Für diese Meditation darfst du es dir im Liegen bequem machen und zunächst sanft die Augen schließen.
Das erwartet dich:
- Ankommen mit drei tiefen Atemzügen und dem Wahrnehmen deiner Liegeposition.
- Hören: Umgebungsgeräusche bemerken, ohne sie zuzuordnen.
- Schmecken: Den Geschmack heutiger Getränke und Speisen in Erinnerung rufen.
- Riechen: Aktuelle Gerüche wahrnehmen und gedanklich durch einen Kräutergarten wandern.
- Fühlen: Kontakt, Temperatur und Unterschiede des Untergrunds unter deinem Körper erspüren.
- Sehen: Die Augen sanft öffnen und Farben sowie die Umgebung bewusst betrachten.
Zum Abschluss kommst du langsam wieder in Bewegung. Bella verweist außerdem auf ihr Instagram-Profil „Balanced Body by Bella“ für Informationen zu weiteren geführten Meditationen, Live-Stunden und persönlicher Begleitung.
Kommentare
Neuer Kommentar