00:00:00: Und damit, hallo und herzlich willkommen hier.

00:00:03: zurück zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast Channel Freie Leben.

00:00:07: Lieber Frawleder draus nicht darf dich ganz herzlich begrüßen und neben dir natürlich den Björn.

00:00:11: Wie geht's dir?

00:00:12: Jut wie geht es dir?

00:00:14: Mir gehts auch gut du hast super Kaffee ich hab super Kaffe, was mir heute Morgen passiert ist erzähle ich erst in der nächsten Folge.

00:00:20: In dieser Folge geht es

00:00:21: um

00:00:22: Fortschritt Heute wahrscheinlich ein Thema das viele kennen aber trotzdem oft unterschätzen Warum fortschritt nicht oft sofort sichtbar

00:00:35: ist?

00:00:36: Ja genau Flo und ja die meisten für die meistens das sehr frustrierend.

00:00:41: Du machst etwas, du gibst dir Mühe und du hältst durch und trotzdem fühlt es sich erstmal so an als würde sich fast nichts verändern.

00:00:49: Und ich glaube dass genau da schon der erste Fehler im Kopf liegt.

00:00:53: Wir sind oft viel zu schnell mit unseren Erwartungen.

00:00:57: wir wollen Ergebnisse sehen bevor wir bevor die Entwicklung überhaupt genug Zeit hatte, sich aufzubauen.

00:01:03: Total!

00:01:03: Vor allem wenn man sich wirklich anstrengt dann denkt man okay ich zieh das jetzt mal konsequent durch... Dann muss doch bald auch was sichtbar sein?

00:01:13: Aber genauso funktioniert es ja meistens nicht.

00:01:16: Fortschritt ist nicht oft direkt sichtba, sondern erstmal unsichtbar und er passiert im Hintergrund.

00:01:22: Das liegt auch daran weil ich glaube viele sich daran gewöhnt haben dass alles sofort passieren muss.

00:01:29: Bestellung heute, Lieferung morgen!

00:01:32: Wenn wir jetzt an den guten Anbieter denken, Flo, dann ist schnell das Paket raus.

00:01:37: Nachricht schnell raus über WhatsApp Kommt sofort eine Antwort Serie an Ich glaube ihr kennt alle Anbiter Dann läuft sofort die nächste Folge schon wieder.

00:01:48: Das ist klar Dass man auch im Rest vom Leben schnell dann Ergebnisse wartet in dieser Gesellschaft wie sie gerade eben auch ist.

00:01:55: Aber Körper, Gewohnheiten, Finanzen, Sport, Mindset, Einstellung – das tickt ja alles ein bisschen anders.

00:02:03: Ja genau!

00:02:04: Die brauchen halt Wiederholung und vor allem Floh es braucht Zeit.

00:02:08: Manchmal auch die Bereitschaft eine Phase auszuhalten und ihm nicht sofort abzubrechen in solchen Phasen, indem man eben noch nicht das große Ganze in diesem Moment sieht.

00:02:19: Nehmen wir mal den Muskelaufbau oder den Sport.

00:02:22: Das ist eigentlich ein super Beispiel dafür Konditionstraining beispielsweise.

00:02:27: Ja, weil da jeder irgendwie nachvollziehen kann wie das Ganze abläuft ein Training macht dich eben nicht über Nacht verändert dich nicht direkt über Nacht.

00:02:37: Du gehst da ins Training du machst deine Wiederholung du machst seine Sätze und dann gehst du raus Und im Spiegel sieht es erst mal fast genauso aus.

00:02:47: Ja und genau das kann einen ja dann am Ende des Tages verrückt machen weil man denkt ich habe ja alles gemacht.

00:02:53: Ich hab trainiert, ich habe gegessen, ich hab mich vielleicht sogar besser erholt aber warum sehe ich denn jetzt hat trotzdem noch keinen Unterschied?

00:03:01: Naja das liegt halt auch daran weil der Körper nicht nach einem Tag direkt umbaut also nach einem Training Der baut Nach einem Reiz über viele Reize über viele Wochen erst etwas auf.

00:03:15: Erst wird dann, ich sag mal die Leistung auch besser und dann vielleicht auch der Körper, der danach zieht mit der Form.

00:03:22: Und irgendwann sieht man das Ganze auch äußerlich.

00:03:26: Ja oder manchmal merkst du den Fortschritt sogar zuerst ganz woanders an einer anderen Stelle?

00:03:30: Vielleicht nicht sofort am Körper sondern daran dass du mehr Gewicht bewegst dich stabiler fühlst oder beispielsweise schneller regenerierst.

00:03:38: Ja ein Thema Muskelkatafloh, ich glaube wir kennen es alle selber Wenn du dann mal längere Phasen hattest, wo du pausiert hast und gestartet hast.

00:03:46: Und der Muskelkatern richtig gekickt hat oder dass du im Training eben nicht mehr so schnell kaputt bist wie früher.

00:03:54: also genau dieses Thema.

00:03:56: Das ist auch Fortschritt nur eben nicht der den man in dem Fall direkt im Spiegel sieht.

00:04:02: Und das ist eigentlich ein sehr wichtiger Punkt!

00:04:05: Nicht jeder Fortsschritt ist sichtbar.

00:04:07: Manche Veränderungen arbeiten erst im Hintergrund, bevor sie vorne sichtbar auftauchen.

00:04:12: Und das gilt eben auch für den perfekten Körper, denen sich viele auch wünschen, ihre Ideale da haben.

00:04:19: Da ist eben oft die Vorstellung dass man nur genug Motivation braucht und dann sieht man das innerhalb von kurzer Zeit aus dem ganzen Bild heraus.

00:04:31: Aber das Problem ist diese Bilder zeigen meistens ja nicht den Weg dahin.

00:04:35: Also sie zeigen das Ergebnis, aber nicht die Monate, nicht die Wiederholungen.

00:04:39: Nicht die Phasen in denen es so wirklich zäh war.

00:04:42: Genau und da entsteht eben auch unnötiger Druck.

00:04:44: also man vergleicht sich, vergleigt seinen Anfang mit dem Endergebnis auch von anderen Personen über Social Media.

00:04:51: Ja und das ist einfach unfair!

00:04:53: Du vergleichst deine ersten Wochen mit dem was bei jemand anderem vielleicht nach Jahren erst entstanden ist

00:04:59: Und dann wirkt dein eigener Fortschritt plötzlich sehr, sehr klein.

00:05:02: Obwohl er eigentlich ganz normal auch ist und du selber für dich riesige Schritte gegangen bist?

00:05:07: Ich glaube aber grundsätzlich dass das generell so ein Problem unserer Zeit ist... ...und wir ständig irgendwelche Resultate sehen, aber ganz, ganz selten die Prozesse dahinter.

00:05:19: Und Prozeste sind halt meistens das was den Unterschied macht Flo!

00:05:24: Das sieht man ja auch allgemein im Sporttraining.

00:05:26: Also du trainierst ja nicht für den Moment heute, sondern für das was dein Körper in ein paar Wochen oder Monaten oder vielleicht dann auch im hohen Alter in ein Paar Jahren kann.

00:05:36: Im Training baust ihr ja nicht nur Muskeln auf, sondern eben auch Koordination und Belastbarkeit natürlich bestimmte Techniken die dahinter stehen, auch das Thema Stabilität selbstvertrauen!

00:05:45: Und vieles sieht man eben nochmal auch nicht sofort, sondern es braucht eine gewisse Zeit um das mehr und mehr wahrzunehmen.

00:05:52: und gerade im Wettkampf oder auch in Drucksituationen zeigt sich das dann.

00:05:56: Also da merkst du plötzlich, dass du ruhiger bleibst besser reagieren kannst oder dich nicht so schnell aus der Bahn werfen lässt.

00:06:03: Und nochmal der Grund ist halt weil Du das ganze vor über Wochen über Monate teils über Jahre aufgebaut hast!

00:06:10: Das trägt Dich dann genau an diesen Momenten wenn es im Dorf ankommt.

00:06:14: Das ist eigentlich ein gutes Bild.

00:06:15: also Du baust Dir etwas auf das Dich später trägt aber während Du es baust sieht das Unvollkommen unspektakulär aus.

00:06:24: Und das ist auch der Grundfloor, warum so viele abbrechen?

00:06:27: Vielleicht kennst du die Karteileichen im Fitnessstudio, die dann zahlen fleißig aber nicht mehr hingehen.

00:06:33: und ehrlich gesagt der Grund ist nicht weil es eben nicht funktioniert sondern weil die Erwartungen vielleicht einfach zu hoch relativ früh zu hoch gesetzt werden bis das ganze erst sichtbar wird.

00:06:45: Das ist ja beinahe so, als würdest du einen Baum pflanzen und dann jeden Tag an den Zweigen ziehen weil du willst dass er schneller wächst.

00:06:52: Macht keinen Sinn oder?

00:06:53: Der Baum wächst ja trotzdem aber eben nicht schneller nur weil du daran dauern halt irgendwie drauf drückst oder versuchst da eben rum zu flücken.

00:07:01: Und das ist bei Finanzen genau so.

00:07:02: Björn

00:07:03: Du weißt es selber Floh wir haben schon paar Folgen auch darüber gemacht.

00:07:07: Geld aufzubauen Ist ein gutes Beispiel dafür wie unspektakulär Fortschritt am Anfang auch aussehen kann.

00:07:13: Du sparst regelmäßig, legst etwas zurück.

00:07:16: Du investierst vielleicht sogar etwas und im ersten Moment fühlt sich das oft gar nicht so groß an.

00:07:22: Du verzichtest auf Kleinigkeiten aber der Kontostand verändert dein Leben nicht sofort.

00:07:26: Also du hast auch hier kleine Veränderungen kurz raus und trotzdem passiert im Hintergrund etwas.

00:07:31: also du schast dir schon mal eine Struktur!

00:07:34: Du baust Vermögen auf, du gewöhnt sich auch an ein anderes Verhalten

00:07:39: Und später merkt man dann, dass es genau diese kleinen unscheinbaren Entscheidungen einen riesigen Unterschied gemacht haben.

00:07:46: Weil Finanzen eben nicht nur aus dem großen Gehaltssprung bestehen sondern im Ausgewohnheiten!

00:07:52: Aus Wiederholung aus dem was über Zeit sich konsequent aufbaut und was du über Zeit konsequent auch machst.

00:08:00: Und ganz oft fühlt sich das am Anfang eher nach Verzicht an als nach irgendeinem Erfolg.

00:08:05: Liegt aber auch daran, weil eben der Effekt erst später kommt.

00:08:09: Erst sieht man den Aufwand und später kommen ihm erst die Wirkung – und das macht es auch so schwer!

00:08:15: Das ist vielleicht eine gute Überleitung zum ganz großen Oberbegriff Mainzer.

00:08:22: Lebenseinstellungen, Einstellungen, Blickwinkel.

00:08:26: Weiß ich Gedankenstrukturen ja auch nicht von heute auf morgen irgendwie verändern lassen?

00:08:30: Ja genau, definitiv ihm nicht!

00:08:32: Du kannst nicht auf einmal ein gutes Buch lesen und dann direkt sagen jetzt bin ich ein komplett anderer Mensch.

00:08:38: Das sind halt Prozesse die brauchen erstmal.

00:08:40: du kannst vielleicht einzelne Aspekte hier aufnehmen aber diese tiefe Veränderung kommt die brauche eben bisschen.

00:08:46: Aber ein gutes buch kann ja trotzdem ein Startpunkt sein.

00:08:49: Es kann einen Gedanken auslösen, eine Perspektive verändern vielleicht sogar etwas in Bewegung bringen.

00:08:55: Nur die eigentliche Veränderung passiert eben auch in diesem Fall wieder danach!

00:08:59: Wenn du den Gedanken immer wieder aufnimmst im Alltag auch wiederholst prüfst das ganze dann wirst du irgendwann auf Dinge unterschiedlich oder auch anders reagieren?

00:09:09: Also zum Beispiel früher bist du in Stress direkt reingekippt später merkst du ich bleibe ruhiger oder früher hast du dich sofort mit anderen verglichen und irgendwann merkst du, ich schaue eher auf meinen eigenen Weg.

00:09:23: Flonen ein Beispiel was glaube ich dir auch in den Konzerticks des Podcasts noch bekannt vorkommt.

00:09:29: und das ist da eine echte Veränderung.

00:09:32: nicht weil du einmal irgendwie motivierter warst sondern weil sich über Zeit einen neuen Denkweis, neue Perspektive bei dir gebildet hat.

00:09:40: Ja finde ich generell mega weil du oft gar nicht so genau merkst, wann genau sich etwas verändert hat.

00:09:48: Und Floh du weißt es selber wie's ist?

00:09:50: Wenn wir das Ganze reflektieren über die Zeit also rückblickend wiegt es auf einmal so klar und so offensichtlich aber in dem Moment sehen es halt nicht.

00:09:57: Also wenn man jetzt beispielsweise plötzlich zurück schaut und denkt ey krass vor einem Jahr war ich mental noch an nem ganz anderen Punkt hatte ne ganz andere Perspektive auf Stress hatte eine ganz andere perspektive auch auf Die vergleiche mit anderen Menschen und auf mich selbst

00:10:13: oder auch beim Training.

00:10:15: Vor ein paar Monaten war eben das Gewicht noch extrem schwer und heute fällt es mir total einfach, ich verstehe wieder kurz vor der Steigerung...

00:10:21: Oder bei Finanzen was früher oft stressig war läuft jetzt einfach rotinierter?

00:10:26: Oder auch im Alltag Floh!

00:10:28: Was früher sofort dich irgendwie emotional extrem aufgelöst hat bringt dich ihm heute nicht mehr aus dem Konzept.

00:10:33: Und genau da sieht man dass Fortschritt oft leise arbeitet.

00:10:37: Ja, leise.

00:10:38: Das ist ein gutes Stichwort aber eben auch konstant und das ist vielleicht sogar die wichtigste Form vom Thema Fortschritt.

00:10:45: Weil laute Veränderungen oft beeindruckend aussieht, aber stille Veränderung dich wirklich weiterbringt.

00:10:52: Stiller Fortsschritt ist halt auch genau der, der meistens eben auch länger dann bleibt.

00:10:56: Ich glaube dass es eine gute Erinnerung für jeden gerade an etwas dranbleibt und das Gefühl hat einfach noch nicht genug passiert.

00:11:05: Dann ist vielleicht die Frage nicht nur sieht man schon etwas, sondern eben auch was entsteht gerade im Hintergrund.

00:11:12: Weil du vielleicht heute noch nichts Großes erkennst aber trotzdem schon etwas angestoßen hast

00:11:18: und genau das zählt.

00:11:20: Nicht jeder Tag muss irgendwie die spektakulär aussehen.

00:11:24: Manche Tage sind auch einfach wie so kleine Bausteine und wirken im ersten Moment eigentlich relativ klein, sind aber ein ganz wichtiger Grundstein für das Fundament, dass du dir der sozusagen auf dein Haus baust wenn du so möchtest.

00:11:36: Und aus genau diesen Bausteinen entsteht dann später etwas, dass man nicht mehr übersehen kann...

00:11:41: ...und deshalb lohnt es sich geduldig zu bleiben!

00:11:44: Das heißt eben nicht jetzt passiv sondern in dem Fall wirklich konsequent unaktiv.

00:11:49: Nicht einfach abwarten sondern weiter machen

00:11:53: Weil ihm Fortschritt oft erst sichtbar wird, wenn er ihm schon längst da ist.

00:11:59: Also vielleicht ein kleiner Gedanke für heute?

00:12:02: Nur weil du es gerade noch nicht siehst heißt das Nicht dass nichts passiert.

00:12:07: Im Gegenteil oft passiert genau dann

00:12:09: am meisten.

00:12:10: und irgendwann schaust Du zurück und merkst Da ist richtig was entstanden.

00:12:17: Und bis dahin gilt dran bleiben.

00:12:20: Und dann wünsche ich euch bis zur nächsten Folge eine ganz, ganz wundervolle Zeit.

00:12:26: Sei ganz lieb zu allen anderen und schau in den Sternenhimmel!

00:12:31: Bleib dran, glaub an dich... ...und du schaffst das!

00:12:35: Ciao!