00:00:00: Die Tasse Kaffee und auch Henglas Wein.

00:00:07: Direkt um zehn, das lass ich lieber sein.

00:00:15: Hallo Björn!

00:00:18: Und herzlich willkommen Frally zu dieser neuen Folge auf dem Podcast Freiheit Leben.

00:00:29: Hey für mich gibst du nur einen Kaffey ohne Zichter im Morge.

00:00:31: Oh Kaffeee

00:00:33: KKK Club Kaffeekippen.

00:00:35: Ich bin gankt!

00:00:35: Ich

00:00:40: hab ja da keinen Lauchfläch Auf meinem Tofa.

00:00:47: Sagst du, kann man drin lassen?

00:01:01: Und damit natürlich

00:01:03: ganz

00:01:04: herzlich willkommen an dich lieber Fra-Leder draußen!

00:01:07: Du merkst schon die Stimmung ist

00:01:08: top

00:01:09: für diesen zweiten Teil über das Thema Kaffeekonsum und wir kommen jetzt zu problematischen Kaffeekonsum... ...und vielleicht auch Risikogruppen.

00:01:20: Das weiß ich nicht.

00:01:21: Durchfall anscheinend.

00:01:28: Deswegen freue ich mich, dass der Björn weiterhin da ist und begrüße auch dich nach dieser sehr langen und sehr lustigen Anmoderation.

00:01:35: Hey Björnn wie geht's

00:01:40: dir?

00:01:42: Mir

00:01:48: geht es super!

00:01:50: Wir haben schon oft sehr viel Spaß beim Podcast aufnehmen Aber heute ist schon ein schöner Tag.

00:01:57: Ja, aber jetzt reden wir mal darüber.

00:01:58: Wir haben ja letzte Folge drüber gesprochen, warum Kaffee eigentlich toll ist?

00:02:01: Wenn ihr das so nicht gehört habt, hört da auch gerne rein!

00:02:03: Wir haben versucht es noch ein bisschen einzuordnen was die Studienlage hergibt.

00:02:07: Wir werden aber jetzt am Ende dann nochmal einen Fazit aufziehen wie viel Kaffees das eigentlich am Tag gesund sind und ob sich jetzt lohnt damit zu beginnen wenn ich's nur nicht gemacht habe oder...

00:02:19: Die Kaffee trinken.

00:02:20: Ja, wenn wir jetzt welche dabei haben, die eigentlich nur Tee tringen, ob sie jetzt um den Kaffe trinken müssen.

00:02:25: Und darüber sprechen wir oder ziehen da noch ein Fazit?

00:02:27: Jetzt geht es aber erst mal über die Probleme!

00:02:29: Weil natürlich gibt's auch eine Negativseite.

00:02:31: also manche Menschen vertragen bereits eine Tasse Kaffe am Nachmittag auch nicht.

00:02:38: Wir reden jetzt mal nicht über die Uhrzeiten wegen des perfekten Schlafes.

00:02:42: Das ist nochmal ein anderes Thema, da hatten wir ja schon einmal ne Folge zu gemacht.

00:02:45: Aber tatsache umso später du natürlich jetzt eine Tasse Kaffee trinkst, umso schlechter schläfst du dann auch.

00:02:52: Also bedeutet wir haben ein paar Probleme.

00:02:54: das eines eben das Thema Einschlafen oder Durchschlafprobleme die daraus resultieren können.

00:02:58: Wir haben das Thema Nervosität und auch innere Unruhe Herzklopfen, Herzrasen.

00:03:03: Flo ich weiß nicht hattest du das schon mal nach zu viel Kaffe?

00:03:06: Herz klopfen?

00:03:07: Ja.

00:03:08: Ich glaube ich habe es also...

00:03:09: Ich

00:03:10: trage ja meine Herzvergrenzen und meinen Puls mit meiner Smartwatch Und ich hatte das Gefühl mal Den war aber gar nicht so.

00:03:18: Also es waren ganz normaler Puls?

00:03:20: Ich hatte das schon, einfach zu viel Kaffee getrunken und dann ging ganz schönes Herz ab.

00:03:24: Das war nicht so schön muss ich sagen.

00:03:26: Gut Magen beschwerden, Sod brennen da sind wir fast bei unserer schönen Begrüßung was auch natürlich damit einhergehen kann.

00:03:33: Wir reden auch über das Thema Kopfschmerzen beim Weglassen.

00:03:36: Wieso beim weglassen?

00:03:37: Spannend.

00:03:38: Es sucht Erscheinungen.

00:03:39: Ja

00:03:40: also

00:03:41: Entzugserscheinungen.

00:03:42: Und das darf man sich schon bewusst machen dass auch exzessiven Kaffekonsum auch, ja eine starke Abhängigkeit gegeben ist.

00:03:50: und denen selber als morgenl- morgenlichen Wachmacher dann zu sehen.

00:03:53: Und nur mit dem Kaffee kommt man sozusagen in den Tag.

00:03:57: Das ist nicht unbedingt ein gutes Zeichen.

00:03:59: das heißt da auch mal der Tipp an der Stelle einfach mal einen Morgen das mal weglassen um selber auch zu testen wenn du nämlich jetzt selber Kopfschmerzen bekommen solltest okay?

00:04:06: Das ist schon mal ein Zeichen hin dass da eine gewisse Suchterscheinung dann an den tag Gelegt wird, wenn du jetzt natürlich genügend Wasser getrunken hast und so weiter.

00:04:14: Das als kleine Einordnung natürlich.

00:04:16: Wenn du dich nicht so gut ernährt hast dann gilt das vielleicht auch nicht.

00:04:20: Herrliche Antwort?

00:04:20: Was würde bei dir passieren, wenn es weglässt?

00:04:23: Gar nichts.

00:04:24: Gar nichts, das weiß ich auch weil ich trink immer mal wieder.

00:04:26: am Wochenende ist zum Beispiel bei mir mein Tee-Tag und dann gibt's halt einfach nur grünen Tee oder sowas.

00:04:33: Und das ist ja Teein kein Koffein zum Bleistift und ich versuch da immer einmal wieder einen schönen Abwechslung in meinen ... Alltag reinzubekommen.

00:04:40: Es gibt auch Tage, wo ich es weglasse.

00:04:42: Fühlt sich irgendwie... Also ich fühle mich jetzt nicht toll, würde ich sagen.

00:04:45: Weil ich schon einfach gerne Kaffee trinke auch.

00:04:48: Aber ich würd' dich jetzt von mir behaupten da eigentlich ganz gut vom Weg kommen!

00:04:54: Wir hatten mal das war spannend.

00:04:55: Das war El Salvador und zwar haben wir ja der... also der Kaffeeder war einfach Weltklasse.

00:05:02: Da muss man schon wirklich sagen, das wird ja alles da direkt vor Ort auch angebaut und war richtig gut.

00:05:07: Und wir hatten dann noch, ich sag mal, schon ein bisschen was über in der Kaffeemenge und haben gesagt okay ist es viel zu schade, dass jetzt einfach wegzuwerfen.

00:05:17: also gönnen wir uns das sozusagen nochmal für unseren Abflug.

00:05:21: Man darf aber wissen, wir sind halt relativ früh geflogen

00:05:24: d.h.,

00:05:24: wir haben uns den Kaffee um zwei Uhr morgens reingedonnert, hatten überhaupt nicht viel Schlaf gehabt, um dann natürlich diesen ewig langen Flug anzutreten oder am Flughafen zu sein.

00:05:35: Ende vom Blied ist ehrlich gesagt mir ging es überhaupt nicht gut.

00:05:38: Er war richtig schlecht also wirklich super-schlecht einfach ich konnte auch nie einen ewig lange nichts essen und ja ist natürlich total dämlich gewesen.

00:05:46: das heißt da haben wir halt wieder diese Thematik dass man ihn nicht allgemein immer verwenden kann oder sollte und in dem Fall war mein Körper überhaupt noch nicht darauf vorbereitet und das darf man halt einfach berücksichtigen.

00:06:00: Hattest du schon so Momente, wo du dich mal mit Kaffee ... musst dir danach richtig schlecht ging?

00:06:04: Also es war jetzt selbst verschuldet natürlich.

00:06:06: Du hast das immer sehr

00:06:07: bewusst

00:06:07: gut konsumiert.

00:06:09: Nee, hatte ich tatsächlich nicht.

00:06:11: Wann fluht trinkst denn du eigentlich deinen letzten Tasse Kaffe oder Espresso wie du auch gesagt hast?

00:06:19: und merkst du auch ob jetzt der Kaffe, den du dann später trinkt, dein Schlaf beeinflusst?

00:06:28: Nee!

00:06:29: Wann trinkst du dir in letzter Tasse?

00:06:31: Nee, ich trinke durchgehend Kaffee.

00:06:34: Ach so, du hast keinen Ende!

00:06:36: Ne, ich habe auch keine gute Nachtmilch sondern eine gute Nacht Espresso.

00:06:39: Ach jetzt komm'n.

00:06:40: Nee,

00:06:41: äh...

00:06:42: Ich trinque meinen letzten Kaffees gegen vierzehn Uhr, vierzeh nur dreißig und ich merke...

00:06:49: Wann schläfst Du?

00:06:49: ...eineundzwanzig Uhr, einundzwziger Dreißig.

00:06:51: Oh,

00:06:52: okay.

00:06:52: Ungefähr.

00:06:54: Ich merke koffe ihn allgemein.

00:06:56: Ich will gar nicht sagen den Kaffe.

00:06:58: Koffein, weil ich dann wirklich Schwierigkeiten habe einzuschaffen.

00:07:02: Das heißt aber wenn du mal einen Kaffee jetzt auch deutlich später trinken solltest?

00:07:05: Nein nicht!

00:07:06: Machst du einfach nicht.

00:07:07: Also ich weiß auch wenn ich irgendwie... Hier in Nürnberg gibt es ja sehr viele schöne Cafés und wenn ich danach, sechszehn oder dreißig, siebzehn Uhr bin, gibts eine Mango Schorle und kein Kaffees mehr.

00:07:22: Ja das ist auch richtig.

00:07:24: Ja, Koffein kann deutlich länger im Körper bleiben als wir jetzt subjektiv selber auch wahrnehmen.

00:07:29: Man kann also durchaus einschlafen und trotzdem schlecht schlafen, das heißt in dem Fall Schlaf-Tracking um dasselbe herauszufinden.

00:07:37: Wer selber an Schlafproblemen leidet noch hat was ich lese gerade im Buch über das Thema Schlafen Das Thema Schlaf Problem ist deutschlandweit weltweit aber deutschlandsweit sehr weit verbreitet.

00:07:47: Ich gehe ganz stark davon aus dass auch Freilists davon betroffen sind.

00:07:51: weil es die Statistik einfach hergibt sollte sich, ich sag mal den Kaffekonsum sehr bewusst machen und sollte auch teilweise deutlich früher seinen Kaffee trinken am Tag.

00:08:02: Das ist ein wichtiger Hinweis jetzt an der Stelle und eine Einfachregel für den Selbstversuch lautet Für eine Woche lang einfach den letzten Kaffe acht bis zehn Stunden vor dem Schlafengehen trinken Und dann selber beobachten, ob sich die Schlafvalität auch die Energie und auch die Stimmung verändert.

00:08:20: Weil die hängen natürlich alle zusammen!

00:08:22: Das heißt wenn du selbst jetzt Schlafproblem hast, testet das doch mal gern und du jetzt einen Kaffee trinken auch bist.

00:08:29: Teste das doch bitte und schieb den Kaffees ein bisschen weiter nach vorne also eher am Vormittag dann schon bereits konsumieren und dann guck mal, ob es sich das Thema Schlaf bei dir verändert Ist.

00:08:39: aber, und darüber haben wir ja schon gesprochen, Flo ist sehr individuell.

00:08:42: Das heißt das kann dein Schlaf beeinflussen?

00:08:44: Aber kannst auch nicht!

00:08:45: Und deswegen kann man hier jetzt keine pauschale Formel an den Tag legen und deswegen gilt es halt wirklich wie so ein Selbstversuch zu testen.

00:08:52: Vielleicht ist der ideale Sweetspot bei dir eben nicht die zehn Stunden vom Schlafen gehen sondern vielleicht die elf

00:08:56: Stunden?!

00:08:57: Wir wissen's nicht, deswegen darfst du selber für dich herausfinden was so deinen Körper dieselbe hergibt.

00:09:02: Thema Körper...Flo.

00:09:05: Krafttraining.

00:09:07: Du hast es gesagt, du verwenden es vor dem Joggen gehen manchmal?

00:09:09: Ist das richtig oder war das jetzt falsch von mir?

00:09:12: Also ich verwende es grundsätzlich nicht!

00:09:15: Es ist keine feste Routine.

00:09:18: vor dem Ausdauer-Konditionstraining da achte ich ehrlicherweise wenn ich laufen gehe immer nur darauf dass halt meine Flüssigkeitsspeicher gefüllt sind.

00:09:25: Ich habe manchmal Bock einfach vor dem Laufen gehen

00:09:28: Aber weil du Lust hast als explizite Vorbereitung?

00:09:31: Nein, keine expliziten Vorbereitungen aber einfach weil ich mir denke... Boah, jetzt hat in den nächsten forty-fünfzig Minuten diesen Kaffegeschmack im Mund zu haben.

00:09:40: Geil!

00:09:42: Und ich sag, Kaffee ist immer gut?

00:09:43: Du magst den Geschmack daraufhin der Mund

00:09:45: echt?

00:09:45: Jaaa... Der Kaffegeschmack am Mund ist immergut wenn du mit niemandem reden musst.

00:09:51: Es ist so!

00:09:52: Und nicht mit dem Rauch an dem Kaffekaffee.

00:09:55: Das ist hart.

00:09:56: Naja

00:09:57: Aber du verstehst was ich mein.

00:09:58: Ich... Kaffe Atem, schlimmer Atem Und ich bin manchmal sehr froh, dass wir nicht mehr frühes aufnehmen.

00:10:06: Ja... Danke!

00:10:08: Was

00:10:08: ihr jetzt daraus macht?

00:10:09: Nein aber ich stört es ehrlicherweise.

00:10:11: mich stört das ja auch bei mir selber.

00:10:12: also du weißt ja Wir haben ein schönes gutes italienisches Restaurant an unserem Arbeitsort und da trinke ich sehr gerne in Espresso und danach ist immer Espresco Wasser Kaugummi und dann irgendwas anderes nachdringen.

00:10:30: Ja, ich mache

00:10:31: schon gerne ein Kaugumi auch danach, weil man weiß... Weil ich

00:10:33: finde es schon unangenehm.

00:10:34: Ich

00:10:35: find's schon unengenehm?

00:10:36: Naja!

00:10:37: Und jetzt kommt die Werbung frahle aufgepasst und zwar ist dieser podcast um die community in letzter zeit extrem extrem gewachsen.

00:10:47: was du aber tun kannst, um diese community noch weiter auszubauen.

00:10:52: Ist uns auf instagram zu folgen auf taketalk zu folge unsere sachen zu reposten zu kommentieren zu liken Und unsere Inhalte in dieser welt verteilen um ja alle anderen mitzunehmen besser zu machen, zu entwickeln, ihnen die Möglichkeit zu geben sich zu verbessern und neue Blickwinkel zu bekommen.

00:11:11: Vielen Dank dir!

00:11:12: Deine Unterstützung ist Gold wert und ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:11:16: Mach's gut!

00:11:17: Und äh schau'n den Sternen hin mal tschü!

00:11:21: Wie du hörst noch zu?

00:11:23: Lieber Fahle Vielen, vielen Dank dafür.

00:11:25: Ich hoffe die Folge ist spannend für dich und jetzt tun's doch bitte einen kleinen Gefallen!

00:11:29: Lasst gerne eine fünf-Sterne-Bewertung da bei uns und kommentier das Ganze gerne weil du sorgst dafür dass unsere Community die Fralis weiter wachsen und noch mehr Menschen dazukommen.

00:11:38: Vielen dank und jetzt ganz viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:11:40: ich wünsch dir was.

00:11:42: Aber das Thema Koffein oder Kaffee trinken ist für Sportler schon ein interessantes Thema Weil nämlich Koffeen sehr wohl in der Wachmacher ist Und auch subjektive Belastungsempfindungen beeinflussen kann Und deswegen benutzen das Flo viele Menschen auch als Pre-Workout.

00:11:59: Also klar, du hast ein Booster.

00:12:01: Booster sind in der Regel aber nicht wirklich toll von den Altstoffen her.

00:12:05: Deswegen ist Kaffee eigentlich schon eine sinnvolle Alternative wenn man das eben auch machen möchte oder braucht und sich bewusst diese Wirkung nehmen möchte.

00:12:14: Aber auch hier gilt die beste Wirkung bringt eben nichts, wenn der Kaffee dann am Ende des Tages den Schlaf verschlechtert.

00:12:19: Nicht schmeckt!

00:12:21: Nicht schmecken?

00:12:21: Ja das auch... aber vor allem beim Schlafverschlecht.

00:12:24: Also das Thema Schlaf spielt einfach eine zentrale Rolle, wenn wir auch über das Thema Muskelaufbau sprechen in Regeneration weil im genau das passiert im Schlaf du regenerierst und es braucht eben zum Thema Muskelaufbau einem natürlich einen gewissen Reizdino setzt, den du meinetwegen mit Kaffe natürlich beeinflussen kannst aufgepusht da reingehst, wenn es dir selber individuell hilft.

00:12:45: Aber wenn noch mal deine Schlafqualität darunter leidet und damit die Regenerationsfähigkeit verlierst du dann in diesem Game des Muskelaufbaus was nicht sinnvoll ist.

00:12:53: das heißt da darfst doch abwägen und für dich einen gezielten Reiz auch setzen und finden.

00:12:58: und vielleicht ist dann die ideale Lösung wenn du selber sagst hey ich brauche unbedingt ein Kaffee vor meinem Ausdauersport von mein Krafttraining oder wie auch immer kannst du gerne machen.

00:13:06: aber wenn der schlaf dann darunter Leiden sollte dann macht's vielleicht Sinn einfach dein Training doch mehr frühes zu machen, weil da wäre dann der Kaffee-Konsum unproblematisch für dich individuell.

00:13:15: Das

00:13:16: Allgemein sind voller Frühs Sport zu machen.

00:13:19: Ja?

00:13:20: Nicht

00:13:20: abends.

00:13:20: Ja stimmt!

00:13:22: Warum?

00:13:22: Körpertemperatur.

00:13:23: Soll

00:13:24: ich es noch ein bisschen erklären?

00:13:26: Also während dem Sport steigt deine Körpertemperatur und beim Einschlafen versucht der Körper... ... sich selbst ja abzukühlen und auf eine niedrigere Gesamtemperatur... Wenn

00:13:37: mich jetzt nicht alles täuscht, sinkt doch die Körpertemperatur im Laufe des Tages oder?

00:13:41: Ist das nicht am Morgen am allerhöchsten?

00:13:43: Ja, das kann schon.

00:13:44: Stimmt.

00:13:44: deswegen

00:13:45: wenn du

00:13:46: Fieber misst,... ...um nicht in die Schule zu müssen macht es direkt in der

00:13:49: Früh.

00:13:50: Mache ich das direkt in den Frühstück.

00:13:51: Äh aber wenn mich jetzt nichts täusht, du hast morgens die höchste Körpertemperaturen, das sinkt im Lauf des Tages.. ..und dann sozusagen noch mal Sport machst, pikst du's nochmal nach oben was nicht so sinnvoll ist.

00:14:00: dann auch wieder aufs Thema Schlafqualität und Schlafen.

00:14:03: Manche Menschen sind den ganzen Tag heiß, Björn.

00:14:06: Oh

00:14:08: ja?

00:14:09: Das ist wieder mal... Ein

00:14:10: schönes Kompliment im Podcast!

00:14:14: Und an den Björnen Jim jetzt!

00:14:17: Der Typ wieder!

00:14:18: Es tut mir so leid, Bjørn!

00:14:20: Push it bro!

00:14:22: Drink doch ein Kaffee, Junge!

00:14:23: Du bist der Heißsystem-Jim, Junger!

00:14:25: Du musst nur durchziehen!

00:14:27: Lass dich niemals abkühlen, Mann!

00:14:29: Und jetzt drück, Jungel!

00:14:34: Ich stelle es wieder vor, herrlich schön.

00:14:36: Schön!

00:14:37: Aber wichtig.

00:14:37: nochmal bei dem Thema Kaffekonsum habt bitte unbedingt diese Gesamtmenge im Blick.

00:14:42: das waren die zweihundvierzig Milligramm bis vierhundert an Koffein, die konsumiert werden je nachdem wir ab im Abhängig dann von dem Kaffee selber mir hergestellt wurde.

00:14:54: so und ganz wichtige Nummer.

00:14:56: ich weiß im Sport Kontext und das ist ein wichtiger Hinweis da trinken einfach Echt viel Mensch, glaub ich.

00:15:01: Ein Energy-Drink sehe ich regelmäßig auch während dem Training.

00:15:06: Darüber können wir gerne noch eine separate Folge machen aber bedenkt das immer bei eurer Koffeingesamtmenge.

00:15:11: Wenn ihr euch ein Energie reinjagt oder einen Booster oder wie auch immer dann bist du halt ganz ganz schnell bei diesen vierhundert Milligramm die dann erreicht werden.

00:15:19: Dann ist halt den Kaffekonsum nicht mehr sinnvoll.

00:15:21: Ich hab was ganz Entscheidendes in meinem Koffeeinkonsum vergessen Björn.

00:15:26: Okay Du, du hauchst dich im Morgenbooster rein oder was?

00:15:29: Nee und das tatsächlich jetzt hat weil der Kasten seit ungefähr eineinhalb bis zwei Wochen leer ist.

00:15:36: Mate

00:15:37: Club

00:15:37: mate

00:15:38: Ja hat koffein

00:15:39: Pass auf

00:15:40: ja bitte bitte bedenken richtig

00:15:43: Weil ich lese jetzt hier tatsächlich mal weil Ich weiß dass mate Einen extrem hohen koffeen gehalten.

00:15:51: Jetzt steht mich auch drauf so an sich millik am pro hundert Milliliter Das sind null Komma fünf das heißt ich habe hier Mit einem Arter schon hundert Milligramm.

00:15:59: Ist ungefähr ein Kaffee.

00:16:01: Ja, hundertmilligramm!

00:16:01: Das heißt

00:16:02: du

00:16:02: könntest ja aber in dem Fall wurde ja darauf hingewiesen bedeutet Du hast definitiv die vierhundert Gramm, Vierhundert Milligrammen erreicht wenn du vier davon trinkst also auf gar keinen Fall

00:16:12: mehr.

00:16:12: Ja okay das ist utopisch.

00:16:15: Dann bin ich gut weil ich bin bei drei Espresse und einen bist... Ah

00:16:20: du bist auf jeden fall sehr an der Grenze

00:16:22: Und ich trinke keine einfachen Espresso.

00:16:25: Das

00:16:25: meine ich gerade, ich würde fast sagen du bist sogar drüber wenn du das jetzt so beschreibst.

00:16:29: Du kannst mal tracken aber du bist auf jeden Fall ein Fall der sehr ne Grenze ist.

00:16:33: Ich möchte

00:16:34: mich nicht mehr dazu äußern.

00:16:36: Aber das ist entscheidend und ich glaube dass machen sich viele Menschen gar nicht so bewusst, dass es halt dann doch wieder schnell geht weil... Keine Ahnung!

00:16:44: Ich denke jetzt mal so einen Arbeitsalltag bei mir.

00:16:47: Ich trink schon meine drei Kaffee am Tag bin ich ehrlich?

00:16:50: Dann ist aber Schluss Und ich hab sozusagen die Regel, wenn ich irgendwas anders trinken sollte, dann fällt immer ein Kaffee weg.

00:16:57: Das heißt auch, wenn Ich jetzt zum Beispiel einen Tee trinke, Tee ihn?

00:17:00: Dann heißt es ein Kaffeeweniger!

00:17:02: Das ist so meine Faustregel, die ich mache um mich selber da ein bisschen zu sichern.

00:17:07: oder safe und ich weiß nicht welche Regeln du da draußen hast für dich Frallye vielleicht hast Du ähnliche vielleicht doch nicht und darfst Du mal darüber nachdenken was ja so sinnvoll ist.

00:17:14: Jetzt reden wir nochmal über die Grenzenfloh über diese Milligrammgrenze weil das ist vielleicht auch spannend.

00:17:18: zur Einordnung vierhundert Milligramm gelten nämlich nicht pauschal für alle Menschen.

00:17:23: Das ist jetzt wichtig, also

00:17:24: bei Säuglingen?

00:17:26: Ja guter Call weil wir reden jetzt über Schwangere nicht mit Säugslinge bitte, sondern über schwangere.

00:17:31: Offensichtlich ja witz eigentlich.

00:17:33: Schwangerei sollten höchstens zweieinhalb Milligramms Koffee in am Tag aufnehmen das heißt in dem Fall

00:17:42: zwei Tassen Kaffee.

00:17:45: Auch Jugendliche und Kinder sollten sehr vorsichtig mit dem Thema sein.

00:17:49: Und ich weiß natürlich hier aus sicherer Quelle, also vertraue mir Buddha sichere Quelle das Kinder häufig sich auch mal energies auch rein jagen ja Vorsichtig mit diesem thema.

00:18:04: Vorsicht ist natürlich auch angebracht bei jemanden, der eben Strafprobleme hat.

00:18:08: Darüber haben wir schon gesprochen.

00:18:09: Generell starke Unruhen vielleicht auch gerade in eine Phase die sehr emotional belastend ist sei es auch sehr stressig und der Herzrhythmusstörung leidet Magenbeschwerden hat oder eben aus sehr empfindlich gegenüber Koffein reagiert.

00:18:23: Und das ist wieder mal dieses individuelle Thema

00:18:25: d.h.,

00:18:26: diese Empfehlung zwischen zweihundert bis vierhundert Milligramm am Tag und dann natürlich nochmal eben eingeordnet je nachdem.

00:18:33: Und deswegen ist es einfach sinnvoll für sich selber herauszufinden, welche Grenzen hat man dasselbe auch mal zu testen?

00:18:39: Wann leidet der Schlaf da drunter wann noch nicht?

00:18:41: und wie fühlst du dich überhaupt so?

00:18:42: Wenn du selber merkst hey mir wird übel danach Dann solltest du vielleicht das Thema mal ernster nehmen und noch angehen weil dann ist vielleicht der Kaffee-Konsum einfach zu viel oder auch nicht sinnvoll und man sollte mal weggelassen werden.

00:18:53: aber nochmal für gesunde Menschen ist es grundsätzlich unbedenklich diese vierhundert Milligramm Koffein am Tag.

00:19:00: Und das sind eben diese drei bis vier Tassen Kaffee.

00:19:03: Laut diesen Studien kann es ihm hier gesundheitliche Vorteile geben, wie sagt Bedenken Beobachtungsstudien?

00:19:09: Ist es jetzt weil Kaffeetrinker einfach einen gesünderen Lebensstil haben oder ist es Wahllesteile haben?

00:19:15: wir haben über die gesunden Stoffe gesprochen also es wird irgendwo in der Mitte liegen.

00:19:18: Es wird gesundheitlich Wirkung auch haben aber es wird nicht der einzige Grund dafür sein.

00:19:23: Filtercafe ist für viele Menschen einfach die gute Alltags-Variante oder auch die beste, weil eben hier ein paar Pierfilter bestimmte Kaffeeöle zurückhält und damit den Cholesterinspiegel beeinflussen können.

00:19:37: Und die wichtigste Frage ist letztendlich wie viel Kaffe tut mir gut?

00:19:42: Ohne dass mein Schlaf meine Stimmung und meine Regenation dadurch verschlechtert wird!

00:19:47: Das ist halt individuell.

00:19:48: das heißt für diejenigen jetzt Fazit noch nie Kaffee getrunken haben.

00:19:52: Müsst ihr jetzt anfangen, Kaffees zu trinken?

00:19:54: Ist die Antwort nein!

00:19:55: Für diejenigen, die nur eine Tasse Kaffe am Tag trinken und sagen oh Gott, jetzt hat der Flohnder Björn gesagt hey drei bis vier Tassen Kaffe... Kastentafi... Oh Gott, Kasten Kaffekrazi...

00:20:07: Kasten latte..

00:20:08: Ist das

00:20:09: sinnvoll?!

00:20:10: Nein, ihr müsst jetzt auch nicht deutlich mehr Kaffeedrinken.

00:20:12: Das ist vielleicht auch an die gerichtet, die sehr viel Kaffey oder auch Koffeen konsumieren.

00:20:17: da eher reinzugehen und mal den Schlaf zu überprüfen.

00:20:20: Und ja, sonst einfach weitermachen würde ich sagen das ziehe jetzt aus dem Ganzen... ...und fand spannend in der Einordnung!

00:20:28: Auf der anderen Seite was es mir auch wieder zeigt so reels flow bin ich ehrlich mit Vorsicht zu genießen weil du kriegst halt immer nur ein Teil der Wahrheit.

00:20:35: Ich weiß du brauchst in einer kürze eine gewisse Aufmerksamkeit.

00:20:38: deswegen sagst du Sachen sehr schnell umzutatschen.

00:20:41: Aber da steckt halt diesen tieferen Kern, kriegst du häufig erst gar nicht mit.

00:20:45: Da darfst du dich wirklich mit dem Thema auseinandersetzen bevor du da gute Einordnungen geben darfst oder vielleicht doch solltest.

00:20:51: Naja ihr lieben da draußen.

00:20:53: vielen Dank dir Björn für diese schöne Folge.

00:20:55: kurzer Side-Fact noch es hat mal jemand aus meinem Freundeskreis einen halben Kasten Marte getrunken der zwei Tage nicht gepennt.

00:21:02: deswegen ist richtig räudig gebe ich euch nur mit.

00:21:05: Ist eine lustige Story.

00:21:06: also machts gut da draußen.

00:21:08: Vielen dank dir Bjorn.

00:21:09: Ich wünsche euch Bis zur nächsten Folge, eine ganz wundervolle Zeit.

00:21:13: Sei ganz lieb zu allen anderen und schau in den Sternenhimmel!

00:21:16: Mach's gut und du schaffst das!

00:21:18: Tschüss!