00:00:00: Ich hatte glaube ich für zwei Tage mal so eine fünf Liter Flasche Cola.

00:00:04: Das war wirklich so ein Port!

00:00:06: Ja, wow... Aber die war danach leer?

00:00:08: Ja okay dann glaube ich hat viele Probleme mit dem Magen.

00:00:11: Nee das wurde mir wirklich empfohlen dort.

00:00:15: weil also das waren nicht so dass sich die ganze Zeit mich übergeben musste sondern ich habe einfach gemerkt ey da läuft was nicht richtig oder es läuft zu gut.

00:00:23: Ich will jetzt nicht ins Detail gehen und dann wurde mir gesagt Cola Dreh'n Cola, hat geholfen.

00:00:32: War top!

00:00:33: Cola und Banane,

00:00:35: da ne Todeskolli.

00:00:38: Ich bin im Fehlermass Mexiko.

00:00:40: Also...

00:00:45: Und damit Hallo und herzlich willkommen hier.

00:00:48: zurück zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast-Channel Freiheit Leben und ich bin natürlich nicht alleine sondern mit mir in selben Raum Lieber Fralle.

00:00:59: da draußen ist der OG Frali.

00:01:01: Nämlich der Björn, hallo Björnn.

00:01:02: Oh, OG Frale!

00:01:04: Äh ja hey wie geht es dir denn?

00:01:07: Wir nehmen diese mal im Wochenende auf in der Früh.

00:01:10: deswegen habe ich auch einen Käffchen.

00:01:11: schön Wie geht's dir also?

00:01:13: mir gehts dadurch Weltklasse.

00:01:14: Mir geht´s gut.

00:01:15: Sonntagmorgen eigentlich schon Sonntags Mittag, mittag, elf Uhr, vier und fünfzig.

00:01:19: Mir geht's gut.

00:01:20: Ich hab nicht als gestern richtig zerlegt Björns sag ich dir ehrlich wie ein warmes Messer durch warme Butter Unfassbar gut geschlafen.

00:01:29: heute Nacht

00:01:30: läuft es dann nicht so komplett.

00:01:31: Ja deswegen ja so hat sie mich umgenietet, okay?

00:01:34: Ja aber ansonsten geht's mir gut.

00:01:37: Ich hoffe dir auch.

00:01:37: ich hofft der kaffe war gut ist eine neue bone gewesen

00:01:40: Ist sehr krass.

00:01:42: Ja darf ich probieren?

00:01:44: ich habe noch nie probiert.

00:01:45: Mach passt perfekt sitz mal und dann freu ich dich.

00:01:48: was

00:01:51: Boah der hatten den ganz eigenen touch.

00:01:53: Und jetzt wo ich dich so sehe wie du jetzt hier schön in Kaffee inhalierst Frage Floh.

00:01:59: Können wir mal ganz kurz über diesen Kaffee sprechen?

00:02:02: Den ganzen eigenen Touch, der schmeckt nicht wie ein normaler Kaffeel.

00:02:06: Ja!

00:02:07: Der schmeckt so erdig.

00:02:08: Ja.

00:02:09: Krass okay aber schmeckt dir gut, sagst du ist besser als sonst?

00:02:13: Wir brauchen dich jetzt den direkten Vergleich davor.

00:02:15: ich finde krass Aber ich weiß nicht wie krass ich den davor fand.

00:02:18: Ich sage der davor ist besser aber also für meinen Geschmack Okay.

00:02:21: Aber okay, jetzt hab ich direkt einen

00:02:22: Vergleich.

00:02:23: Der Kurzfall, die Diskussion wird gekollt... Ja!

00:02:26: Wie viel Kaffee trinkst du eigentlich am Tag?

00:02:30: Zwei bis drei Espressi.

00:02:31: Zwei- bis Drei-Espressi?

00:02:33: Uuuh, Wallflow!

00:02:34: Wir sprechen heute darüber wieviel Kaffees sind eigentlich gesund.

00:02:39: Ich habe nämlich ein Riegel gesehen von einem Kardäologen und zwar der meinte nämlich das drei bis vier Tassen Kaffe.

00:02:46: Ich hab mir Riel gesehen von einem Kardiologen, der nämlich gesagt hat dass drei bis vier Tassen Kaffee im Tag gesund sind und bevorzugt Filtercafe.

00:02:55: Okay weil...

00:02:56: Reden wir noch drüber?

00:02:57: warum das Ganze?

00:02:58: Hast du es gefaktencheckt?

00:03:00: ich habe das natürlich gefakte checked und deswegen die heutige Folge.

00:03:03: nicht bin gespannt ja was Was du so daraus ziehst, was auch... Du lieber Fralle da draußen aus dem Ganzen ziehst und natürlich auch wie viel Kaffee du am Tag säust.

00:03:12: Und ob du jetzt dein Kaffeetrinken dann... Kaffeedusäust

00:03:16: ist crazy!

00:03:17: Wie du das Ganze dann vielleicht für dich anpasst oder nicht?

00:03:21: Kurze Frage vorneweg.

00:03:22: Wie siehst du Kaffe als?

00:03:23: was würdest du es deklarieren?

00:03:25: Kaffey, Genussmittel-und Wachmacher?

00:03:28: Ich sag tatsächlich Genussmitte

00:03:30: Ja Okay Nicht

00:03:32: wachmache

00:03:33: finde ich gut.

00:03:35: Das wäre auch noch eine Frage geworden, aber spannend... Also wir reden jetzt letztendlich darüber wie viele Tassen sind gesund?

00:03:42: und ist das tatsächlich auch gesund?

00:03:44: Auch die Frage sind eigentlich diese drei bis vier Tassen wirklich gut.

00:03:48: Kardiologen habe ich erwähnt also für dein Herz.

00:03:51: Und macht das einen Unterschied ob jetzt im Filtercafé Espresso was du gesagt hast oder einfach Kaffee aus dem Vollautomaten getrunken wird?

00:04:00: Pass auf, ich hab letztens ein sehr schönes Real gesehen.

00:04:04: Wie du morgens von deinem Vollautomaten begrüßt wirst und wie du morgenst von deiner Siebträgermaschine begrüße wirst.

00:04:12: Geil!

00:04:12: Und ich reposte das in der Story... Ich schick's uns mal und dann repostet es in die Story weil ich so schön fand als ich bin ja... Weiß man ja?

00:04:20: Ich bin eine Siebträger-Besitzer und dementsprechend ist es einfach gut.

00:04:25: Ich kanns dir da noch auch zeigen.

00:04:27: Das ist echt lustig.

00:04:28: Bitte

00:04:29: hau dann unbedingt in die Story rein, jetzt hat was mich natürlich interessieren würde wenn wir jetzt so viel über Kaffee hier sprechen.

00:04:34: Trinkst du jetzt eigentlich Kaffees dann eher wegen den Geschmack oder ist das auch für dich irgendwie ein Ritual?

00:04:39: Oder wirst Du sonst nicht richtig wach?

00:04:42: Was ist Kaffeetrinken für Dich eigentlich?

00:04:44: Ich

00:04:44: trinke Kaffe wegen des Geschmacks... Auch weil ja weiß ich nicht aber es ist mittlerweile so zur Routine geworden beziehungsweise so in den Tagesablauf.

00:04:58: Dass ich nicht, dass sich nicht mal sagen könnte ich trinkst nicht wegen des Effektes aber schon eher als Genussmittel weil Ich trinke mein Kaffee nie hundert prozent gleich.

00:05:10: also manchmal ist es ein einfacher Espresso manchmal ist das Wenn man so möchte im flat white oder ein cappuccino dann ist es einen eiskapucino Dann ist es mal ein Eis Despresso mit Minimal Honig und Salz.

00:05:23: Ich habe letztens das erste Mal so einen Salty Canadian gemacht, glaube ich, so heißt er.

00:05:29: Geil!

00:05:30: Also ich probiere dann tatsächlich auch ein bisschen aus.

00:05:32: Deswegen Genussmittel.

00:05:33: Geile.

00:05:34: Spannend.

00:05:35: Sehr sehr interessant.

00:05:37: also wenn wir jetzt über Kaffee sprechen und ich finde dass zeigt du jetzt so ein bisschen... Aus dem Ganzen heraus reden wir.

00:05:45: Der Großteil würde ich sagen, wenn ihr über Kaffee sprechen, ähnlich wie es jetzt gemacht habt, reden halt über Koffein.

00:05:49: Also als diesen Wachmacher und ja das stimmt er kann eben uns konzentrierter oder auch wacher machen und wird deswegen auch sehr sehr gerne auf morgens konsumiert oder eben auch bei der Arbeit oder zum Teil vom Training eingesetzt?

00:06:02: Ja, kenn ich.

00:06:03: Machst

00:06:04: du das Ganze?

00:06:05: Kommt darauf an, wenn nicht um... also ne dadurch dass relativ spät immer Training hatte im Fußball.

00:06:12: Ja, klar und dann ist

00:06:13: der Kaffee zu spät?

00:06:14: Dann

00:06:15: nicht.

00:06:15: aber das habe ich in der letzten Folge beispielsweise gesagt wenn ich laufen gehe trinke ich gerne vorher ein Espresso.

00:06:22: Macht!

00:06:23: Aber ich sag auch

00:06:24: nach dem Training ist der Espreso geil.

00:06:26: Ja okay

00:06:27: lass auf jeden Fall noch mal darüber sprechen weil wir reden noch über das Thema Training und Kaffees.

00:06:32: Aber kaffe bestimmt eben nicht nur aus Koffein sondern hält auch verschiedene Pflanzenstoffe.

00:06:36: weißt du das?

00:06:38: Ich hab gedacht, weil du jetzt so ... Das wär wirklich eine Meldung.

00:06:40: Nee, ich hab mir einfach nur ganz kurz die Haare gerichtet.

00:06:43: Sieht sehr gut aus!

00:06:44: Hey,

00:06:44: danke.

00:06:45: Und deswegen und spannend hierbei es wurden unsere Schuhe denen auch zu dem Thema gemacht.

00:06:50: Es wird eben aus diesem Grund, weil eben auch diese Pflanzenstoffe enthalten sind nicht nur über die Wirkung von Koffegen gesprochen sondern eben der Kaffeekonsum insgesamt untersucht.

00:07:00: Genau das ist ein wichtiger Punkt an dieser Stelle, weil Kaffee kann uns eben kurzfristig leistungsfähiger fühlen lassen.

00:07:07: Aber und das ist ganz wichtig, bevor wir jetzt über die Gesundheitsvorteile sprechen.

00:07:12: Er setzt ihm jetzt keinen guten Schlaf auch und keine Ernährung und nicht das Thema Regeneration, was zusammenhängt.

00:07:20: Das heißt bitte nicht denken ... Jetzt trinke ich nur noch Kaffee und dann wird alles gut!

00:07:24: Weil die jetzt über den positiven Vorteil sprechen hat es, kommt jetzt so ein bisschen oder ich mach einfach mal weiter?

00:07:30: Dann versteht ihr mich vielleicht ein bisschen besser.

00:07:31: Ja, top, top.

00:07:33: Weil wir reden jetzt nämlich direkt darüber wie viele Tassen sind eigentlich gesund?

00:07:36: zur allgemeinen Orientierung gilt, für gesunde Menschen gelten bis zu vierhundert Milligramm Koffein über den Tag verteilt als unbedenklich.

00:07:45: Ich werde es gleich noch einordnen, dass man sich was darunter auch vorstellen kann.

00:07:49: und bei einer Einzeldosis also wenn ich jetzt mir einen Kaffee nehmen würde, gelten etwa zweieinhalb Gramm als Orientierung als

00:07:57: vertretbar.

00:07:58: Zweihundert Milligrammen?

00:07:59: Zwei-hundert, sorry, Milligramme natürlich!

00:08:01: Das Problem natürlich ist Eine Tasse ist nicht immer gleich dieselbe Tasse.

00:08:06: Und auch ein kleiner Filtercafe, keine Ahnung was es hier alles gibt.

00:08:09: Kleinen Filtercafé große Coffee to go Becher dann werden wir jetzt hier zu ... Ich sag den Namen jetzt nicht wo's...

00:08:18: Starbucks.

00:08:19: Okay ich wollte das eigentlich hier.

00:08:21: Strawberry Cheesecake Double

00:08:24: Caramel.

00:08:24: Dabbel Latschermatte.

00:08:27: Da rechnen Sprachen wieder.

00:08:30: Ja ich versteh das mal.

00:08:31: Also es sind halt unterschiedliche Koffeinmeng und vielleicht für euch erst mal einfach Orientierung, dass ihr das ungefähr einordnen könnt.

00:08:38: Also so'n Filtercafé.

00:08:40: Zwei hundert Milliliter?

00:08:42: Also schon volles Ding dann.

00:08:44: Er redet man von neunzig Milligramm Koffein.

00:08:47: Filtercafe wie bis Hundertfünfzig, dementsprechend natürlich weniger also.

00:08:51: Fünfzig bis äh ja achtzig Milligrammen.

00:08:55: Espresso ist sehr stark abhängig von der Größe.

00:08:58: noch zur Zubereitung.

00:08:59: Das heißt hier gibt's auch keine so klaren Zahlen.

00:09:01: es kommt jetzt sehr drauf an So eine Kohlerdose ist.

00:09:04: Kohler-Dose!

00:09:06: Wie viel Milligramm hat das an Koffi-Info?

00:09:08: Was schätzt

00:09:09: du?

00:09:09: Damit er einen

00:09:10: Vergleichswert hatte auch, Kohler Dose.

00:09:12: Kommt aufs Gleiche raus ungefähr.

00:09:14: Also ich glaube hundertzehn, hundzwanzig...

00:09:16: Ja es ist sogar weniger.

00:09:17: Es sind sechzig Milligrammen.

00:09:19: Ist aber ne kleine Kohler dose also klar wenn wir jetzt referenz werden.

00:09:23: Das war Nullkommar.

00:09:23: drei drei ist es glaub ich und Wenn ihr jetzt Nullkommen fünf hergenommen hättest dann wäre dein Wertzug auch richtig gewesen.

00:09:29: Das ist für mich die kleine Kohlerdose.

00:09:30: Ja, also

00:09:31: in der Null-Fünfe

00:09:33: gibt

00:09:34: es

00:09:34: keine Null-, Dreierkohlerdosen?

00:09:36: Es

00:09:36: gibt ja auch so crazy... ...Null, dreidreig

00:09:39: gibt's.

00:09:39: Aber nicht als Dose!

00:09:41: Doch.

00:09:42: Ja?

00:09:43: Ich hab immer die Nullfünferdosen.

00:09:45: Dafür kann ich ja nichts.

00:09:50: Ich

00:09:53: habe

00:09:56: noch nie

00:10:09: eine Null, Dreierdose!

00:10:16: Das war wirklich so ein Port.

00:10:18: Aber die war danach leer!

00:10:19: Ja ok, dann glaube ich hat viele Probleme mit dem Magen.

00:10:23: Nee das wurde mir wirklich empfohlen dort.

00:10:27: weil also das war nicht so dass ich die ganze Zeit mich übergeben musste sondern ich habe einfach gemerkt ey da läuft was nicht richtig oder es läuft zu gut.

00:10:35: Ich will jetzt nicht ins Detail gehen Oh mein Gott!

00:10:37: Ich will nicht ins detail gehen.

00:10:39: und dann wurde mir gesagt ey äh Kohler Ok Drehen Kohler Hat geholfen.

00:10:44: Ja

00:10:44: dann

00:10:45: Leute

00:10:45: bei Baubig sind

00:10:46: scheinen Kohler

00:10:47: So eine Todeskommie

00:10:50: Schön empfehlen aus Mexiko.

00:10:52: Also

00:10:52: und jetzt kommt die Werbung frahle aufgepasst Und zwar ist dieser podcast und die community in letzter zeit extrem extrem gewachsen.

00:11:03: was du aber tun kannst um diese Community noch weiter Auszubauen is uns auf instagram zu folgen auf tiktok zu folge unsere sachen Zu reposten zu kommentieren zu liken und unsere Inhalte in dieser welt verteilen um ja Alle anderen mitzunehmen, besser zu machen.

00:11:21: Zu entwickeln, ihnen die Möglichkeit zu geben sich zu verbessern und neue Blickwinkel zu bekommen.

00:11:27: Vielen Dank dir!

00:11:28: Deine Unterstützung ist Gold wert Und ich wünsche dir jetzt viel Spaß Mit der weiteren Folge.

00:11:32: Mach's gut und scheuen den Sternen hin und mal tschü!

00:11:35: Drei bis vier Tassen können eben jetzt grob in diesem Bereich dann von diesen zweihundvierzig- bis vierhundert Milligramm liegen.

00:11:40: Das kommt jetzt wie gesagt nochmal auf Die Größe eurer Tasse an Menge von der Sorte jeweils, die Röstung dahinter der Mahlgrad und auch die Zubereitung.

00:11:50: Und logischerweise in Tassengröße.

00:11:51: Zwei kleine Espressi müssen nicht automatisch eben dann damit mehr Koffein enthalten als eine große Tasse.

00:11:58: Filtercafé oder ein großer Becher ist nicht einfach nur eine Tasse.

00:12:03: also wie gesagt nochmal das kommt jetzt sehr stark auf die Zuberreitung an und dass es wichtig zu differenzieren.

00:12:08: deswegen wenn's euch wirklich interessiert dann setzt euch damit erst mal auseinander was ihr da eigentlich so konsumiert.

00:12:14: Flo!

00:12:15: Bist du denn jetzt eigentlich in diesem Idealbereich unterwegs?

00:12:18: Weißt du das genau, hast du dich damit mal auseinander?

00:12:20: Also weißt du gar nicht.

00:12:21: Nee die Schwierigkeit ist ja die... Ich trink so zwischen zwei und drei Espresi Das weiß ich, das habe ich im Überblick.

00:12:30: Manchmal kommt da dann noch Nikola Zero mittags dazu Und vielleicht mal ein Power Raid Und da ist auch Koffein drin.

00:12:37: Beziehungsweise nee, ich glaube sogar nur b. Eins oder b. Zwei Vitamine aber auch Wachmachengestoffe.

00:12:43: Aber die Milligramm

00:12:44: Koffein weißt du jetzt nicht.

00:12:46: Weil das wäre interessant, ob du jetzt in diesem Normbereich im Liechsten...

00:12:49: Ich habe es ehrlicherweise nicht ausgerechnet weil ich auch relativ oft eine andere Bohne hab und je nachdem worauf ich Bock habe am Tag kommt halt ne andere Bohnen.

00:12:57: Ja genau So.

00:12:58: also ich mal ja obviously meinen Kaffee dann vorher erst selber Und immer dass was ich brauche malig.

00:13:05: dementsprechend nehme ich dann halt von dem kaffe auf den ich gerade Lust habe und da weiß ich nicht genau wie die Anzahl an oder die Höhe des Koffeins dann ist.

00:13:15: Lieber Frau, es bedenkt natürlich in eurem Tageskonsum auch wie gesagt das Thema Cola oder Energy Drinks was auch beliebt ist weil das tut halt den Koffeenbedarf gleich mal noch oben schrauben.

00:13:25: deswegen...

00:13:26: Tut Schrauben?

00:13:27: Ja schraubt mal richtig schön hoch!

00:13:29: Dann reicht halt eine Tasse Café aus, dann halt oder keine vielleicht sogar wenn man sich dreimal Red Bull reinjagt dann hast du's auch

00:13:39: Hört man nicht auf der Tonschuhe.

00:13:42: Dann hast

00:13:42: du es auch gehört.

00:13:43: Kaffee im Gesundheitsloh!

00:13:45: Die Tasse Kaffein und dann ein Glas Wein.

00:13:50: Oh ja, bitte auf gar keinen Fall bitte.

00:13:52: Top Lied aber.

00:13:53: Top Lead?

00:13:54: Aber Inhaltkacke.

00:13:56: Wichtig bevor wir eine kurze Einordnung geben zum Thema dieser Studien.

00:14:01: viele Studien zeigen lediglich den Zusammenhang und beweisen ihm nicht dass kaffe alleine positive Ursache ist.

00:14:09: wichtig Ich werde es gleich auch noch erklären, warum ich diesen kleinen Spoiler davor gebe.

00:14:14: Also jetzt reden wir mal über die positiven Effekte von Kaffee.

00:14:18: Also Koffein stimuliert vor allem das zentrale Nervensystem.

00:14:21: Es kann in Wachheit Aufmerksamkeit Konzentrationsfähigkeit steigern und eben auch kurzfristig höhere körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit erzeugen.

00:14:29: Die Wirkungen – ich weiß nicht wie's bei dir ist Flo – setzt typischerweise nach fünfzehn bis dreißig Minuten ein Ist aber individuell unterschiedlich Individuell unterschiedlich an.

00:14:40: wie es bei dir gibt's da so eine Faustformel, wie lange sowas hält.

00:14:45: Ich habe ja manchmal so einen kurzen... ich sage jetzt bewusst nicht Powernap, so ein Kurzen wo ich einfach darliege Augenklappe drauf Dunkelheit gebe ihm.

00:14:59: Ich trinke manchmal wahrscheinlich im Großteil der Fälle trinque ich vorher in das Pressur weil er mich danach wieder rauf schießt.

00:15:09: Aber wie lange hält die Wirkung?

00:15:10: Zwanzig, fünfundzwanzig Minuten.

00:15:13: Also was heißt die Held?

00:15:14: ... Nee!

00:15:14: Es braucht so lange bis es dann schießt.

00:15:16: Ah okay...

00:15:17: Also ich trink den Espresso, dann habe ich zwanzig-fünfundzwzig Minuten und dann geht ja erstmal dein Energielevel ein bisschen nach unten.

00:15:23: Ich heiße leider nicht genau womit es zusammenhängt aber der braucht bis er wirkt.

00:15:28: Zwanzi bis fünfund zwanzIG Minuten Und dann schießt er mich wieder hoch.

00:15:31: Okay... Und dafür nutze sich das ganz gerne.

00:15:34: Ja, hast du mal erzählt.

00:15:35: Das ist spannend!

00:15:36: Studien bringen moderaten Kaffekonsum häufig mit geringen Risiko für bestimmte Herzkreislauferkrankungen und niedrigen Gesamtstäblichkeit in Verbindung.

00:15:44: Das musst du mir aber erklären.

00:15:47: Weil koffein ja deinen Deinen Puls nach oben schießt und die Herzfrequenz in die Höhe treibt?

00:15:53: Du kannst gerne wenn du dich dafür näher interessierst weil es wird jetzt ein bisschen den Rahmen sprengen Aber du kannst gern parallel auf das Thema Herz-Kreislauf erkrankung warum Kaffee, das positiv macht gerne eingehen.

00:16:04: Ich habe jetzt nur die positiven Effekte recherchiert aber kannst du gerne mal nachschauen?

00:16:10: Ist interessant.

00:16:11: Faktencheck!

00:16:12: So dann möglichen Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Typ II Diabetes und Kaffees liefert eben dem Koffein auf.

00:16:21: weitere Pflanzenstoffe und Antioxidantien können... reaktive Sauerstoffverbindungen abfangen oder deren Reaktion beeinflussen.

00:16:34: Und dadurch können sie möglicherweise dazu beitragen, das Zellen von oxidativen Stress zu schützen.

00:16:41: und Pflanzenstoffe wie Lorogeensäuren werden außerdem mit möglichen positiven Effekten auf folgende Bereiche in Verbindung gebracht – also Entzündungsprozesse, Blutzuckerspiegel, Stoffwechselregulation, Gefäße- und Herzkreislaufgesundheit, Leberfunktion und Darmgesundkeit.

00:16:58: was ich jetzt hier rauslesen kann, geht es vor allem um die Pflanzenstoffe Floh.

00:17:01: Aber korrigiere mich gerne!

00:17:05: Willst du's jetzt schon beitragen oder...?

00:17:07: Nee, du das erst mal weiter...

00:17:09: Okay.

00:17:10: Jetzt ist ganz wichtig.

00:17:12: Bedeutet das Ganze jetzt, dass Kaffee automatisch diese Ursache, diese Wirkung erzeugt?

00:17:19: Nein bedeutet es nicht.

00:17:21: Vieler dieser Daten Und diese Studien, die gemacht wurden, stammen aus Beobachtungsstudien.

00:17:26: Sie zeigen eben Zusammenhänge, beweisen aber nicht das Kaffee, der alleinige Grund für ein besseres Gesundheit ist und das ist wichtig.

00:17:34: nur zur Einordnung, dass man es noch besser versteht.

00:17:36: Vielleicht liegt auch ein Teil der Wahrheit darin, dass Kaffeetrinker häufiger Menschen sind, die arbeiten, die viel Tagesbewegung haben also viel unterwegs sind oder vielleicht generell einen sportlicheren Lebensstil in den Tag legen.

00:17:52: Und deswegen ist eher die Aussage zu vertreten, moderate Kaffekonsum scheint für viele gesunde Erwachsene gut verträglich zu sein und kann ihm mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein.

00:18:03: Aber wir sollten jetzt nicht hingehen und irgendwie Kaffee als das große Allerheilsmittel verkaufen als Medizin.

00:18:11: Das ist wichtig!

00:18:12: Also pass auf ich habe gefragt warum der Kaffe gut für das Herzkreiseloph System ist obwohl der Puls kurzfristig nach oben geht durch das Koffein.

00:18:23: und dann wurde mir gesagt, dass... Das hast du nämlich schon richtig gesagt.

00:18:27: Dass das ZNS also das zentrale Nervensystem stimuliert wird Und durch diesen kurzen Anstieg des Herztes bei gesunden Menschen normalerweise nicht geschädigt wird weil der kurzfristige Effekt von Koffeen und der langfristigen Effekt vom regelmäßigen Kaffekonsum zwei verschiedene Dinge sind.

00:18:46: Das heißt ich kann nicht sagen hey durch das koffee in geht der Puls nach oben und es schädigt ist das Herz-Kreislauf-System, sondern der langfristige Effekt von Moderat im Kaffee trinken ist tatsächlich dann positiv eben durch die positiven Effekte von den bioaktiven Stoffen.

00:19:04: Von den Antioxidantien.

00:19:06: Ja da haben wir die Begonung!

00:19:08: Also was heißt es jetzt konkret?

00:19:10: Wenn jemand bisher kein Kaffe trinkt... Liebe Leute, liebe Freiles musst du jetzt nicht anfangen Kaffee zu trinken.

00:19:15: Weil nochmal die Studien basieren halt auf Beobachtungsstudien.

00:19:18: das heißt es kann sein dass es hier zusammenhängt geht aber nicht dahin dass du jetzt unbedingt anfangen musst und ehrlich sagt wenn du's auch nicht magst dann machst nicht ganz einfach.

00:19:26: Und wenn du jetzt keine Ahnung eine Tasse Kaffe am Tag trinkst

00:19:30: musst du... Eine Tasse kaffee?

00:19:32: Muss so jetzt nicht auf drei bis vier tassen Kaffe irgendwie hoch pushen.

00:19:36: also das ist einfach nicht zielführend.

00:19:39: Warum wird jetzt vor allem Filtercafé empfohlen, Flo?

00:19:41: Ich schätze mal da wirst du erst einmal keine Antwort drauf haben.

00:19:44: Aber ich habe eine Antwort vielleicht!

00:19:46: Filtercafe wird häufig als günstige Variante für Herzgesundheit empfuhlen weil der Papierfilter bestimmte Kaffeöl ins besondere Cafestool und KWO zurückhalten.

00:19:59: Diese Stoffe können bei größerer Menge nämlich den Cholesterinspiegel beeinflussen.

00:20:04: Und das betrifft jetzt eben vor allem ungefilterte Varianten, wie der French Press Mokka bzw.

00:20:11: türkischer Kaffee und teilweise auch bestimmte Zubereitungsarten aus Kaffeemaschinen.

00:20:16: Du hattest es ja schon fast verraten?

00:20:19: Welche Zuberechtungsart trinkst du denn abliebsten?

00:20:22: Was magst du?

00:20:24: Also Filter-Kaffee hier voll Automat, French Press oder Espresso!

00:20:29: Siebt Träger.

00:20:30: Siebt

00:20:31: Traeger.

00:20:31: Ich sag dir so, der beste.

00:20:32: Wenn du einmal ein Siebträger hast, willst du nichts mehr anderes.

00:20:36: Rennrad oder Siebträger?

00:20:37: Oder beides.

00:20:38: Sauerteigbrot.

00:20:41: Bevor man dreißig ist!

00:20:43: Oder ab Dreißig spätestens dann dieses

00:20:45: Einzelding geworden.

00:20:46: Spätestens mit Dreißigs und hast du nicht gelebt.

00:20:49: Nein das ist sehr stereotypisch sage ich.

00:20:52: aber ja siebträgern ist es.

00:20:54: Flogern schwurz?

00:20:55: Schmeckt

00:20:55: einfach am Ende am besten.

00:20:56: Flo jetzt wird's problematisch

00:21:00: Weil die jetzt die Folge zu Ende ist weil tatsächlich der reine input jetzt doch wieder ein bisschen länger geworden ist als sonst haben wir jetzt halt über ganz viele positive dinge von kaffee gesprochen.

00:21:12: aber ihr habt schon gehört in der zweiten teilfolge geht es dann um die riesigen um die problematischen wirkungen von kaffe.

00:21:21: wie kann das

00:21:21: im training einsetzen?

00:21:22: für unsere sportler draußen so wichtig

00:21:24: ich glaube dass sind?

00:21:25: achtzig prozent von unseren zuhören sind sportler hoffe und Sportlerin.

00:21:29: Hau ich!

00:21:30: Ich wünsche euch bis zur nächsten Folge eine ganz, ganz wundervolle Zeit.

00:21:33: Genießt euren Kaffee.

00:21:34: jetzt könnt ihr ihn ja noch trinken weil jetzt habt ihr ja bisher nur Positives darüber gehört.

00:21:38: Und falls

00:21:39: euch die riesigen daneben wirklich mich interessieren haben sie einfach teils weit nicht.

00:21:44: Also seid lieb zu allen anderen und schaut in den Sternenhammel.

00:21:49: Du schaffst das.

00:21:50: Tschüss!