00:00:00: Und damit, hallo und herzlich willkommen hier.

00:00:03: zurück zu einer weiteren Folge auf unserem Podcast Schenne Freiheit Leben.

00:00:07: Ich darf zum zweiten Teil mit dem Titel unter Frage Social Media und Depressionen Korrelation Fragezeichen den Björn will grüßen Hallo

00:00:21: Ja vielen Dank.

00:00:21: ich fand den ersten Teil schon wirklich ultra spannend.

00:00:25: irgendwie zeigt das ja dass die Studien unterschiedliche Lagen reingegangen sind also es gar nicht mal so Klar zu definieren.

00:00:30: das, also für dich lieber Fralle da draus wenn du nicht gehört hast, hör unbedingt rein.

00:00:34: Die Studienlage wie gesagt sehr gespalten.

00:00:36: ich weiß jetzt nicht wie es dir geht.

00:00:37: Also natürlich wie geht's dir so aber auch mit diesem ganzen Wissen.

00:00:46: Ich habe es ein bisschen erwartet.

00:00:47: ehrlicherweise Es überrascht mich nicht.

00:00:53: Grundsätzlich geht mir aber

00:00:54: gut.

00:00:56: Ich wurde gerade kurz fahren verloren.

00:00:58: Ich finde, also mir geht's auch gut.

00:01:00: Danke natürlich für die Nachfrage!

00:01:02: Ich weiß du hast grad den vollen Mund und Trinks.

00:01:04: Nimm es jetzt einfach mal vorne weg.

00:01:07: Ich sag' mal, mir gibt das trotzdem Hoffnung Floh.

00:01:08: vielleicht so zusammenfassend zum ersten Teil dass... Das ist ja zeigt, dass man selber beeinflussen kann.

00:01:15: Dass offensichtlich klar einmal die Länge entscheidend ist wie wir Social Media benutzen aber eben auch vor allem die Inhalte.

00:01:23: Oder jetzt darfst du nicht sagen wenn ich was im Mund hab.

00:01:29: Er hat gesagt, die Länge ist entscheidend.

00:01:31: Und vor allem auch die Inhalte.

00:01:33: Das heißt eben wie ich etwas konsumiere und ich finde das ist doch eigentlich ein schöner Aspekt weil er trifft eigentlich zu sehr sehr vielen im Leben zu.

00:01:40: Keine Ahnung man kann super gesund essen aber wenn ich es von einer Sache einfach übertreibe und zu viel davon nutze zu exzensiv zu intensiv dann ist es irgendwann auch ungesund.

00:01:49: und das ist schon mal eine erste kleine gute Zusammenfassung.

00:01:53: Gib

00:01:53: mir einen Beispiel?

00:01:54: Drei zwei eins Magnesium!

00:01:57: Oh guter Punkt.

00:01:59: Ja, vor guter Punkt.

00:02:00: Ich hätte jetzt Vitamin C tatsächlich reingeschossen.

00:02:03: Guter Punkt mit Magnesium!

00:02:04: Da wissen wir als Sportler alle was passiert wenn wir zu viel davon nehmen.

00:02:09: Na ja also wer schon mal zu viel Magnesi um inhaliert hat der weiß jetzt Bescheid.

00:02:15: Was steckt dahinter?

00:02:17: Nicht hinter Magnesien sondern Social Media.

00:02:19: Warum ist eigentlich Social Media belastend?

00:02:21: und da gibt es eigentlich mehrere Mechanismen.

00:02:24: Erstes Thema ist so das Thema Vergleichsdruck.

00:02:27: Also auf Social Media sehen wir meistens nicht den Alltag, sondern wir sehen halt die Highlights.

00:02:31: Wir sehen den perfekten Körper, wir sehen ... Die riesen Erfolge!

00:02:34: Die reisen wunderschöne Reisebilder.

00:02:36: Äh... Wir sehen die perfekte Beziehung natürlich oder auch die perfette Routine Flo.

00:02:40: Wir machen ultra viel zu Routinen.

00:02:42: Ähm.. Wir haben aber dann letztes Mal auch fest gehalten äh ganz ehrlich start überhaupt mit einer kleinen Sache bevor du die perfeste Routine dir irgendwie ausmalst.

00:02:51: hör auch

00:02:51: da gerne noch mal rein wenn es für dich noch nicht gefunden hast.

00:02:53: Aber nochmal entscheidend sind halt einzelne Punkte und nicht die perfekt routine.

00:02:57: Genau, das symbolisiert aber häufig Social Media.

00:02:59: Das kann eben so ganz schnell dieses Gefühl auslösen... ...das eigene Leben reicht nicht aus!

00:03:04: Ja oder

00:03:04: ich bin nicht genug?

00:03:06: Voll voll voll voll.

00:03:07: Ja.

00:03:08: Voll.

00:03:09: Soll ich was dazu sagen?

00:03:10: Nee.

00:03:12: Kannst du gerade überlegt?

00:03:13: Ich würde mich... Es ist immer ein bisschen schwer für meinen Kopf weil ich Sachen dann zwei oder drei oder viermal sage Aber dieses Routinen-Ding, das ist schon eine Sache die man einfach glaube ich auch in unserer Generation bzw.

00:03:27: in unserem Alter sehr, sehr häufig auf Social Media sieht.

00:03:30: und auch wir sind ja großer Fan der Routine aber... Wir sind großer Fan dir Routinen zu schaffen um dich zu entlasten Und wir sind kein großer Fan davon die eine perfekte Routine vorzugeben.

00:03:42: Ich glaube das ist der alles entscheidende Unterschied.

00:03:45: und dann frage ich mich warum ganz viele Menschen ihre Routine filmen und dann hochladen.

00:03:51: Was ist der... also gut weiß ich jetzt nicht, ob der Creator die Creatorin daran dann schuld ist in Anführungszeichen oder ob es eher darum geht wie man das Ganze aufnimmt?

00:04:01: Da

00:04:01: wollte ich gerade hingehen!

00:04:02: Also ich finde dass hat schon ganz viel mit dieser Nutzung so tun.

00:04:04: wie gesagt wenn du das siehst keine Ahnung.

00:04:06: Du siehst jetzt auch die perfekte Reise, du siehst

00:04:08: den Perfekt dreherlohn Den Perfekten

00:04:10: drehen und du siehst die perfekt Morgengroutine Keine Ahnung.

00:04:15: Trotzdem die entscheidende Frage auch für dich selber, was ziehst du jetzt hier raus?

00:04:19: Gehst du jetzt hin und willst wirklich alles immer kopieren und alles perfekt ist.

00:04:22: Dann kann ich dir schon sagen, du wirst scheitern oder nimmst halt einzelne Aspekte raus, wo du selbst supportest.

00:04:26: Das ist spannend oder keine Ahnung?

00:04:27: wenn ihr eine Fitnessübung siehst.

00:04:28: Du brauchst doch nicht den gesamten Trainingsplan direkt übernehmen und genauso hart zu trainieren wie die Person vielleicht auf dem Gewicht dasselbe das wirst du vielleicht im ersten Moment gar nicht hin bekommen vom Bodybuilder jetzt von der Bodybuilderin sondern du gehst doch eher hin und siehst okay diese Übung ist spannend.

00:04:42: Wie ist die Ausführung so?

00:04:43: Da würde ich mich viel mehr darauf fokussieren, dass wenn man so einzelne Teilaspekte nimmt und dann sind wir halt wieder in diesem Nutzen selber drin.

00:04:50: Oder wenn du jetzt auch Reisen siehst... Ich glaube es kann einfach sehr frustrierend sein, wenn du halt so wow siehst die Person ist immer unterwegs so hey arbeitet ihr den gar nicht!

00:04:58: Ich muss dir nichts tun dafür.

00:04:59: warum isst die denn schon wieder unterwegs?

00:05:00: Wie kann sich das leisten?

00:05:01: Es sind ja alles so Fragen wie dann hochkommt Und die dann glaube ich dann auch irgendwo kaputt machen können.

00:05:07: Genauso auf wieder der zweite Punkt Floh und da wissen alle von was hier reden Dauer-Reichbarkeit und Reizüberflutung.

00:05:14: Viele Menschen sind ständig online, checken in permanenter Form Benachrichtigungen, springen irgendwie von Content zu Content um auf gar keinen Fall etwas zu verpassen und kommen irgendwo mental überhaupt nicht mehr runter.

00:05:25: Und du hattest ja den Punkt auch bei den Routinen das für dich der wichtigste Punkt ist dieses Handy mal einfach wegzulegen Vor allem am Morgen.

00:05:33: Ich kann es auch einmal haben empfehlen aber das geht schon sehr Einfach auf diesen Punkt dieser Dauerbelastung dieses immer wieder diesen Gehirn überhaupt nicht mehr Ruhe geben.

00:05:41: Und wenn wir jetzt auch die aktuellen Studien herziehen, wie sind?

00:05:45: Thema Aufmerksamkeit spannend bei Kindern?

00:05:46: Bei Erwachsenen, die nehmen immer immer mehr ab was einfach besorgniserregend ist.

00:05:50: Wie viele Menschen können einfach nicht ruhig da hocken ein Filmabends gucken sollen brauchen das Handy parallel.

00:05:55: Ich weiß nicht wie es dir draußen geht lieber frale Wenn es vielleicht die genauso geht dass du selber merkst hey Du schaust in den anführend zeichnen film langweiligen filme Actionreifen wie auch immer und musst permanent zum handy greifen weil du kriegst es nicht um noch TikTok-Parallelys schreiben.

00:06:10: Wow, dann bist du genau in dieser Falle drin und dann darfst du dich ehrlich gesagt genau hiermit auseinandersetzen?

00:06:17: Ich möchte tatsächlich zu dieser Thematik ich weiß nicht mehr genau wo mein Aufhänger war aber was geben wir?

00:06:24: nochmal ganz kurz den Aufhänger?

00:06:26: womit hast Du eingeleitet?

00:06:27: Ich habe mit der Dauerreichbarkeit im Reis über Reizüberflutung eingeleitet.

00:06:32: Genau da wollte ich einhaken.

00:06:34: Das ist ein Thema das hat ja ganz viel damit zu tun womit oder wovon lässt du dich direkt am morgen beeinflussen?

00:06:41: und ehrlicherweise kann man jetzt auch wieder sich daraus ziehen was man daraus dienen möchte.

00:06:49: aber es ist ein riesen effekt.

00:06:53: wenn nur die ersten dreißig minuten sind am tag dann reicht das schon aus.

00:06:57: aber ihr wisst gar nicht, wenn ihr es noch nicht ausprobiert habt wie viel power einfach in die grundsätzlich schon steckt vor allem auch in so einem morgen kein Handy hast und dann mit einer kleinen Sportrunde startest oder wenn du Beweglichkeitsübungen im Wohnzimmer machst.

00:07:16: Das reicht schon, um deinen Körper einfach zu aktivieren!

00:07:18: Und wenn du vor allem das Thema wie so ein guter Morgen aussehen kann, wie du vor allem auch deinem Körper einen guten Push geben kannst... Wenn dich das interessiert lieber Fralle, dann darfst du gerne auch mal die Folge, ich weiß nicht welche Nummer es ist, mit den Push-Push am Morgen anhören?

00:07:36: Weil das ist super spannend und ich habe eine Sache Björn, persönliche Story.

00:07:42: Aber die müsste jetzt die Folge dafür anhören, liebe Real Shower.

00:07:47: Pech gehabt!

00:07:49: Das ist eigentlich... Ich hab ja bis eighto-dreißig meine Handyauszeit also da bekomme ich keine Notifications, da kann nicht auch auf keine Apps draufgehen sondern müsste das halt locken.

00:07:59: Also ich müsste quasi einen Code eingeben um dann darauf zu kommen.

00:08:03: So, jetzt habe ich die Schwierigkeit gehabt.

00:08:05: Und das geht wirklich raus!

00:08:07: Das geht wirklich heraus wenn es jetzt ja dein Apple-Mitarbeiter sieht... ...das geht genau an euch raus!

00:08:13: Wenn ich mit meiner Apple Watch und meinen Kopfhörern laufen gehe.... Ich hatte da meine Handylogische, weil sie nicht dabei, weil ich finde es immer ein bisschen schwierig, dass irgendwo einen Körper zu haben.

00:08:22: Das ist einfach schwer und das ist dann nicht der Nutzen.

00:08:24: und ich hab mein Apple Watch, was passt?

00:08:27: Wenn ich mir diese Apple Watch laufen gebühren... Glaubst du, ich kann da mein Training

00:08:32: aufzeichnen?!

00:08:34: Wahrscheinlich nein.

00:08:35: Kann

00:08:35: ich nicht!

00:08:36: Ich muss am Handy meine Auszeit komplett weg, weil auf dieser Apple Watch ist eine vorinstallierte Trainings-App und die nutze ich gerne, weil sie sehr gut ist.

00:08:46: Die kann ich aber nicht aus dieser Auszeit ausblenden.

00:08:49: Alles andere geht, Spotify geht... Sonst was?

00:08:52: Lieber Apple Mitarbeiter bitte sag mir oder wenn ihr Tipps daraus habt wie das geht dann sagt mit es bitte.

00:09:00: Weil es reichen schon fünf Sekunden Auf dein Handy schauen und Nachrichten überfliegen, dass du getriggert wirst.

00:09:08: Und ich mache meine Auszeit aus damit dich meine Trainings App starten kann... ...und sehe schon drei Minuten, sechsundvierzig Audio von Björn!

00:09:16: Und da geht mir schon wieder der Bulls.

00:09:19: Ja

00:09:19: würde mir auch abgehen wenn so ein Typ dir plötzlich dann schreibst direkt auf morgens.

00:09:23: ... Flo, aber damit du natürlich fit am Morgen bist ist natürlich auch der schlafwichtig.

00:09:28: Ja voll!

00:09:29: Und gerade abends kann aber Social Media dafür sorgen dass man später zu Bett geht.

00:09:33: ich weiß nicht ob du schon mal lebt das?

00:09:35: Ich kenne es sehr wohl... Man isst dann doch noch abends am Handy und irgendwie hier Social Media und dann boah ist doch spannend.

00:09:40: oder dann verlierst du dich irgendwie in TikTok und dann gehst du später pen und schaltest logischerweise dann auch schlechter ab weil diese Inhalte bleiben natürlich in deinem Kopf sagt immer so der letzte Gedanke vom Schlafen gehen begleitet dich auch die komplette Nacht durch Kann man mal drüber nachdenken.

00:09:54: Und ja, dementsprechend ist natürlich auch Schlaf irgendwo ein riesiger Faktor für deine Stimme und dann dementsprechend... Für deine Stimmung?

00:10:01: Auch wahrscheinlich!

00:10:03: Aber für deine stimmung und für deine mentale Stabilität.

00:10:14: dass wir den letzten Werbeeinspieler aufgenommen haben und uns bedankt haben an die Fra-Lister draußen für zehntausend Downloads.

00:10:21: Jetzt sind wir bei wow.

00:10:24: zwanzig tausend Downloaden innerhalb von vier fünf Monaten, seitdem ihr das letzte mal aufgenommen habt.

00:10:31: es ist Wahnsinn!

00:10:33: Und deswegen sagen wir Dankeschön.

00:10:38: Vierzig Jahre die Fralis,

00:10:39: zwanzigtausend Downloads.

00:10:44: Vielen dank an jeden und jede da draußen.

00:10:46: Vielen Dank an dich.

00:10:47: schön dass du Teil dieses Podcasts bist und Teil der Frales und bleib weiter dabei.

00:10:52: teil unsere Folgen.

00:10:54: wir sind einfach nur richtig richtig richtig stolz das Du Teil unserer Community bist und wünschten dir jetzt viel Spaß

00:11:02: mit der weiteren Folge.

00:11:05: Björn, was ist der letzte Gedanke den du vor dem Schlafengehen hast?

00:11:08: Hast du einen, den du immer hast?

00:11:10: Dadurch dass ich ja mein Schlaf beeinflusse.

00:11:12: Ja habe ich das!

00:11:14: Was ist das?

00:11:15: Möchtest Du ihn mit uns teilen?

00:11:17: Ich weiß nicht, ob ich den mit euch teilen möchte.

00:11:23: Dann wisst ihr immer, was ich träume.

00:11:25: Okay dann sag' ich nicht.

00:11:27: Das ist überhaupt kein Problem.

00:11:28: Ich sage auf jeden Fall wirklich meinen letzten Gedanken.

00:11:31: Jeden Abend ist...ich schaff das Ich bin ganz oft und das weiß man, glaube ich auch wenn man mich kennt.

00:11:41: Ich bin sehr viel im überdenken und es gar nicht negativ sondern auch ganz viel positiv aber es ist halt... Es sind schon dann einfach sehr viele Sachen die diese auf mich zukommen und ich denke mir ganz oft.

00:11:51: Ich habe mir ganz aufgedacht oh nein was passiert da?

00:11:54: Der letzte Gedanke den ich habe wirklich schafft aus Was

00:11:57: soll ich jetzt so sagen?

00:11:59: Ist super, gefällt dir.

00:11:59: Gar nichts zu sagen mit bitte deinen letzten Gedanken!

00:12:02: Ich wär dadurch dass es halt ein eher Traum ist habe ich nicht diesen klassischen letzten Gedanken.

00:12:07: aber ja vielleicht kommt er dann würde ich den mal teilen.

00:12:10: was sich aber mitgebracht ist natürlich der vierte Punkt Floh.

00:12:13: Es geht um das Thema passiven Konsum Die Klemmertour

00:12:15: du das um Schifftasche

00:12:16: Echte Verbindung.

00:12:19: Wer letztendlich nur konsumiert Aber kaum echte soziale Beziehungen oder Kontakte auch pflegt Kann eben trotz digitaler Nähe innerlich einsam fühlen und safe.

00:12:27: Das ist, glaube ich, ein ultra-wichtiger Punkt.

00:12:30: Den ja auch die Studien davor aufgegriffen haben... ...ist so dieses Vereinsamen,... ...dass man halt dann sich noch mehr zurückzieht.

00:12:37: Man sucht ihm nicht mehr die soziale Kontakte im Außen.

00:12:40: und wo sucht man sie dann?

00:12:41: um wieder soziale Kontakt haben auf Social Media?

00:12:43: Was du halt dann wieder alleine verbringst und das ist wie eine Spirale.

00:12:46: Deswegen ist es einfach... Es ist ultra gefährlich!

00:12:49: Ja

00:12:49: ganz kurz an dem Punkt.

00:12:54: Ganz klassisches Bild früher gewesen diese Online Gamer.

00:12:58: Ich zähle mich da tatsächlich auch dazu.

00:13:01: Sonst wird's wahrscheinlich den Podcast so in der Form nicht geben, ich hab ja YouTube-Videos erstellt.

00:13:07: Also ich war ja... ...ich habe mit Freunden angefangen zu zocken weil wir diese sozialen Kontakte im Fußballverein im privaten nicht mehr hatten und haben uns dann darüber immer gesehen.

00:13:18: aber es gab davor als dieser ganze Lockdown-Ding, als das noch nicht war, gab es ja trotzdem schon Personen die sich über so online gelten und so zusammengeschlossen haben.

00:13:30: Und das ist glaube ich dieses ganz klassische stereotypische Bild, dass du ganz viele Online-Freunde hast auch mit dem Facebook Boom damals aber diese sozialen Kontakte abhanden kommen.

00:13:41: Diese

00:13:41: tiefe innere Bindung.

00:13:43: Was ich jetzt auch schon mal antriggern möchte was dadurch ein immer größer werdendes Thema ist oder ein immer grösser werdendes Thema ist ja stimmt Ist das Thema auch Kinder im Netz?

00:14:00: Und da dürfen wir tatsächlich auch mal drüber sprechen und auch Fachwissen nach außen geben, weil ich das jetzt hat in einem Seminar für meine Uni vorbereiten darf.

00:14:09: Ist es Thema sexuelle Übergriffe auch im Netz und pedophile Menschen im Netz.

00:14:16: Das ist ein... Riesenthema und ich finde auch da dürfen wir mal drüber sprechen.

00:14:20: Tut mir leid, wir haben jetzt gerade ganz viel über Social Media gesprochen.

00:14:22: deswegen ist es mir tatsächlich eingefallen Da gibt's auch sehr sehr also nicht sehr schöne aber sehr gute Dokumentationen auf YouTube beispielsweise Und da dürfen Wir auch mit wachsenderem social media in dieser gesellschaft Aufklären weil das ist wirklich eine ganz ganz üble scheiße

00:14:42: Flo, das machen wir auf jeden Fall.

00:14:44: Nehmen wir gerne auf.

00:14:45: Jetzt

00:14:45: gehen wir aber zu Punkt fünf.

00:14:47: Jetzt geben wir erst mal die Werbung rein

00:14:50: und jetzt kommt die Werbung!

00:14:54: So ihr Lieben da draußen, ihr hört uns jetzt seit in der Werbung beziehungsweise ihr seht den lieben Björn jetzt gerade auch in einem Instagram-Real und zwar haben wir einen Namen für euch gefunden oder wir haben zusammen einen Namen gefunden und zwar... Boah,

00:15:07: jetzt probier's.

00:15:08: Ich komme ja ursprünglich aus dem Pott, aber ich krieg das in die Frale.

00:15:11: Ich soll es so abgekotzt so sagen.

00:15:13: Äh, ja war jetzt nicht ganz so top?

00:15:16: Sag mal wie sagt man das als

00:15:17: Franke?

00:15:18: Frele!

00:15:19: Frele... Ah sorry.

00:15:21: Frele.

00:15:23: Besser?

00:15:24: Naja ist der Name unserer Community und ich hoffe er gefällt euch.

00:15:29: Warum überhaupt?

00:15:30: Wegen Freiheit leben.

00:15:31: Freile.

00:15:32: Freyle.

00:15:33: Freule.

00:15:34: Frelle.

00:15:35: Lieber frele Schön, dass ihr eingeschalten hast.

00:15:37: Danke!

00:15:37: Weiter machen.

00:15:38: Tschüss!

00:15:42: Ich möchte jetzt noch mal die vier Punkte zusammenfassen weil es gibt nur vier Punkte.

00:15:45: in dem Fall und danach mit einer Frage weiter einmal also Vergleichsdruck haben wir.

00:15:48: Wir haben eben das Thema dieser Dauerreichbarkeit Reizüberflutung Schlaf Und irgendwo diese passive Konsum- und keine echten Verbindung mehr.

00:15:56: Floh jetzt frage an dich Findest du Social Media ist eher Ursache von Depression oder eher ein Verstärker wenn jemand sowieso schon belastet ist?

00:16:05: Wow, wow, wow.

00:16:08: Ob ich da jetzt so ein Generational Urteil drüberfällen kann, sage ich dir ganz ehrlich weiß ich nicht und das maße ich mir auch nicht an.

00:16:17: Ich kann dir die Frage wieder auseinanderbauen, ich sage es Social Media kann dich grundsätzlich in eine Depression stürzen Und dazu bringen.

00:16:29: Das kann ich mir sehr gut vorstellen.

00:16:32: Ich kann mir aber auch sehr, sehr gut vorstellen dass Personen die im sozialen Kontext in der Schule, im Sportverein, im Alltag schon von anderen Menschen negative Dinge mitbekommen beispielsweise gemobbt werden oder da einfach sozial ausgegrenzt werden.

00:16:50: Dass die dann eher durch Social Media dann noch verstärkt werden in den Emotionen und das quasi ein Katalysator für Minderwertigkeitskomplexe für vielleicht dann auch Cybermobbing sein kann.

00:17:04: Das wäre meine Antwort!

00:17:06: Absurd

00:17:09: in Ordnung, ja wie gesagt es zeigt aber auch nochmal den Punkt und ich glaube den dürfen jetzt einfach nochmal einordnen und zusammenfassen.

00:17:15: also so Schmiede ist eben nicht grundsätzlich schlecht.

00:17:18: Damit gehen wir ja offensichtlich nicht.

00:17:20: Es kann sehr wohl verbinden, du hast es auch beschrieben gehabt mit den Stories von deinen Freundinnen und Freunden die du da siehst und wieder dich zu ihnen dann zugehörig fühlst.

00:17:30: Es kan inspirieren durch Inhalte.

00:17:32: natürlich folgt ihr alle auf so Schmiede uns wenn noch nicht auf Instagram abchecken Freiheit leben.

00:17:39: und kann natürlich informieren, so wie wir es machen oder auch andere Kanäle.

00:17:42: Oder euch auch sogar helfen wenn Menschen gute Communities finden... Stopp!

00:17:48: ...und sich über psychische Gesundheit aushauschen, wie's bei uns ist?

00:17:51: Stopp.

00:17:52: Ich muss wirklich, jetzt muss ich wirklich, ich muss da wirklich reingrätchen weil das mir wichtig ist, was ich letztens auch gemacht habe.

00:18:00: völlig legitten Instagram-Account gesehen mit einem Posting, wo so gesundheitliche Fakten dargestellt wurden.

00:18:11: Ich weiß nicht mehr genau was es war.

00:18:13: Ich glaube Kurkuma und noch irgendwas... Kurkua mit Honig oder so senkt das Entzündungsrisiko doppelt so stark wie Paracetamol und Ibuprofen oder so.

00:18:25: Das war die Aussage.

00:18:28: Was war noch die Aussage?

00:18:29: Oh, ich weiß es gar nicht mehr.

00:18:30: Aber es waren auf jeden Fall Fakten dargestanden... ...die ich genommen habe und dann hab' ich das halt einfach mal in eine KI geballert und gefragt, stimmt das

00:18:40: wirklich?!

00:18:40: Weil das klingt, das klang crazy!

00:18:43: Das ist halt so.

00:18:45: Kurkumin Und noch irgendwas.

00:18:51: Ich kann jetzt leider nicht auf mein Handy schauen, aber Kurkuma und da ist ein Stoff drin der glaube ich Kurkumin heißt oder Kur...ich weiß es nicht genau.

00:18:59: Ich kann euch das gerne mal in die Story packen!

00:19:00: Und ich habe das gecheckt und es stimmt einfach nicht.

00:19:03: also man kann keine direkte Korrelation feststellen ob das jetzt hat wirklich diese diese diesen effekt hat.

00:19:14: und deswegen sage ich das auch nochmal nach draußen oder auch wir haben in der podcast folge mal versprecher drin gehabt und fakt nicht richtig wieder gegeben glaubt Nicht alles was gesagt wird sondern checkt es lieber selber noch einmal nach ehrlicherweise weil die aussagen die können wirklich.

00:19:29: Das kann verheerend sein.

00:19:31: also wenn da steht ja jetzt eigentlich zum dritten Mal kur kurkumin Kurkumin wirkt stärker als paracetamol dann ist dass de facto eine falsche Aussage und kann dann auch im ernstfall dazu führen, dass ein mensch halt einfach keine medikamentöse unterstützung bekommt weil ja irgendwo gesagt wurde ja koukoumin für das mal wirkt stärker als parazitamol.

00:19:57: deswegen immer fake checken immer checken stimmt es wirklich und nicht einfach blind irgendwelchen.

00:20:04: ich wollte gerade

00:20:05: gilt Das gilt übrigens in Zeiten vor allem im KI.

00:20:09: Ich glaub, das wird mehr und mehr Rolle spielen.

00:20:10: Ich glaube auch, dass viele junge Menschen sich dem Thema sehr bewusst sind und auch bewusster werden.

00:20:16: Also ich glaube schon, dass man einfach kritischer wird, wenn man jetzt auch Inhalter geht.

00:20:19: Schon oft gehört, wo dann keine Ahnung, dann zeigst du irgendwie einen TikTok-Kinder und die sagen Alter, ey ist jeder so KI?

00:20:25: Ist doch fake!

00:20:27: Und du denkst, oh krass, das siehst du?

00:20:28: Boah stark.

00:20:29: So aber das ... also keine Ahnung ob man's wirklich sieht oder ob es daran liegt, weil man halt einfach schon mehr geschult ist und dann eben auch jüngere Menschen damit einfach normal aufwachsen.

00:20:39: Einfach wissen hey nicht jeder Inhalt muss stimmen.

00:20:41: Es kann auch echt sein.

00:20:44: Wir hatten in der Anfangszeit an unserer Uni hatten wir so einen Test KI oder NichtKI.

00:20:50: Ich bin brechen durchgefallen.

00:20:52: Ja ich glaube da bist du nicht alleine.

00:20:53: wie gesagt ich glaub.

00:20:55: Und jetzt noch mal auf Social Media zurückzukommen.

00:20:56: Das Problem entsteht oft dann, wenn eine Nutzung irgendwie auch unbewusstes, extrem exzessiv oder auch emotional belastend ist und man kann also nicht einfach so sagen, Social Media macht depressieren.

00:21:08: das ist nicht richtig für keine korrekte Aussage mit Fake News zu sein.

00:21:12: Fake News!

00:21:13: Richtig wäre bestimmte Formen der Nutzungen können depressive Symptome verstärken vor allem bei Menschen die ohnehin schon belastet sind oder sich stark irgendwo vergleichen.

00:21:25: Und deswegen haben wir natürlich auch noch ein paar Tipps für euch da draußen, liebe Frales.

00:21:29: Was man jetzt eigentlich oder was man jetzt also tun kann oder sollte?

00:21:33: Erster Tipp für euch ist die Eigengenutzung bewusst erst dann beobachten.

00:21:37: Das heißt erstmal zu schauen wie nutze ich etwas nicht nur wie lange sondern eben auch gerne mal fragen Wie fühle ich mich überhaupt danach auf eigene Gefühle achten.

00:21:46: Seid ihr emotional total niedergeschlagen?

00:21:48: nach so etwas seid ihr aggressiv.

00:21:49: wie auch immer Beobachtet euch doch mal selber!

00:21:51: Zweitens Push-Nachrichten reduzieren, also heißt gerne auch mal deaktivieren.

00:21:56: Nicht jede App muss sofort deine Aufmerksamkeit ziehen.

00:21:59: Deswegen mach's doch einfach, deaktiver mal.

00:22:01: auch push-nachrichten macht übrigens Sinn.

00:22:02: und so was.

00:22:03: oder einfach mal apps ausblenden

00:22:05: apps ausbinden.

00:22:06: dritter tip abends klare grenzen setzen Bedeutet gerade vorm Schlafengehen ist Social Media oft Gift für deine Ruhe und auf deine Schlafqualität.

00:22:14: Wir haben das Thema mit dem letzten Gedanken angesprochen, was ist dein letzter Gedanke?

00:22:18: Und ich kann jetzt schon sagen wenn du nur Social Media nutzt abends dann wird sich dieser letzte Gedankel ändern oder vor allem eben von anderen bestimmt nicht von dir selbst.

00:22:27: Viertens, Accounts auch gerne entfolgen die Stress, Neid- oder Druck bei dir auslösen.

00:22:32: Relativ simpel!

00:22:33: Fünffens, mehr echte Kontakte.

00:22:35: Offline-Verbindungen sind oft starke Schutzfaktoren für deine psychische Gesundheit.

00:22:40: deswegen sucht doch nicht immer nur im Netz sondern sonst auch gerne mal nach draußen gehen und dann nach echten Verbindungen auch suchen.

00:22:50: Vielleicht hast du hier noch einen weiteren Punkt den ich jetzt vergessen habe den du gerne nach da draußen das Tipp geben würdest?

00:22:55: Nee tatsächlich nicht!

00:22:58: Ihr dürft gerne wenn ihr noch Tipps habt die in die Kommentare schreiben und wenn ihr die Tipps hören wollt, dann schaltet ein AM.

00:23:06: Hier füge ich ein welchen Tag die Folge kommt... Und ich bedanke mich jetzt ja an der Stelle tatsächlich wahrscheinlich schon bei dir oder?

00:23:15: Ja du darfst dich bedanken!

00:23:16: Ich würde noch gerne wie gesagt diese Fahrze ziehen aber ich glaube das haben wir jetzt oft genug erwähnt.

00:23:21: also es kann wie gesagt einem Verstärker sein ist eben nicht klar der Auslöser und vor allem wenn dann im Vergleiche Schlafmangel hoch wenn vor allem Vergleiche, Schlafmangel, Stress und Unsicherheit dazukommen.

00:23:34: Und eben ja wie gesagt achtet vor allem auf eure bewusste Nutzung.

00:23:38: ich glaube das ist entscheidend.

00:23:38: wie nutzt ihr wirklich Social Media?

00:23:41: Achtet auf die Bewusstennutzung nicht nur auf die Dauer sondern vor allem auch auf die bewussten Nutzungen natürlich auch auf Die Dauer.

00:23:46: irgendwo zusammenhängen mit dem Ganzen.

00:23:49: dann am Ende sollten Nicht wir von der App gesteuert werden Sondern wir sollten selbst entscheiden was uns gut tut und was ihm nicht.

00:23:56: und damit Flo hab fertig ... von spannt zwei Parts?

00:24:29: Schaut in den Sternenhimmel und du schaffst das.

00:24:31: Tschüss!