00:00:00: Es ist jetzt nicht so deep, dass ich da in der Früh laufen gehe.

00:00:04: Und das muss auch... Ich möchte diese Illusion rauben, dass es so extrem perfekt sein muss, dass das so ein grieser Ritual ist, so eineinhalb Stunden und ... Was?

00:00:16: Wenn das

00:00:17: jemand so braucht im Ritural, dass sich eben govert, aber es geht eigentlich darum, dass du für dich einfach hier kleinen Inputs rausnimmst wie du immer wieder integrierst.

00:00:25: also keine Ahnung meine Morgenroutine weiß ich ja selber

00:00:33: Damit.

00:00:34: Hallo und herzlich willkommen hier zurück zu einer weiteren Folge auf unserem Podcast Channel Freie Leben, und auf deinem Podcast Channel freier Leben lieber Freiletter draußen!

00:00:43: Und ich darf zu dieser wundervollen Folge ganz herzlich im selben Raum bei mir, bei dreißig Grad den Bären begrüßen.

00:00:49: Hallo Bären.

00:00:49: Ja hallo,

00:00:50: hey Weltklasse hast du das schon gehört?

00:00:52: Wir haben zwanzigtausend Klicks hinbekommen.

00:00:57: Wir stehen bei zwanzigtausend motherfucking Downloads...

00:01:00: Das ist crazy.

00:01:01: Das ist crazy, Bruder.

00:01:07: Ich

00:01:25: schwöre.

00:01:28: Voilà!

00:01:31: Und am Mittwoch dann beispielsweise, wenn ich am Montag Dienstag laufen gehe, dann Pause.

00:01:35: So wie habe ich das gemacht bei der Hitze?

00:01:37: Drei Mal darfst du raten?

00:01:38: Na ja, Früh halt!

00:01:39: Ich bin in der Früh... Früher oder abends?

00:01:40: Aber abends war noch relativ warm, früh?

00:01:43: Wir können wirklich überhaupt keinen Fan davon abends sein Laufen zu gehen weil da hat es trotzdem um drei und zwanzig Uhr noch irgendwie ... Und deswegen bin ich früh aufgestanden und bin dann bei entspannten neunzehn Grad um sechs Uhr dreißig meistens laufen gegangen.

00:01:58: Also sehr früh auf gestanden?

00:02:00: Ja, mein Wecker hat durchschnittlich zwischen fünf Uhr zwanzig und fünf Uhr vierzig geklingelt und ich sage euch ehrlich es hat irgendwas mit mir gemacht.

00:02:11: Ich weiß noch nicht was aber das war einfach sehr schön.

00:02:15: Das heißt du bist jetzt Team Five AM klar?

00:02:17: Nee, da sage ich später noch was dazu.

00:02:19: Ich sag euch... Also das werde ich euch ganz ehrlich auch direkt sagen.

00:02:22: Es war für mich in der Phase super sinnvoll und ich habe es auch echt genossen weil ich dann abends um zwanzig Uhr dreißig im Bett lag oder ums einundzwanzig Uhren geschlafen hab.

00:02:32: Das darf man auch nicht vergessen dass man dann nicht bis zu ein zwanziger Uhr wach bleibt und irgendwie nur sechs Stunden schlaf hat sondern ich bin trotzdem immer so auf meine siebeneinhalb Stunden gekommen.

00:02:41: Aber grundsätzlich nicht dass dieses früh aufstehen extrem gut ist, weil es Saarfall auch immer in dein Leben reinpassen.

00:02:50: Und wenn du um elf Uhr oder wenn du von vierzehn Uhr bis Einenzwanzig Uhr arbeitest dann glaube ich ist das nicht ganz so sinnvoll, wenn du Um fünf Uhr aufstehst... Oder

00:03:01: wenn erst um Einzwanziger Uhr des Deuterspieg kommt?

00:03:03: ...

00:03:04: bei der WMW.

00:03:04: – Bei der WNB?

00:03:06: –

00:03:06: … dass es

00:03:06: heute, wenn das jetzt hat die Personen hören mit denen ich eigentlich schaue und schauen würde… Die

00:03:11: hören auch den Podcast!

00:03:12: Das ist sehr witzig.

00:03:14: Dann kann ich euch jetzert sagen, das spielt Deutschland gegen Ecuador im Zweiundzwanziger-Dreißig.

00:03:20: Ihr geht gerade….

00:03:20: – Ecuador,

00:03:21: Panama.

00:03:21: – Ne, Paraguay was für Panama.

00:03:24: Sorry, ich habe

00:03:24: doch keine Ahnung.

00:03:25: Ich hatte ein Fußballnix am Hut.

00:03:26: Auf jeden Fall geht ihr gerade davon aus, dass ich zu diesem Spiel komme.

00:03:31: Stand jetzt halt stand der Aufnahme.

00:03:33: Ich werde nicht da sein.

00:03:35: Wenn ihr den Podcast hört, dann werde ich bei diesem Spiel nicht da gewesen sein.

00:03:38: Okay machen wir weiter!

00:03:39: Weil

00:03:39: ich einfach scharf

00:03:40: und gehe... Ja ist okay, wir haben es verstanden was du jetzt hier machst?

00:03:44: Wir gehen jetzt mal in das Szenario rein.

00:03:48: Du warst auf der Wecker klingelt drückst beispielsweise dreimal snooze gerät in Geräte

00:03:55: Was?!

00:03:56: Ah bitte linksen hier Katten.

00:03:58: Danke weiter Ist ja Snooze Gerät.

00:04:02: Ach so sorry.

00:04:03: Ich lass es genauso drin, weil das habe ich mir das letzte mal bei dir auch gemacht.

00:04:06: Leute ich war so bald.

00:04:08: Du meinst dreimal snooze?

00:04:10: Oh mein Gott!

00:04:10: Ich hab echt

00:04:11: gereizt.

00:04:11: Also dreimal schlummern...

00:04:13: Aber gut, ich bin auch im Fußballfloh.

00:04:15: Ich weiß nicht wie bekannt es da draußen ist aber Das ist sehr verbreitet Im Fußball Bei Profis und Sämtliche Weil.

00:04:23: klar du kannst ja nicht rauchen.

00:04:24: Deswegen haust ihr lieber dieses snoos rein.

00:04:26: Deswegen war jetzt bei dem Thema leider zu oft getriggert.

00:04:28: Was

00:04:28: ist das?

00:04:30: Ja, das sagt der selber welches ich gönne.

00:04:32: Das kannst du gerne schneiden willst.

00:04:34: Ich lass es drin!

00:04:35: Das sind die Dinger, die du da unter den Lippen hast.

00:04:40: Was passiert?

00:04:40: Was passiert?

00:04:41: Panik und es erfolgt der automatische Griff beispielsweise zum Handy noch im Halbschlaf.

00:04:47: Und Patsch direkt visueller Impuls von scheinbar perfekten Menschen checken irgendwelche Instagram Stories.

00:04:56: Geschäftliche Mails überfliegen Pipa Pro Ergebnis Kaffee reinkippen, irgendwie funktionieren wir wie ein Roboter gestresst sein und sehr reaktiv auch das Haus verlassen.

00:05:08: Und ich kann also ehrlicherweise wenn dein Morgen so aussehen sollte dann bist du nicht alleine damit weil es bei ganz ganz vielen so aussieht und dass ist... Ich möchte nicht sagen dass es der Standard des XXI Jahrhunderts ist aber Es machen sehr viele Menschen so diese Reaktion und wir gehen jetzt heute so ein bisschen... darauf ein, wie wir diese Reaktionen in eine Pro-Aktion umwandeln können.

00:05:39: Und warum diese ersten Stunden am Tag auch einfach so gut sein können?

00:05:43: Und ehrlicherweise ich habe es extrem gemerkt durch das frühe Aufstehen und mein Handy ist bis acht Uhr dreißig ist das entsperrt also gesperrt.

00:05:52: So, das heißt ich hab quasi ne Auszeit von einundzwanzig Uhr bis Acht Uhr Dreißig wo ich auch auf keine keine Apps drauf kann.

00:05:59: und wir dürfen uns natürlich die Frage stellen, wie der Schlaf dann aussieht.

00:06:07: Wir sprechen dann in der Neurovision Wissenschaft von Delta Wellen, die wir im Schlaf haben und direkt nach dem Aufstehen Täter- und Alpha Wellen und das bedeutet dass unser Gehirn in der sensiblen Phase extrem extrem formbar ist auch kreativ und vor allem auch Aufnahme bereit, ehrlicherweise wie so ein Schwamm oder wie ein offenes Gemüsefeld.

00:06:34: Und jetzt haben wir natürlich eine große Herausforderung bzw.

00:06:40: ein großes Problem in dem Fall und das ist das Thema Handy und es ist das thema füttern deines gehörns mit diesem ja mit diesen externen Reizen Beispielsweise mit den Problemen der Welt.

00:06:57: Mit auch den Erwartungen anderer, wenn du beispielsweise dann Mails liest oder Nachrichten und dein Körper schüttet dabei dann unbewusst Cortisol- und Adrenalin aus also die beiden Stresshormone Und führt dann dazu dass Du direkt nach dem Aufstehen direkt in dem Verteidigungsmodus bist.

00:07:18: Wenn jetzt ganz hart sein möchte kann man sagen du lebst nicht sondern du wirst gelebt.

00:07:21: Gibt es halt auch die Kontrolle ab.

00:07:23: Du gibst extrem die Kontrolle ab und du bist auch nicht selbst aktiv.

00:07:27: Kannste

00:07:27: ja gar nicht kontrollieren, welches Feed dann plötzlich bei dir aufploppt, logischerweise ein Feed was dich irgendwie triggert, sonst wär's nicht dein Feed.

00:07:35: Die Algorithmen werden schön gepusht durch deinen Verhalten.

00:07:38: aber das darf sich natürlich halt einfach bewusst machen, dass du in dem Moment wenn du halt das alle erst sowas zu tust, dann irgendwie die E-Mails dann öffnest vom Geschäfts Handy und die erstmal dann kontrollierst Dann ist halt erstmal voller Fokus da und dann bist du natürlich direkt im.

00:07:52: Ich sag mal, lösen wieder.

00:07:54: Aber wir haben ja auch darüber schonmal gesprochen Floh wie lange man braucht um Themen wirklich gut zu lösen und komplex zu lösten.

00:07:59: Das heißt das bringt überhaupt nichts wirklich dieses Kurzmanöver da mal rein hier mal wieder rein hier wieder schnell weil es einfach nicht wirklich effektiv ist.

00:08:07: Absolut!

00:08:08: Und du hast jetzt gerade auch schon ein bisschen auf den proaktiven Modus abgezielt.

00:08:14: ich habe das beispielsweise so gemacht... ...ich bin sehr sehr schnell auch laufen gegangen nachdem ich aufgewacht bin.

00:08:20: Also das war vielleicht so eine halbe Stunde mit Lüften, Zähneputzen Sachen anziehen.

00:08:28: Bettdecke wieder hinlegen nicht komplett machen aber Bettdecken wieder ordentlich hinlegen.

00:08:34: und ich habe tatsächlich und das darf ich mir auch ehrlich angreiten Ich hab manchmal einen Kaffee getrunken Manchmal in der ersten halben Stunde.

00:08:42: das war nicht so gut Aber vor dem Laufen war teilweise die Sucht zu groß Nicht clever.

00:08:47: also empfehle ich euch nicht.

00:08:49: Wenn man jetzt komplett über den Perfektionismus spricht, des Morgens dann ist Kaffee in der Zeit nicht gut.

00:08:55: Aber diese ersten sechzig Minuten am Tag sollten einfach dir gehören bedeutet kein Job keine To-do Listen und vor allem auch keine Erwartungen von anderen weil du dir sehr stark dadurch signalisierst unterbewusst dass du es erstens wert bist das du dir selbst diese Wertschätzung gibst ... auch deine Energie wertschätzt, weil das ist eigentlich der... ... größte Energielieferant an deinem Tag.

00:09:25: Also wenn du gut in den Tag startest,... ... dann kann der Tag schon fast nicht schlecht werden so und gibt dir einfach für den Tag extreme Klarheit finde ich.

00:09:36: Das habe ich beobachtet.

00:09:37: Extreme Klarheit also wenn ich um acht Uhr vom Laufen wieder da war.

00:09:41: Also was ich merke, mein Tag ist komplett anders.

00:09:45: Wenn ich Anders in den Tag hinein starte, bei mir ganz stark das Thema Lesen.

00:09:51: Also mit Kreativität wenn du so möchtest?

00:09:53: Da reich noch ein paar Seiten oder wenn ich halt dann am Handy irgendwie dann auch war und sei es was Produktives gemacht also sei es keine Ahnung selbst wenn ich jetzt irgendwie ein Post oder was ist ich vorbereite also Content kreiere.

00:10:05: Selbst dann merke ich einfach einen großen Unterschied und das Thema lesen fokussiert mich so extrem weil ich halt da so in dieses Nachdenken direkt komme ruhiger und entspannter Tag genauso auch auf dem Weg zur Arbeit, das gehört nämlich zu meiner Morgenroutine.

00:10:20: Hör ich entweder gar keine Musik also stille oder ich höre im Podcast?

00:10:25: Und dann eben wirklich ein Podcast gerne auch am Morgen der bisschen schwieriger ist und eher am Abend.

00:10:32: ihr wisst wenn ich trainiere höre ich gerne Podcast aber da dann eher ich sag mal sowas was man relativ einfach an

00:10:37: den Björn im Fitnessstudio Der jetzt gerade schon wieder auf der Handelbank ist oder an der Klimtzugstange

00:10:44: mit forty-fünf

00:10:45: Kilogramm, mit forty fünf Kilogrammen seine Klimtzüge macht.

00:10:49: You got this, Björn!

00:10:51: Keep pushing bro keep pushin' keep pushnin', oh

00:10:54: yeah yeah

00:10:54: yeah you got these, oh yeah!

00:10:58: Kleine backstory dazu.

00:11:00: Letztes Mal habe ich das wirklich im Gymnack gehört und es war halt fucking witzig.

00:11:03: Ich bin auch einfach im Fitnessstudio nur abgebrochen, hab als Allout gelacht, weil's halt einfach so witzige ist.

00:11:09: Die habe ich angeschaut, aber es ist scheißegal.

00:11:11: Ich fand's sehr witzig.

00:11:12: deswegen vielen Dank für den Moment!

00:11:14: Aber komm jetzt lass er weiter.

00:11:15: Sehr gerne.

00:11:16: Und jetzt kommt die Werbung So und jetzt sitzt man da Björn... ...und das ist noch gar nicht so lange her dass wir den letzten Werbeeinspieler aufgenommen haben und uns bedankt haben an die Fra-Lister draußen Für Zehntausend Downloads.

00:11:32: Jetzt sind wir bei wow zwanzig tausend downloads innerhalb von Wir fünf Monaten, seitdem wir das letzte mal aufgenommen haben.

00:11:42: Es ist Wahnsinn und deswegen sagen wir Dankeschön!

00:11:48: Vierzig Jahre die Fralis!

00:11:50: Zwanzichttausend Downloads Frales!

00:11:54: Na ja vielen dank an jeden und jede da draußen.

00:11:56: Vielen dank an dich.

00:11:57: schön dass du Teil dieses Podcasts bist und Teil der Frali's und er bleibt weiter dabei.

00:12:03: teil unsere Folgen.

00:12:04: wir sind einfach nur richtig richtig richtig stolz dass du Teil unserer Community bist und wünschen dir

00:12:23: jetzt viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:12:36: Ich habe tatsächlich

00:12:42: letztens eine Studie darüber gelesen, wie die richtigen Beats am Morgen tatsächlich zur Entspannung beitragen können.

00:12:53: Und ich hab mir angewöhnt... Du hast die Musikbox gesehen, die ich da draußen hingenagelt habe ne?

00:12:58: Ich habe so'ne JBL-Musikbox und die habe ich an der Schnur hingenagelt das sie jetzt hat in der Mitte meiner Wohnung hängt.

00:13:03: Und diese JBL Box mache ich in der Früh an und dann läuft da so Konzentrations Techno!

00:13:08: Also wirklich so ruhiger Techno, mit Sebastian und so.

00:13:12: Und da sag ich... Top in der Früh!

00:13:15: Top top top!

00:13:16: Aber

00:13:16: ich finde, da kann jeder auch da draußen seinen eigenen Weg ja für sich selber finden.

00:13:19: Ob's jetzt das Lesen ist von mir oder ob es jetzt der Podcast ist am Morgen, der anstrengender ist auf die Ruhe?

00:13:24: Oder eben jetzt die Technomucke?

00:13:27: Keine Ahnung, selbst wenn jemand jetzt, ich sage mal voll hardstyle hört oder keine Ahnung Rocke oder was heißt ich Heavy Metal und das ist so für ihn oder für sie super wichtig.

00:13:39: Da kriegst du dann einen Fokus, ja bitte GoFold also voll cool, dann integriert es!

00:13:44: Wo drüber

00:13:45: wir tatsächlich auch sprechen dürfen, Björn ist so dieses Thema weil dir ganz oft diese perfekte Morgenroutine auf Instagram gezeigt wird.

00:13:52: und selbst wenn ich jetzt an meine Morgenroutine einmal filmen würde dann würde das auch nach Perfektion aussehen.

00:13:58: Und ja der steht auf der Lest sein Handy da liegen.

00:14:01: Dann

00:14:02: macht er sich den Matcher und putzt sich die Zähne und auch das sieht dann wieder krass aus wo ich mir denke.

00:14:09: ne also Keine Ahnung.

00:14:14: Es ist jetzt nicht so deep, dass ich da in der Früh laufen gehe und das muss auch... Ich möchte diese Illusion rauben, dass es so extrem... Perfekt sein muss, dass das so ein grieser Ritual ist.

00:14:27: Eineinhalb Stunden und in deinem Tunnel... Wenn

00:14:29: es jemanden so braucht im Ritural, dann geht's gut!

00:14:32: Aber es geht eigentlich darum, dass du für dich einfach hier kleinen Inputs rausnimmst die du immer wieder integrierst.

00:14:37: Also keine Ahnung.

00:14:38: meine Morgenroutine weiß ich ja selber ist deutlich kürzer also sehr kurz aber es ist halt schon dieses Bummen miteinander da sein und das ist wirklich für mich der volle Fokus bei der Autofahrt mit dem Podcast.

00:14:52: Highlight, wenn du so willst oder halt das Lesen kurz.

00:14:54: Weil ich da weiß okay, da bin ich jetzt im Fokus.

00:14:58: Ja und zum Bleistift.

00:15:00: nochmal zum Blei Stift.

00:15:01: Ich möchte halt mit dieser Müsstifizierung aufhören dass diese Morgenroutine so ewig sein muss Und Du musst jetzt kein Eisbecken machen wo Du Dein Gesicht dann drei Minuten reinhältst und fast erstickst

00:15:14: Wenn es dein Weg ist, go for it!

00:15:16: Wenn's Dein Weg ist dann ok.

00:15:17: aber finde so ein bisschen deine eigene Morgenroutine und auch fünfzehn Minuten am Tag ... am Morgen nach dem Aufstehen können schon ausreichen.

00:15:24: Das

00:15:24: ist auch eine wichtige Message Flo, weil ich glaube viele scheitern nämlich genau daran... ...dass sie sich denken okay was soll ich denn alles noch machen und was es hier noch in Detailen?

00:15:32: Was ist da und wie soll das perfekt aussehen dass die überhaupt nicht in Staaten kommen?

00:15:35: dabei kann's halt auch wirklich einfach sein und deswegen arbeitet doch für dich mit einfachen Elementen lieber Fralle,... ...die du gut umsetzen

00:15:42: kannst!

00:15:42: Ja und jetzt hau' ich nochmal ganz kurz gegen diesen fünf AM Club Weil ich gehöre ja jetzt gerade auch dazu, einen zwanzig Uhr dreißig schlafen gehen.

00:15:51: Hast du das

00:15:51: Buch gelesen?

00:15:52: Nein!

00:15:52: Okay, weil ich möchte es noch lesen.

00:15:54: Deswegen kann ich mal nicht jatschen.

00:15:55: Fünf Uhr zwanzigg, fünf uhr vierzig... Das waren die zwei Uhrzeiten wo mein Bäcker immer geklingelt hat.

00:16:01: Einwürder fünf uhzwanzig oder fünf uher vierzig und dann war ich wach bin aufgestanden und raus in den Sport

00:16:05: machen.

00:16:06: Und ich sage euch ehrlich Es war sehr, sehr angenehm.

00:16:08: Es war vor allem bei der Hitze sehr, Sehr angenehmen und es ist schon auch schön frühes hier in Nürnberg an einem wundervollen, naturgelegenen See zu laufen und dann einfach wenig Menschen.

00:16:20: Und wenn die Menschen entgegenlaufen positive Menschen weil du es also es habt schon auch sehr viel mit mir gemacht als ich da dann so früh das erste mal laufen war und dann Einfach geht gerüst wurde in der Früh so ein kurzes So eine kurze Hand Handzeige, das macht schon was.

00:16:36: Das war schon schön!

00:16:38: Ich sag aber trotzdem und das darf man nie vergessen... Wenn es nicht in deine Lebenswelt Realität reinpasst wenn du Kleinkinder hast, wenn du Kinder hast, ...wenn du einen Job hast der um weiß ich wann fünf Uhr dreißig schon anfängt

00:16:53: Dann

00:16:53: ist es dann einfach nicht möglich diese Routine so zu integrieren wie ich die jetzt gerade irgendwie integriere bekommen.

00:17:00: Und ich kann dir auch sagen im Winter werde ich nicht um fünf Uhr aufstehen, das werde ich nichts machen.

00:17:06: Sondern da ist dann auch wieder der Rhythmus anders und auch dieses Social Media drei Gänge Menü zum Frühstück Bio Drei-Gänge-Menü und hier noch Spiegeleihe und dann pochierte Eier und Lachs Avocado Toast.

00:17:19: und

00:17:20: geht ihr mal alle?

00:17:22: Ja doch, ich kenn's leider!

00:17:24: geht mir wirklich mal alle nicht auf die, ich kann euch jetzt halt da draußen sagen.

00:17:28: Bei mir gibt es jeden motherfucking Morgen das gleiche und das sind drei Rühreier zwei Scheiben Brot bisschen Feta und vielleicht noch Putenbrust.

00:17:40: Jeden Morgen!

00:17:41: Und manchmal war geirrig aber da hab' ich mich jetzt ein bisschen satt gegessen.

00:17:46: Quark Haferflocken Honig ein Espresso-Shot rein Zimt und Gibim.

00:17:50: Bei

00:17:50: mir ist eh... Montag bis Freitag?

00:17:53: Ja.

00:17:54: Immer Skriskel oder... ...Skriskel?

00:17:57: Oder eben Magerquark und dann Haferflocken, bisschen Wasser und Obst.

00:18:02: Und Wochenende ist dann bei mir im Brot und da tue ich halt dann irgendwie Eier oder keine Ahnung, Rühreihe oder was ich halt Bock habe.

00:18:10: Deswegen das zeigt es auch.

00:18:11: also das kann super simpel sein geht auch schnell einfach alles rein und Abflug!

00:18:16: Ja und da sind wir auch wieder beim Punkt Es muss halt doch einfach sein Es muss funktionieren, es muss einfach sein.

00:18:22: Was ich euch aber jetzt wirklich mitgebe und das liegt mir am Herzen... Das auf jeden Fall integrieren weil das hat einen Rieseneffekt die ersten dreißig Minuten an eurem Tag An eurem Morgen nach dem Aufwachen.

00:18:36: Lass dein Handy weg!

00:18:38: Wirklich!

00:18:39: Lass es weg!

00:18:41: Es wird einen Rieseneffekt machen.

00:18:42: Alles andere Kannst du dir raushuchen was du brauchst was du nicht brauchst alles gut?

00:18:46: Das ist das einzige wo ich sage dass es essentiell wichtig.

00:18:49: Wir haben da jetzt auch einen wunderschönen Raum eingeführt, ein Nicht-Technik-Raum.

00:18:54: Das heißt dann darf man kein Handy drin verwenden oder einfach?

00:18:57: Ist das Schlafzimmer wahrscheinlich wohl

00:18:58: schon... Ist das schlaftzimmer gesagt?

00:18:59: Wir haben es dann so manuellen Wecker geholt.

00:19:02: Funktioniert!

00:19:03: Manuell?!

00:19:05: Aber meinst du weil's neuer Wecker ist?

00:19:10: Richtig gut ich schwör

00:19:11: richtig gut.

00:19:11: Also da ist jemand im WM Fieber.

00:19:13: ja liebe Frales.

00:19:14: dann jo schreibt doch mal bei uns gerne auch mal in die Kommentare was oder was eure Morgenroutine ist.

00:19:23: Und auf was ihr auf gar keinen Fall verzichten könnt, würde mich auch mal interessieren.

00:19:27: Auf mein Handy in der Früh!

00:19:28: Ja

00:19:28: das ist mal spannend vielleicht kommt es ja auch raus.

00:19:30: Können wir auch mal eine coole Abstimmung zu machen.

00:19:32: Und sagt dann bitte auch warum?

00:19:34: Wenn mir jemand begründen kann warum er in der früh direkt nach dem Aufstehen sein Handy braucht weil er beispielsweise dann eine Nachricht bekommt dass es dem Sohn gut geht weil das das Ritual ist dass jeden morgen die Nachricht kommt.

00:19:49: Guten Morgen, Mama.

00:19:50: Ich bin sicher auf der Arbeit allgut.

00:19:52: dann wenn du das begrünen kannst okay?

00:19:57: Dann tut er uns doch jetzt bitte noch eingefallen.

00:19:58: teilt die folge gerne weil ich glaube da sind viele von noch betroffen vor allem auch des thema handy als spiel einfach eine rolle und damit sagen wir wirklich vielen vielen dank und macht es.

00:20:07: macht sie gut bis zum nächsten mal

00:20:08: oder.

00:20:09: ich wünsche euch bis zur nächsten folge.

00:20:10: eine ganz ganz wundervolle zeit.

00:20:12: ganz liebe grüße nochmal an den Björn im gym.

00:20:15: you got this man Euch da draußen, liebe Frolis.

00:20:20: Eine ganz, ganz wundervolle Zeit!

00:20:21: Sei ganz lieb zu euren anderen und schau in den Stellenräumen.

00:20:24: Mach's gut... Und bis bald, Rianne!