00:00:00: Nein, ich meine nur dann wird der Schlafrhythmus.

00:00:02: Wenn die Spiele erst... Die gehen ja extrem spät los auch auf die Zeitverschiebung.

00:00:06: Haut sowas rein bei dir?

00:00:08: Ist mir egal.

00:00:09: Echt kannst du dann trotzdem fünf Uhr, fünfzehn wieder?

00:00:11: also keine Ahnung Spiel ist dann sau-spät?

00:00:13: Ich

00:00:13: hau es halt doch nicht.

00:00:14: Ja okay

00:00:15: Also ich sag dir ganz ehrlich Weil

00:00:16: mich würde so was weghauen wenn ich das dann weiß ich schaue zum eins und sieben Fußballspiel Dann ist es fünf Uhr knackig.

00:00:22: Das

00:00:22: klingt jetzt sehr blöd.

00:00:24: Es klingt sehr blöds Und ja ich arbeite im Fußball alles schön gut Aber mein Schlaf ist mir so heilig, dass es mich wirklich nicht interessiert.

00:00:35: Und damit!

00:00:36: Hallo und herzlich willkommen hier zurück zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast-Channel Freiheit Leben... ...und zu unserem Podcast Channel Freiheit Leben weil ich natürlich mal wieder nicht alleine bin sondern der BJ auch genannt.

00:00:51: Björn Engelhausen ist hier mit mir in einem Raum hat gerade schon einen wunderbaren Espresso genossen Und jetzt darf ich Ihnen herzlich begrüßen, Björn.

00:01:02: Wie geht's dir?

00:01:04: Gut!

00:01:04: Ich bin esframiert wie so ein Espresso... Ne

00:01:06: hast du nicht?

00:01:06: ne?

00:01:07: Weißt Du wie lange es schon her ist dass Du bei mir einen Espreso getrunken hast oder nen Kaffee?

00:01:10: Das trage ich aber

00:01:10: es liegt halt auch daran weil wir die Aufnahme ja recht spät machen und ich hier ab.

00:01:16: meine Grenze ist dreizehn Uhr

00:01:18: Ja?

00:01:18: Vierzehn uhr wenns hart is.

00:01:20: also ich sippel okay gibst du ich trink gerne kaffe und auch intensiv kaffe.

00:01:25: das heißt so drei kaffe am tag werden schon vernichtet von mir.

00:01:29: Aber ich starte schon mit dem ersten relativ früh rein, so acht Uhr.

00:01:33: Dann ist er innerhalb von zehn Minuten flogen leer und dann ist acht hund dreißig.

00:01:36: der zweite oder neun war ja Und dann habe ich hier flexpresso und das ist der dritte dann durch.

00:01:42: Ja Wie geht es dir in Schwächenweich?

00:01:45: Geht's mir super.

00:01:46: wie gehts denn dir?

00:01:47: Mir geht auch gut Ich freu mich.

00:01:49: also ich hab jetzt hat gerade In dieser bananenmilch Habe ich mir nennenspresso-Shot rein.

00:01:54: Ah krass Weil es dann irgendwie ein bisschen wehr Ein bisschen besser schmeckt und es erinnert mich extrem vom Geschmack an den Rotweinkuchen von meiner Mama.

00:02:03: Ja gut!

00:02:04: Und den kennst du ja auch?

00:02:05: Der

00:02:05: ist halt, also der ist wirklich krass... Ja und schöne Grüße natürlich auch nach da draußen lieber Fralle.

00:02:10: Fühl dich gegrüßt und gedrückt auch von uns und ich bin gespannt Flo.

00:02:14: Du hast ja was vorbereitet.

00:02:15: Ich

00:02:15: habe was vorbereitet.

00:02:16: Was soll das

00:02:16: heute gehen?

00:02:17: Es

00:02:17: glaube ich heute war das erste Mal dass ich meinen Bildschirm so gedreht hab, dass sich ablehnt.

00:02:20: Das sieht Weltklasse

00:02:20: aus.

00:02:21: Könnte

00:02:22: ja daraus nicht sehen aber sieht toll aus.

00:02:24: Wir parken es euch in der Instagram Story.

00:02:26: Weil ich was vorbereitet habe, in einem Word-Dokument und zwar hab' ich mir in letzter Zeit nicht gezwungenermaßen sondern einfach weil's so Phase war, habe ich mir die Frage gestellt Warum denn sehr viele Menschen sagen dass so Zeit mit sich alleine bzw diese Zeit für sich immer ein bisschen deklariert wird als ja du bist einsam?

00:02:53: Und ich weiß nicht, wie es dir geht Björn.

00:02:55: Ich bin schon jemand der sehr viel Energie auch aus so ruhigen Zeiten und wenig Leuten um mich herum zieht?

00:03:03: Wie ist das bei dir?

00:03:04: Extrem!

00:03:05: Also ich weiß selber dass ich Zeiten für mich alleine brauche und diese wertvoll sind.

00:03:10: also... Ich muss jetzt nicht allein sein.

00:03:13: Ich kann das aber sehr gut.

00:03:14: Ich glaube damit haben viele ein Problem und vor allem kann ich sehr gut auch stille.

00:03:19: Also ich brauche nicht permanent irgendwie Musik um mich herum.

00:03:21: Ich mag wirklich stille und das hat sich definitiv auch gewandelt, ich habe mich für dich auch sagen dahin dann trainiert und dass mehr und mehr auch gelernt.

00:03:30: keine Ahnung dass man beim kochen halt keine Musik nebenbei hört Und ich hatte neulich moment.

00:03:36: ich bin jetzt neu umgezogen und da ist deutlich mehr natur.

00:03:40: Das heißt man sieht, man hört regelmäßig Vögel.

00:03:43: Einfach der Blick ist ein viel weiterer, also du schaust viel mehr aus Land hinaus und... ...schaust mir in die Ferne!

00:03:50: Und man sieht regelmäßig Hasen und hat richtig krasse Sonnenuntergänge.

00:03:55: Auch Sternenhimmel.

00:03:55: aber Sonnenuntergänge und das war so ein Moment dieser Einsamkeit, aber positive Einsamkeiten, also irgendwie schön sein im Alleine.

00:04:04: Also bei dir eine Einsamheit hört sich wieder so negativ an.

00:04:07: Ich habe einfach den Müll rausgebracht Geh zurück und schau in den Himmel und merke, was ist das gerade im Vormehr nicht.

00:04:13: Ich habe einfach gesagt, der gehört jetzt mir und den nehme ich mir.

00:04:19: Ich stand nicht so ewig da, aber zwei Minuten sah ich mal und einfach angeschaut.

00:04:25: Und diesen Moment der Stille der Ruhe einfach für mich hergenommen.

00:04:29: Und da, und jetzt nochmal final auf den Punkt zu bringen.

00:04:33: Ich merke gerade im extrem dem Umzug.

00:04:35: also ich fahre davor in der Stadt im selbe Nürnberg und jetzt im außerhalb im nürnberger Land.

00:04:41: Das ist wirklich extrem Floh!

00:04:43: Also es ist extrem... Ich habe es nicht gedacht dass das so ist aber du hast ein ganz anderes Gefühl.

00:04:49: So wie gefühlt jeden Tag Urlaub oder wie früher so du willst mal deine Ruhe haben.

00:04:53: So fühlt sich das jetzt an.

00:04:55: Jeden Tag, jeden Abend.

00:04:57: sehr nachempfinden, weil das so ist wenn ich beispielsweise zu meinen Eltern fahre.

00:05:02: Die wohnen ja auch nicht in keiner Großstadt und da ist es ähnlich... Das ist natürlich jetzt.

00:05:08: mittlerweile ist das Neubau-Gebiet beziehungsweise halt Wohngebiet und da fahren Autos rum.

00:05:14: Und das war früher in der Kindheit sehr extrem, weil du direkt hinter uns.

00:05:18: also unser Garten war nicht abgezäunt sondern es ging nahtlos einfach in Wald und Wiesen.

00:05:25: Das war richtig schön, da waren teilweise auch Rehe im Garten und so.

00:05:28: Und auch Sonnenaufgänge sind es bei uns eher weil wir Richtung Osten schauen oder Richtung Ostenschauen konnten.

00:05:36: das heißt den Westen haben wir gar nicht so gesehen.

00:05:39: aber ja ich kann es sehr gut nachempfinden und ich habe das Zitat jetzt nicht mehr eins zu eins im Kopf.

00:05:47: Ich wollte mir vorhin noch rausschreiben aber dann warst du schon an meiner Tür und hast geklingelt.

00:05:52: Es gibt ein Zitat Das bedeutet, wenn du alleine sein kannst ohne dich einsam zu fühlen dann hast du die absolute Freiheit erlangt.

00:06:01: Ich weiß leider nicht mehr von wem es ist und ich ja jetzt.

00:06:06: in dem Kontext wird auch wieder Einsamkeit negativ deklariert oder als was schlechtes dargestellt.

00:06:12: Ich gehe schon zum Teil mit das.

00:06:15: Einsamheit bedeutet dass du alleine alleine bist aber Aus dem Zitat geht ja auch hervor, dass du mit dir selber einfach so im Reinen bist.

00:06:24: Dass du dich nicht einsam fühlst sondern dass du in der Situation auch bewusst weißt das du gerade Zeit für dich hast und das finde ich einen wunderschönen Gedanken.

00:06:34: einfach

00:06:35: Der ist wunderschön.

00:06:37: Ich habe mal eben jetzt gerade den Zahlen eingehen, weil es mich interessiert hat.

00:06:40: in Deutschland haben das Gefühl alleine zu sein oder unter Einsamkeit zu leiden je nach Studie die man jetzt heranzieht zwischen rund acht Millionen und zwölf Millionen Menschen von Und die offizielle Auswertung des bundes zeigt für?

00:06:55: Das jeder sechste person ab zehn jahren also ihr könnt durchzählen einzig sechs sich häufig einsam eben fühlt und das sind jetzt im zirka dann diese zwölf Millionen Menschen.

00:07:06: Also für euch damit ihr es besser verstehen könnt, die Zahlen auch oder einaltern könnt.

00:07:11: Was aber super spannend ist.

00:07:13: und zum Thema Einordnung du hast es ja richtig gerade ihm auch gesagt.

00:07:17: Es geht natürlich um das Thema ob es ein Problem ist alleine zu sein?

00:07:24: Ist ihm nicht dasselbe wie einsam zu sein.

00:07:27: Das eine ist in der Schwierigkeit, dass du es kaum aushältst, das andere nicht.

00:07:31: diese Studien messen zum Teil echte Einsamkeit, dass sie sich dann wirklich auch ein Problem damit haben und andere messen einfach nur das Gefühl eben allein oder isoliert sich zu fühlen.

00:07:41: Und da ist eben einen Unterschied.

00:07:43: ja deswegen ich finde es sehr interessant klar Ich habe ja auch mal in dem Buch um Thema Wohlstand gelesen.

00:07:50: Sozialer Wohlstand war ein Faktor und da geht es ja vor allem noch darum, umso älter du letztendlich wirst, um so einsamer wirst.

00:07:57: du also verbringst dann weniger Zeit später mit deiner zentralen Familie, also mit deinen Eltern, Geschwistern... Dann weniger Zeit mit deinen Freunden eigentlich fast nur Zeit mit den Arbeitskollegen.

00:08:09: Dann irgendwann wenn das Berufsleben sozusagen vorbei ist, dann verbringt wieder ein bisschen Zeit mit deinem Freund aber eher dann Zeit einer Partner oder Partner, wenn dem vorhanden ist.

00:08:18: Und dann kommt es irgendwann halt, dass du auch alleine bist, je nachdem wer halt zuerst stirbt so hart es jetzt klingt und ja deswegen das Thema Einsamkeit spielt spielt auch eine Rolle.

00:08:33: So wird übrigens auch argumentiert von manchen Menschen.

00:08:35: ihm sagen hey das kommt sowieso später noch ich darf eh noch genug einsam sein dann brauche ich das doch nicht.

00:08:41: was hältst Du von solchen Aussagen?

00:08:42: Also es kommt eher von jüngeren

00:08:45: Weil.

00:08:46: ich würde gerne mit dir das auch aufschreiben, dass wir eine Folge wirklich über die Einsamkeit machen weil es schon ein wichtiger Faktor ist.

00:08:53: Soll aber jetzt gar nicht so um die Einsammkeit geht sondern eher so... ...um die Zeit für sich also wirklich aktiv Zeit für Sich zu nehmen.

00:09:01: Es schlägt aber genau in deine Frage rein.

00:09:03: Schlägt in die Kerbe deiner Frage rein!

00:09:05: Weil ich auch den Ansatz.. Also ich nehme definitiv nicht den Ansatz Ja Ich kann ja oder ich bin später genug alleine und einsam, deswegen verbringe ich jetzt meine Zeit ganz viel mit anderen.

00:09:18: Da gehe ich nicht mit, sondern ich vertrete einfach die Perspektive dass diese Ruhephasen, diese Zeiten für sich alleine extrem viel Power in sich haben.

00:09:30: Und genau deswegen möchte ich auch die Folge machen weil ich sehr viele Menschen kennen, die halt einfach nicht auf sich achten Und denken sie müssen sehr viel Zeit in dem Fall mit anderen verbringen.

00:09:40: Die ist vielleicht auch gar nicht anders.

00:09:42: gewohnt sind, ich finde das Spiel ganz stark im Thema dieser Gewohnheit mit rein überhaupt wirklich mal nur auf sich selbst gestellt zu sein in einem stillen Raum.

00:09:50: dann kommen plötzlich Gedanken die vielleicht der eine oder andere überhaupt nicht zulassen möchte und sich deswegen in permanenter Form ablenken darf muss.

00:09:58: Ich weiß auch nicht, wie es dir da draußen geht lieber Fralle.

00:10:00: Vielleicht hast du das auch schon mal erlebt wo du selber einfach sagst hey ich brauche diese Ablenkung weil ich will diese Gedanken nicht zulassen?

00:10:06: Dann glaube ich bist du definitiv nicht alleine.

00:10:10: und ich finde ehrlich gesagt also ich weiß dass es für mich wichtig ist, dass sich auch Zeit alleine bekommen.

00:10:16: Ich fährte sonst irgendwann richtig krantelig!

00:10:18: Also auch richtig böse wenn ich sie nicht bekomme.

00:10:20: Ich werde sie mir holen, weil es eine Priorität für mich hat.

00:10:23: Ich hab's natürlich ganz stark im Form von Lesen bekommen.

00:10:25: Das war eigentlich so mein größtes Training für mich, da hinzukommen und das ist mir einfach extrem wichtig weil es ist so meine Zeit wo ich mich im selbe fortbilden kann, wo ich auch neue Gedanken habe.

00:10:34: Ich sage auch in der zeit alleine dann was so podcast folgen vorbereiten angeht oder auch gedankenphasen.

00:10:41: Ich mache zum beispiel auf der arbeit extrem gerne flow.

00:10:44: Ich komme...ich gehe sehr sehr gerne aus der früh zur Arbeit oder mach dann meine wegen Beginn von zuhause aus.

00:10:50: Aber ich brauche dann Zeit wirklich komplett dafür Wo ich einfach die Möglichkeit habe, selber über tiefere Themen nachzudenken.

00:10:57: Weil wenn du so im Alltag drin bist dann ist häufig dies, dann ist wieder das, dann kriegst du da wie eine Ablenkung und man weiß ja auch Studien dass du mindestens zwölf Minuten brauchst um dich in ein Thema... ...tief hinein zu versetzen.

00:11:09: Zwölf minuten erstmal reine Gedankenarbeit um dahinzukommen so!

00:11:13: Und jetzt sind wir mal ehrlich.

00:11:14: oder handausherz?

00:11:15: Ich weiss auch nicht wie es dir da draußen geht aber gerne Hand aus Herz.

00:11:19: Wie oft schaffst du das in deinem Alltag?

00:11:20: Hast du wirklich zwölf Minuten, wo du dich mal mit dem Thema in Ruhe und Stille auseinandersetzen mit damit überhaupt auf diese tiefere Ebene kommst.

00:11:27: Klar, das schaffste mein ich wegen deinen Meetings wenn Du halt ein Thema hast und darüber sprichst.

00:11:31: aber ich meine es eher... Und es geht ja um die Zeit auch alleine.

00:11:34: wann hast du das?

00:11:35: Ich finde das so wichtig!

00:11:36: Das hat man dann vielleicht wegen der Schulzeit gehabt im Studium Aber im Arbeitskontext geht sowas häufig verloren und ich find auch einen Kontext wenn man allein ist und deswegen Das Thema lesen einfach für mich sehr wertvoll, weil es genau darum geht.

00:11:49: Und das Thema früher auf die Arbeit gehen?

00:11:51: Ja!

00:11:51: Das war der ursprüngliche Punkt aus dem du auch argumentiert hast gerade.

00:11:54: Und jetzt kommt... ...die Werbung.

00:11:58: So ihr Lieben da draußen, ihr hört uns jetzt seit in der Werbung beziehungsweise ihr seht den lieben Björn jetzt grade auch in einem Instagram-Real und zwar haben wir einen Namen für euch gefunden oder wir haben zusammen einen Namen gefunden und zwar Boah,

00:12:11: jetzt probier's.

00:12:12: Ich komme ja ursprünglich aus dem Pott, aber ich krieg das in die

00:12:15: Frale.

00:12:16: Ich soll es so abgekotzt so sagen.

00:12:17: Äh, ja war jetzt nicht ganz so

00:12:19: top?

00:12:20: Sag mal wie sagt man das als

00:12:21: Franke?

00:12:22: Fralle!

00:12:23: Fralle... Ah sorry.

00:12:25: Fralle.

00:12:27: Besser?

00:12:28: Naja ist der Name unserer Community und ich hoffe er gefällt euch.

00:12:33: Warum überhaupt?

00:12:34: Wegen Freiheit leben.

00:12:35: Freile.

00:12:36: Frele.

00:12:37: Frale!

00:12:38: Frale, lieber Frale Schön, dass ihr eingeschaltet habt.

00:12:41: Danke!

00:12:41: Weiter machen.

00:12:42: Tschüss!

00:13:04: dann diesen Schlafrhythmus angewöhnt, dass ich einfach um fünf Uhr fünfzehn wenn der Wecker klingelt, das ich dann wach bin.

00:13:16: Und bin dann meistens auch zwischen zwanzig Uhr, zwanziger Dreißig spätestens einundzwanziger Uhr ins Bett gegangen

00:13:23: und ich hab... Wie machtest du jetzt während der

00:13:24: WM?

00:13:25: Nee also... Also

00:13:25: heute ist ja glaube ich... Heute ist übrigens... Ich weiß, ich

00:13:28: kriege

00:13:28: später.

00:13:29: heute das WM-Start Mexico gegen Südafrika oder richtig?

00:13:32: Wenn ihr es geschaut habt, wenn ihr es wisst schreibt mir in die Kommentare wie sie gespielt haben.

00:13:36: Ja aber tatsächlich Es hat überhaupt nichts mit der WM.

00:13:40: Nein, ich meine nur dann wird dir der Schlafrhythmus wenn die Spiele erst die gehen ja extrem spät los auf die Zeitverschiebung.

00:13:46: Haut sowas rein bei dir?

00:13:48: Das

00:13:48: ist mir geil.

00:13:49: Echt

00:13:49: kannst du trotzdem fünf Uhr, fünfzehn wieder?

00:13:52: also keine Ahnung spieles und sau spät?

00:13:53: Ich schaue es halt doch nicht.

00:13:55: Ja okay Also ich sag dir ganz ehrlich Weil

00:13:56: mich würde so was wegkauen.

00:13:57: Wenn ich das dann weiß, ich schau zum Einsatz über den Fußballspiel Dann ist fünf Uhr knackig, das weiß ich.

00:14:02: Also

00:14:02: das klingt jetzt sehr blöd.

00:14:04: Das klingt sehr blöds Und ja ich arbeite im Fußball.

00:14:06: alles schön und gut Aber mein Schlaf ist mir so heilig, dass es mich wirklich nicht interessiert.

00:14:10: Also, das tut mir leid!

00:14:12: Ich würd's schauen?

00:14:13: Ich würde's schauen... ...fünfzehn Uhr dreißig, siebzehn uhr alles gut schau ich easy kein Problem.

00:14:17: Achtzehn Uhr schaue ich dir auch noch weil dann ist das bis zwanzig oder eizig fertig aber alles was nach einundzwanzig US beginnt ich bin beim Champions League Finale bin ich eingepennt.

00:14:25: Krass, da gibt's krasse Untersuchungen.

00:14:27: Ich hab leider die Studie nicht... ich kann sie jetzt nicht komplett widergeben.

00:14:30: deswegen will ich jetzt nichts Falsches sagen aber es geht.

00:14:32: was ich sagen kann ist Thema Schlafmangel dass das extrem mit Entscheidungsfindung einhergeht und wird maximal schlechter also wirklich maximal schlechter als echt krass.

00:14:42: aber der Vergleich den...ich lese nun mal nach Ich

00:14:46: hab jedes Gefühl, dass wir eine zweite Folge drüber machen.

00:14:49: Echt?

00:14:49: Ja!

00:14:50: Weil

00:14:50: ich noch gar nichts vorgelesen habe von

00:14:51: dem, was ich ...

00:14:52: Nee ist nicht schlimm, ich will noch meinen Punkt fertigmachen.

00:14:57: Ich habe jetzt meinen Schlafrhythmus nicht umgestellt, sondern mein Schlaf-Rhythmus hat immer noch der gleiche, das ich wirklich ... ... einundzwanzig Uhr spätestens ins Bett gehe oder schon im Bett liege.

00:15:07: Da ist es draußen teilweise noch hell und versuche... gegen fünf uhr dreißig fünfe und vierzig spätestens aufzustehen oder aufzuwachen.

00:15:17: Weil, das hat auch einen Grund mich nervt vor acht uhrdreißig keine sau.

00:15:24: Es klingt richtig blöd, aber mich nerft niemand.

00:15:26: Ich hab da dann einfach meine Ruhe und es klingt das klingt blöd.

00:15:29: ich sage ehrlich.

00:15:31: Ich sag auch ehrlich ich kann mir schon vorstellen dass sich irgendwann mein Schlafrhythmus dann auch wieder... Umstelle beziehungsweise mir das schon auch und da geht es dann auch in der nächsten Folge drum.

00:15:40: Mir gibt es schon noch sehr viel einfach mit Freunden was zu unternehmen abends bei dem Werther Pettel spielen zu gehen, vielleicht abends noch in eine Bar zu gehen sich zu unterhalten, dass sie schon auch meine Energie raus.

00:15:50: Es kollidiert jetzt halt so ein bisschen mit meinem Vorhaben... ...dass ich in der Friedern die Zeit habe.

00:15:55: Das ist so ein Schonglian zwischen den beiden Sachen.

00:15:58: Das sage ich schon ehrlich!

00:15:59: sozial vertragbar

00:16:01: und ich möchte auch nicht hingehen und sagen, dass das jetzt das Optimale ist.

00:16:04: Es tut mir gerade in der Phase einfach extrem gut weil ich weiß... ...dass ich unter dem Tag die Zeit mir nicht so nehmen kann wie es in der Früh machen

00:16:15: kann.".

00:16:15: Ich finde da natürlich auch so wichtig.

00:16:17: das Thema im Fokus also klar du kriegst viel weniger Nachrichten weil einfach der Großteil dann noch schläft

00:16:24: aber ich

00:16:25: nok halt sowas aus.

00:16:26: Also du hast glaube ich ja etwas aushalten.

00:16:30: Ähnlich habe ich es auch.

00:16:31: Ich hab zum Beispiel meine ganzen Apps gesperrt, also da ist erst mal nichts und dann ist halt später erst auf irgendwelche Apps wenn ich das überhaupt möchte.

00:16:39: Und ich finde, du startest komplett anders in den Tag als klar, wenn man anfängt schon direkt zu scrollen am besten in deinem Bett und dann erstmal hier durch Instagram.

00:16:46: und was ist ich für ein Zeug TikTok?

00:16:48: Das ist halt ein anderer Start!

00:16:50: Da gibt's übrigens auch spannende Untersuchungen zu diesem Thema.

00:16:52: Dass einfach das Einfluss hat auf deinen ganzen Tag, auf Themen Entscheidungsfindung... Irgendwo deine Energie, äh Laune.

00:17:00: Wie du reinstattest?

00:17:01: Also krass!

00:17:02: Da hat da interessiert mich jetzt deine Meinung.

00:17:03: tatsächlich weil ich würde die Folge tatsächlich jetzt auch dann an der Stelle mal beenden ist es eine sehr freie Folge.

00:17:09: Ist aber spannend und glaubt für dich daraus mal bestimmt auch was dabei.

00:17:11: Und wir

00:17:12: sprechen in der nächsten Folge dann wirklich.

00:17:14: Ja dann reden wir auch mal.

00:17:16: Wir kommen back Weil

00:17:18: das das interessiert nicht.

00:17:19: jetzt hat wie ist das bei dir?

00:17:21: bist du bist du sofort wenn du in der Früh aufstehst bist du da.

00:17:24: Nein

00:17:25: Und das ist eigentlich auch der Punkt.

00:17:26: Ich weiß, hier gibt es wahrscheinlich Eulen unter euch und vielleicht doch... wie ist das von früh?

00:17:34: Was ist das?

00:17:36: Weiß ich nicht.

00:17:36: Eule und... Ja, du schreibst gerne rein.

00:17:39: Eulen und Kriseen.

00:17:40: Ja ja, ich weiß ja gar nicht.

00:17:42: Eule und... Eule ist logischerweise lange Wach.

00:17:45: Aber sie sind früh.

00:17:47: Ich weiss auch nicht, egal!

00:17:49: Na ja, ihr denkt auch so.

00:17:51: Auf jeden Fall war ich sehr stark eine Eule Und ich würde sagen, ich habe mich jetzt ein bisschen trainiert.

00:17:56: Aber es ist nicht das ich springe da nicht morgens aus und werde jetzt da bin ich schon hart.

00:18:02: Ich brauche dann auch irgendwie hinzukommen und ich durchs gerne von mir hin.

00:18:06: aber ja Viel Argumentin ja auch, dass sie unbedingt dann das ist gar nicht so früh losgehen könnte.

00:18:13: Boah ich finde es hat ganz stark mit deinen Gewohnheiten zu tun, wann du halt einfach pennen gehst auf Dauer und deine Routinen, die ich mich

00:18:19: mit.

00:18:20: aber ich gehe mit den Punkten mit wie kommst Du denn meinetwegen aus dem Bett?

00:18:23: also wie schnell bist Du da?

00:18:23: Und da gibt's ja auch Untersuchung zu wann sozusagen auch dein Tages hochkommt.

00:18:28: Ich sag dir ehrlich, weil meistens geht der normale Unitag um neun Uhr los.

00:18:34: Dann gibt es Tage, an denen ich Training habe in der Früh schon.

00:18:37: Da geht's um achtetlos also muss ich dafür um achtete da sein.

00:18:41: und es gibt Tage... ...da hab' ich so die erste Pflichtveranstaltung gegen elf Uhr zwölf Uhr Und für mich sind tatsächlich dann die Tage entscheidend, dass die früheste Zeit haben, die meine Aufmerksamkeit erfordern.

00:18:55: Bedeutet wenn ich um acht Uhr auf dem Platz stehe, dann möchte ich zu dieser Zeit spätestens voll fit sein und voll im Fokus So!

00:19:03: Und ich hab gemerkt Ich brauche meinen slow morning, aber ich will in der Früh nicht so durchpäßen.

00:19:11: Ich bekomme da auch meine Routine nicht so rein.

00:19:14: Also ich mach mir dann nicht einen Kaffee weil ich nicht mal eine halbe Stunde wach bin wenn ich schon aus dem Haus lauf.

00:19:21: Also verstehst du?

00:19:21: Ich

00:19:23: trinke immer erst noch einer Stunde nachdem ich wach bei den Kaffees.

00:19:25: Und das ist nämlich genau der Punkt!

00:19:26: Ich lass mich nämlich auch Zeit also... gar keinen Kaffee in der Früh trinken, weil ich erst eine halbe Stunde wach bin und schon aus dem Haus draußen bin.

00:19:34: Und ich habe ne sehr gute Siebträgermaschine und da schmeckt der Kaffe gut!

00:19:38: Deswegen gehört halt so in meine Routine mit rein.

00:19:41: Dementsprechend hab' ich gesagt okay weißt du?

00:19:43: Ich nehme mir den Punkt oder den Tag an dem ich am frühesten aufstehe und mach das zu meiner Routine... ...und ich hab gemerkt, dann trotzdem ne Stunde, eineinhalb Stunden bis ich wirklich auch vom Kopf her da bin.

00:19:56: aber die Zeit will ich mir geben und will nicht einfach so unvorbereitet, vielleicht auch ein bisschen energielos noch ein bisschen verballert in diesen Tag starten.

00:20:05: Und das ist der Grund warum ich jetzt halt versuche oder das weiter etabliere dass sich gegen fünf Uhr dreißig, fünf uhr fünfzehn, fünf Uhr fünfund vierzehig je nachdem wie viel Zeit, wieviel Schlaf mein Körper dann auch in dem Moment braucht zu etablieren.

00:20:20: So jetzt die Frage nach draußen Wann stehst du auf?

00:20:22: hast du dann regelmäßige Zeit?

00:20:24: variiert es vielleicht auch keine wochenende und vor allem mit mich natürlich interessieren seid ihr sofort da also direkt noch mal aufstehen?

00:20:30: geht sofort bei ich los um boben da seid ihr oder seid ihr auch eher welche die Träger in den tag starten dürfen was auch absolut in ordnung ist und ja schreibt es schreibt uns gerne rein und nicht vergessen bitte diesen podcast weiter zu teilen.

00:20:42: das hilft uns extrem diese community immer weiter und größer zu machen.

00:20:45: deswegen viel viel dafür.

00:20:47: und natürlich auch Kerne fünf Sterne geben.

00:20:49: Flo, ja dann bedanke ich mich jetzt bei dir für deine wundervolle Zeit.

00:20:55: Und

00:20:56: war toll!

00:20:57: Ich freue mich auf die nächste Folge, wo es wirklich um deine Inhalte geht.

00:21:00: Aber ganz ehrlich, ich

00:21:01: glaube da war zu sehr viel dabei was man jetzt rausziehen kann aus der Folge.

00:21:05: Es war mal wieder sehr persönlich und ich habe dem Ganzen nichts mehr hinzuzufügen.

00:21:10: Ich darf mich an dieser Stelle verabscheuen und

00:21:13: wünsche dir...

00:21:15: Ich wünsche dir da draußen lieber Frale bis zur nächsten Folge.

00:21:18: Eine ganz, ganz wundervolle Zeit!

00:21:21: Sei ganz lieb zu einem anderen und schau in den Sternenhömmel.

00:21:24: Mach's gut und

00:21:26: ciao!