00:00:00: Hallo meine Lieben!

00:00:02: Und wieder herzlich willkommen bei mir, der Bella und den wundervollen Meditationsfolgen.

00:00:10: Ich freue mich auf die Folge von heute denn diese Folge ist dazu da dich mal ganz kurz aus dem Tag rauszuholen.

00:00:17: das heißt es ganz egal wo du bist Du musst keine Meditationshaltung dafür einnehmen.

00:00:21: du kannst auch jetzt gerade im Auto drinsitzen und von einem Termin zum anderen fahren und einfach ganz aufmerksam zuhören.

00:00:35: Nimm dir die ersten paar Momente raus.

00:00:38: Lass dich in dieser Folge, in dieser Meditation etwas ankommen.

00:00:45: Nimm Dir drei tiefe Atemzüge ganz sanft, ganz fließend ohne Druck und ohne Zwang.

00:01:07: Und dann halte ich hier kurz inner In den Anfragen deines Tages hinein.

00:01:20: und dann gibt einen kleinen Blick in die Zukunft Termine in Erledigung, die heute noch vor dir stehen.

00:01:35: Und dann hole dich mal ganz bewusst in den jetzigen Moment hinein.

00:01:41: Wo bist du gerade?

00:01:46: Was machst Du gerade?

00:01:50: Bist Du an einer sitzenden Haltung?

00:01:53: Läufst Du?

00:01:55: Stehst Du?

00:01:57: Bisst Du alleine oder umgeben von Menschen?

00:02:06: Bißt Du im einem Raum oder gerade draußen, nimm alles um dich rum kurz wahr.

00:02:26: Immer dann wenn du merkst das deine Gedanken wieder in die Vergangenheit oder die Zukunft hinein hüpfen, längst du deiner Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment.

00:02:50: und dann gehe ich hier dieses Mal tiefer in dein Körper hinein als in deine Gedanken.

00:03:05: Was für eine Körpertemperatur verspürst du gerade?

00:03:15: Kannst du die Luft oder etwas Wind um dich herum wahrnehmen, kannst du deinen eigenen Herzschlag wahrnehmen.

00:03:38: Wenn es dir hilft dann leg gerne kurz eine Hand auf dein Brustkorb oder umfasse mit einer Hand deinen Handgelenk und probiere deinen Puls zu spüren.

00:03:57: Bist du in einer komplett ruhigen Haltung oder in kleinen Bewegungen.

00:04:05: Passieren diese Bewegungen eher in deinem Unterkörper, oder in dein Oberkörper?

00:04:23: Was genau können all deine Sinne gerade aufnehmen?

00:04:29: Was hörst du?

00:04:31: Was riechst Du?

00:04:35: Vielleicht schmeckst du gerade etwas!

00:04:43: Was nimmst du auf deinem Körper wahr?

00:04:50: Deine Kleidung die du heute gewählt hast?

00:04:57: Die verschiedenen Stoffe auf deiner Haut?

00:05:08: Dann nimm dir auch hier drei Atemzüge.

00:05:13: Zog alles, was du jetzt körperlich wahrnimmst und spürst auf.

00:05:23: Ladet dich dein Bewusstsein, deine Gedanken vollständig in diesen Moment ein, egal was heute bereits passiert ist oder noch geschehen wird.

00:05:54: wie du durch deine eigene Aufmerksamkeit auf dich selbst, auf dein Körper trotz Bewegung, trotz dessen dass du dich vielleicht außen aufhältst.

00:06:12: Umgeben von Menschen bist ein ruhigen Moment mit dir selbst verbringst.

00:06:27: Dir Nabest einem Körper Nabest und dadurch in diesem Moment Leichtigkeit entsteht.

00:06:51: und dann halt auch hier Ein letzten Moment inne, bevor du weiter in dein Tag hineinziehst und schenke dir drei tiefe Atemzüge.

00:07:11: Speichere dein jetziges Gefühl vollständig ab – die Leichtigkeit in dir, das Schweben deiner Gedanken.

00:07:52: Kehre immer wieder zurück zu diesem Moment und erinnere dich daran, dass es ganz oft nur darum geht kurz innezuhalten.

00:08:13: Und somit wünsche ich dir weiterhin viel Kraft, Erfolg und Leichtigkeit für deinen heutigen Tag!

00:08:37: Wenn dich diese Meditation berührt hat und du spürst, dass du dir mehr Raum für innere Ruhe und Verbindung wünscht dann lade ich dich von Herzen ein tiefer mit mir zu gehen.

00:08:50: In meinen Abwos erwarten dich regelmäßig geführte Meditationen sowie Live-Stunden

00:08:57: Und

00:08:58: eine ganz persönliche Begleitung auf deinem Weg

00:09:02: Zu mehr Balance,

00:09:03: Klarheit und Selbstliebe.

00:09:06: Alle Infos findest du auf meinem Instagram Profil Balanced Body by Bella oder schreibst mir einfach direkt eine Nachricht.

00:09:13: Ich

00:09:14: freue mich auf dich, deine Bella!