00:00:00: Et küt wird küt hat jemand heute schon zu mir gesagt Anfang der Anfang dieser Folge.

00:00:06: vielleicht hatte das auch zu euch da draußen gesagt.

00:00:09: aber ja, es wäre tatsächlich auch der dritte Tipp gewesen dieses magische Jahr und ich einfach auch innerlich zu sagen Ja et küt wir küt.

00:00:18: Es kommt wie's kommt.

00:00:19: Das ist so wies is.

00:00:25: damit Wünsche ich dir einen wundervollen guten Morgen, guten Mittag oder auch guten Abend.

00:00:31: Hallo und herzlich willkommen hier zurück zu einer weiteren Folge auf unser Podcast Shadefreie Leben!

00:00:37: Und ich darf ganz herzlich den BJ earn engerhosen begrüßen.

00:00:42: Gut gut to have you here Björn.

00:00:45: how are you?

00:00:46: I'm fine

00:00:51: i'm fine.

00:00:51: How are you ?

00:00:53: I'm under the water?

00:00:54: Okay.

00:00:54: Ja, finde ich geil.

00:00:59: Das ist glaube ich gar nicht mal Englisch gewesen.

00:01:03: What's heißt denn Akzeptanz?

00:01:07: First of all... Was verbindest du mit radikaler Akzeptanzen?

00:01:16: Ich wollte tatsächlich darauf aus, es kommt später noch!

00:01:20: sprechen nämlich erstmal über den wahrscheinlich größten Energiefresser des Alltags, der innere Widerstand gegen das was bereits ist.

00:01:29: und ich weiß nicht ob du es kennst.

00:01:30: Ich weiß nicht, ob du das da draußen kennst?

00:01:33: Ich kenne's!

00:01:34: Du stehst im Stau... ...und fluchst oder du stehst an der roten Ampel und fluchts.

00:01:41: Du hast einen Fehler gemacht und zerfleischst dich deswegen tagelang.

00:01:47: Jemand hat dich verletzt und du denkst ununterbrochen, ja das hätte irgendwie auch nicht passieren dürfen.

00:01:54: Wir verschwenden grundsätzlich so viel Kraft damit mit der Realität in dem Fall zu streiten.

00:02:01: aber Spoiler Lam die Realität gewinnt halt immer.

00:02:05: Und In dieser Folge wollen wir uns ein bisschen damit beschäftigen was diese radikale Akzeptanz bedeutet wie sie dein Leben auch ein Stück weit friedlicher Ehrlicherweise, paradoxerweise auch ein bisschen handlungsfähiger machen kann.

00:02:20: Du möchtest was sagen?

00:02:21: Sag bitte was!

00:02:23: Bevor wir weitermachen... Ich würde es gerne noch einordnen, Flo.

00:02:27: Und zwar das Thema Akzeptanz ist ein extrem wichtiges Thema.

00:02:31: Es spielt aber einen Unterschied ob du eine Sache beeinflussen kannst oder nicht beeinflüssen kannst.

00:02:36: Definitiv ja.

00:02:38: Das ist das zentrale Thema.

00:02:40: Dass es nicht sinnvoll ist diese radikale Akzeptance bei Themen anzuwenden wo du Einfluss nehmen kannst, als wenn es dir wichtig ist.

00:02:48: Okay jetzt nehmen wir ein Thema an das ist dir nicht wichtig und du könntest den Einfluß nehmen.

00:02:52: okay mein Wegen.

00:02:53: aber bei Themen die dir wichtig sind und die du beeinflussen kannst ist das Thema radikale Akzeptanz dann hin.

00:02:59: so genauer ist halt so keine Ahnung.

00:03:00: Thema Rente ich weiß ich sage das gerne aber es ist ein zentrales Thema.

00:03:04: Wenn ihr jetzt hingehen wir wissen hat er selbst hier der Bundeskanzler hat's ja selbst gesagt der März hier der Fritze Das ist die Rente, ob sie nicht reichen wird.

00:03:17: Dass die nicht reichten wird?

00:03:20: Jetzt kann ich mich ja nicht hinstellen und dann... Akzeptiere ich!

00:03:25: Pass auf!

00:03:29: Du gehst gerade schon sehr, sehr oft in den Kern ein.

00:03:32: Und zwar akzeptanz is keine Kapitulatur.

00:03:39: Wer und das hast du jetzt gerade schon sehr, sehr gut gemacht mit dem Missverständnis auch aufräumen dürfen.

00:03:44: Das akzeptanz bedeutet ja okay ich gebe auf und Ja, ich finde alles gut was jetzt gerade irgendwie so passiert.

00:03:52: Das ist es ehrlicherweise nicht weil Akzeptanz Nicht Gut heißen heißt sondern lediglich bedeutete dinge anzuerkennen die Gerade so sind und auch Situationen an zu erkennen die Jetzt gerade so in So sind uns sie auch so stehen zu lassen.

00:04:10: Und jetzt hat Stopp nicht, dass du da reingerätzt... ...das kennst du das Gleichnis vom Pfeil oder von den Zweipfeilen aus dem Buddhismus?

00:04:16: Wahrscheinlich nicht!

00:04:17: Kennst du es denn

00:04:18: nicht?!

00:04:18: Nee,

00:04:18: nee, nee.

00:04:20: Was haben

00:04:21: wir für die Verhalse davon?

00:04:22: Es gibt im Leben zwei Pfeile.

00:04:24: Der erste PfeIL ist das Ereignis Schmerz, Trennung der Stau.

00:04:29: Das können wir oft nicht kontrollieren.

00:04:31: Der zweite PfeIeI ist unser Widerstand dagegen.

00:04:34: Vielleicht die Frage warum ich, das ist ungerecht.

00:04:37: und genau dieser zweite Pfeil ist es was das eigentliche Leiden verursacht.

00:04:43: Und Schmerz ist damit unvermeidbar.

00:04:47: aber das leiden Ist optional und Genau dieses Leiden entsteht halt durch den Widerstand gegen den schmerz.

00:04:56: Warum wären wir uns Björn?

00:04:58: Und warum akzeptieren wir nicht einfach Was jetzt gerade isst?

00:05:04: Warum machen wir das?

00:05:06: Weil wir Verantwortung behalten wollen.

00:05:08: Und weil wir glauben, dass der Ärger oder unser Widerstand etwas ändern könnte.

00:05:13: Ja, ich würde gerne persönliche Sachen erzählen, weil das Thema so wichtig ist und mir extrem am Herzen liegt, weil es mir ganz viel bedeutet über die Jahre hinweg, weil ich genau das nicht getan habe.

00:05:25: Ich hab' es nicht akzeptiert.

00:05:27: Ich habe meinen Missbrauch nicht akzipiert... ...und habe damit auch nie mein Täter ja vergeben!

00:05:32: Das ist erst deutlich später gegangen.

00:05:34: Und das hab ich ja immer beschrieben.

00:05:36: mit

00:05:36: dem Vergeben, ist eine riesige Befreiung einhergegangen und das ist eben genau das was du jetzt beschreibst.

00:05:43: Du willst halt selber dieses Zepter weiter in der Hand?

00:05:45: Du willst die Kontrolle behalten Aber in dem Fall gab es keine Kontrolle.

00:05:50: Ich wollte sie behalten!

00:05:52: Dadurch habe ich mich eigentlich über die Jahre hinweg darüber noch mehr fertig gemacht.

00:05:58: Deswegen ist es so extrem wichtig das Thema Zeilen es zu akzeptieren haben über das thema schuld verantwortung ja auch bereits gesprochen und in dem fall ist Das wichtig zu verstehen die diesen unterschied ich habe hier keine verantwortungen dass es mir passiert und das ist nicht so entschuldigen und dazu wird ganz viel akzeptanz

00:06:23: akzeptant auch bedeuten würde den schmerz wirklich zu fühlen anstatt ihnen irgendwie auch weg zu diskutieren.

00:06:30: vielleicht Genau durch dieses fühlen des Schmerzes heilt der Schmerz gleichzeitig.

00:06:37: Ist auch ein bisschen paradox, aber es ist so.

00:06:42: und jetzt natürlich die Frage wie setzt man das jetzt beispielsweise im Alltag oben?

00:06:47: Und ich gebe euch ein paar Sachen mit.

00:06:49: erster Tipp Stop it and name It.

00:06:54: also wenn du merkst dass Du innerlich verkrampft bist dann sagt dir hey das ist jetzt gerade Moment des Widerstands.

00:07:02: Zweiter Tipp, check mal deinen Körper in solchen Situationen.

00:07:05: Also check mal kurz wo du jetzt gerade anspannst.

00:07:08: bei mir ist es ganz oft tatsächlich der Kiefer oder Schultern das sind bei mir so Bereiche und dann entspannen die Bereiche mal bewusst.

00:07:18: wenn du die Fähigkeit hast das kognitive so zu verknüpfen dann kannst auch in diese bereiche atmen.

00:07:26: ich weiß dass manche menschen darauf schwören.

00:07:29: kann nicht zu mega viel damit anfangen, ich weiß nicht wie es bei dir ist.

00:07:33: Kannst du das so oder hilft dir das was?

00:07:38: Wenn ich dir jetzt sage hey du dein Rücken is verspannt und dann sag' ich dir hey atme mal ein bisschen bewusst in deinen Rücken.

00:07:46: Und jetzt kommt die Werbung!

00:07:50: frale aufgepasst und zwar ist dieser podcast und die community in letzter zeit extrem extrem gewachsen.

00:07:56: was du aber tun kannst um diese community noch weiter auszubauen is uns auf instagram zu folgen auf taketalk zu folge unsere sachen zu reposten zu kommentieren zu liken und unsere Inhalte in dieser welt verteilen um ja alle anderen mitzunehmen besser zu machen, zu entwickeln, ihnen die Möglichkeit zu geben sich zu verbessern und neue Blickwinkel zu bekommen.

00:08:20: Vielen Dank dir!

00:08:21: Deine Unterstützung ist Gold wert und ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:08:25: Mach's gut und äh scheuen den Sternen hin und mal tschü!

00:08:29: Ja äh gibt es auch... Das ist mir jetzt konkret ja safe.

00:08:33: Da gibt es auch spannende Studien zu, das ist doch diese Einatmentechnik die man genau in solchen Fällen noch hat.

00:08:38: Du hast wirklich ganz tief Luft holt und das kurz in deinem Buskorb lässt und dann wieder rauspustest.

00:08:45: Das ist eine Strategie übrigens der Akzeptanz.

00:08:49: Was

00:08:51: ist

00:08:53: die härteste Stufe?

00:08:57: Die weiteste Stufe wenn du so willst.

00:08:59: Wie du erreichen kannst

00:09:01: wie du damit umgehen kannst.

00:09:04: Einfach ja sagen?

00:09:06: Ja...

00:09:07: Genau, es geht darum keine Ahnung wenn man dir sagt hey nicht auf dich jetzt bezogen aber vielleicht da draußen might trigger das jetzt irgendjemand.

00:09:12: Hey du bist total unsportlich!

00:09:15: Natürlich triggered dass.

00:09:16: viele werden jetzt erst mal was willst du jetzt von mir auf mich zu beleidigen oder wie auch immer und jetzt sind wir in der härtesten Schufe drin vielleicht hinzugehen und erstmal überlegen hat das vielleicht ein wahren Kern was gerade gesagt wurde Und die schufe davor natürlich erstmal hinzugehnen Wie meintest überhaupt die Person?

00:09:32: vielleicht meint die Person es total freundlich eigentlich, aber du interpretierst es grad im Totalböse.

00:09:37: Die will dich halt grade ihm gesundheitlich voranbringen wie auch immer und die letzte Stufe ist sozusagen genau das dann hinzugehen um zu sehen, boah ist da gerade dem Barer Kern?

00:09:45: Dann vielleicht hinzugehend sagen

00:09:48: ja,

00:09:49: ich bin der andere Person auch recht!

00:09:51: Und das is' die schwierigste Stufe.

00:09:53: Ob's ihm richtig ist als er hingestellt... Aber was ist hierher?

00:09:56: Das ist eine Stufe Ich weiß.. Triggert Ja

00:10:01: Heute schon zu mir gesagt, Anfang dieser Folge vielleicht hat er das auch zu euch da draußen gesagt.

00:10:08: Aber ja, es wäre tatsächlich auch der dritte Tipp gewesen dieses magische Jahr sich einfach auch innerlich zu sagen Ja, et küt wird küt Es kommt wie's kommt, ist so wies is Und dass auch gar nicht als Resignation sondern Einfach als Bestandsaufnahme weil sie jetzt halt so iss.

00:10:28: Der letzte Tipp den ich habe ist die Frage danach wenn du akzeptiert hast, dass beispielsweise das Wasser nass ist.

00:10:36: Ja dann kannst du ja anfangen zu schwimmen oder was denn noch.

00:10:41: ein ganz blödes Beispiel?

00:10:44: Wenn ich akzeptierte habe, dass ich unsportlich bin, kann ich sportlich werden.

00:10:48: Dann kann ich daran arbeiten.

00:10:50: Heißt aber nicht, dass es immer einfach ist.

00:10:51: also da steckt natürlich ganz tiefe Glaubenssätze und natürlich extreme Gefühle dahinter.

00:10:55: Also extremstes Beispiel ist natürlich wenn der geliebte Person er nicht beim Leben Das ist glaube ich so der schwierigste einfach, wenn du jemanden nah aus einer Familie verloren hast und jetzt hingehen darfst.

00:11:12: Ich sage mal das akzeptieren darf es überhaupt nicht einfach sondern da sind wir bei diesen Themen wo man auch Zeit braucht.

00:11:20: also das gehört schon zur Wahrheit.

00:11:21: Floh hinter diesem ganzen Prozess.

00:11:24: Ja ich stelle noch eine letzte Frage was Mein nächster sinnvoller Schritt auf Basis meiner akzeptierten Realität.

00:11:34: Und das ist ja auch genau das, was du gesagt hast, dass du dann anfängst zu handeln und diese Realität nicht veränderst aber die Zukunft daraus.

00:11:46: Vielleicht doch ein Ankommen wieder an der Realität.

00:11:48: in solchen Fällen?

00:11:49: Das ist ja das Entscheidende.

00:11:50: um etwas wieder anzustoßen oder weiterzuwickeln darfst du erst mal die Realität sehen.

00:11:56: Das ist das Schwierige, wovor sich viele Menschen verschützen.

00:12:00: Nicht die Realität zu sehen und damit diese Blockaden zu haben.

00:12:03: Und das steckt hinter dem Thema der Akzeptanz.

00:12:06: in diesem Fall es zu akzeptieren wie sehr schon gesagt wird dass hier und jetzt um damit sozusagen wieder zukunftsbereit zu sein.

00:12:15: Das braucht bei manchen Fällen extrem viel Zeit und manchmal geht's auch schnelles kommt immer darauf an was er sich handelt.

00:12:21: ja Ich beschreibe radikale Akzeptanz jetzt einfach mal als Reset-Button des Nervensystems, weil du dir auch wieder Energie zurückholst die du irgendwie auf ganz viele Windmühlen verschwendet hast.

00:12:36: Ist übrigens auch Energie, die dein Gehirn braucht?

00:12:39: Also es ist super spannend!

00:12:40: Es ist definitiv das was du jetzt beschreibst.

00:12:42: Gibt's auch ganz spannende Studien zu diesem Thema.

00:12:44: Super interessantes Thema also.

00:12:46: akzeptanz macht tatsächlich wie der neue setzt energiefrei.

00:12:50: Akzeptanz setzt Energie frei für dich da draußen und kann einfach neue Kraft freisetzen, weil du plötzlich mehr Energie für andere Sachen hast.

00:12:58: Und in diesem Sinn wünsche ich dir nach dieser kurzen Knappenfolge eine ganz, ganz wundervolle Zeit!

00:13:05: Vielen Dank für deinen Input.

00:13:06: auch Björn und sei lieb zu einer anderen, mach's gut und schau in den Sternen Himmel.

00:13:14: Ich wünsch euch was und ähm... Tschüss Linger!

00:13:18: Ciao Yid.