00:00:00: Wir sehen ständig Werbung, ich weiß nicht wie oft bei mir diese McDonald's und Burger King Gutscheine im Briefkasten sind.

00:00:06: Ich studiere immer zu meinem Nachbarn in den Briefkasten

00:00:10: stecken.

00:00:12: Aber das macht er genauso bei mir.

00:00:14: Dann geht

00:00:15: es immer hin und her und keiner

00:00:17: geht hin.

00:00:17: Und irgendjemand erbarmt sich dann dass

00:00:21: alles

00:00:22: wegschmeißt?

00:00:22: Nein aber... Hallo und herzlich willkommen hier zurück zu einer weiteren Folge.

00:00:32: auf unserem Podcast-Channel Freiheit Leben.

00:00:34: Und auf deinem Podcast- Channel Freiheit Leben, weil ich nicht alleine bin sitzt der Björn mit mir im Raum.

00:00:40: das hat überhaupt keinen Sinn gemacht aber schön dass du da bist Björnn.

00:00:44: Ja Flo wie geht es dir denn mein bester?

00:00:46: Hallo mir geht es sehr gut.

00:00:48: Wie geht es Dir denn?

00:00:50: Ähm...sehr gut Die Woche ist Umzug mein Bester bei mir Und dementsprechend ist ... ja, intensiv.

00:00:59: Ich glaub jeder der vielleicht schon mal umgezogen ist weiß was das bedeutet.

00:01:03: und ja aber war es natürlich da auf der anderen Seite schönes Der Urlaub ist nicht ganz so weit entfernt

00:01:10: d.h.,

00:01:11: da geht's dieses Jahr nach Scotland.

00:01:13: Das glaub ich dir gern.

00:01:16: So Leute, Frosser ist fertig runtergeladen.

00:01:19: Kennst du das Meme?

00:01:20: Ja ne?

00:01:21: Nein Kennste dich?

00:01:22: Nein Mann Ja, das ist Wahnsinn.

00:01:26: Na ja, nevermind Wir sprechen heute Björn.

00:01:29: Ich erkundige mich in der nächsten Folge Nach deinem Urlaub und nach dem Umzug Okay ich verspreche es dir Aber ich weiß wie lange die Folge werden könnte.

00:01:35: Deswegen sofort los.

00:01:36: Dementsprechend

00:01:37: starten wir direkt rein.

00:01:39: Und zwar möchte ich gerne mit dir über ein Thema sprechen Dass wir schon öfter thematisiert haben Wo wir aber glaube ich Verständnis schaffen dürfen Oder wo ich einen sehr großen Auftrag bei uns sehe Weil wir auch ganz viele Kinder und heranwachsende erreichen und zwar ist das Thema Übergewicht.

00:01:59: Weil es ein extrem wichtiges Thema ist, sowohl in gesundheitlicher Hinsicht als auch in der Hinsichte oder im Bezug auf die Lebensqualität und ich sehe einfach... Ich weiß nicht, vielleicht ist das so eine selektive Wahrnehmung.

00:02:12: Aber ich sehe in letzter Zeit sehr viele übergewichtige Menschen und die Statistiken geben mir tatsächlich auch recht.

00:02:19: Deswegen starten wir auch direkt mit den Statistikern rein.

00:02:22: Erst mal zu klären wann wird denn in so einer Statistika jemand als übergewichtig eingestuft?

00:02:28: Das geht dann nach dem BMI also nach dem Body-Mass-Index.

00:02:33: Ich hab gerade Maxindex im Kopf gehabt.

00:02:36: Und zwar, den könnt ihr auch selber für euch ausrechnen.

00:02:38: Es gibt da eine Internetseite einfach BMI-Rechner eingeben und dann gibts da super viele Anbieter, Apotheken, Krankenkassen, so was die das errechnen für euch.

00:02:47: Ab einem BMI zwischen fünfundzwanzig und neunzwanziger Komma neun spricht man von Übergewicht und bei einem Bmi über dreißig spricht man dann auch von Adipositas.

00:02:57: Ganz wichtig!

00:02:58: Das darf man auch sagen Der ist für die Statistikaussage kräftig.

00:03:04: Wenn wir jetzt aber daran denken, dass Menschen Bodybuilding beispielsweise betreiben, die einen sehr hohen Muskelanteil haben und einen sehr geringen Fettanteil dann ist der Wert weniger aussagekräftig.

00:03:14: also man kann nicht rein nach dem Gewicht gehen.

00:03:17: Aber die Statisten brauchen eben einen Anhaltspunkt, der für alle gleichgemacht wird woran sie sich orientieren können.

00:03:24: Gut man muss dann auch wieder im Verhältnis halten wie viel sind eben mit dem Bodymassindex oben in Deutschland prozentual aufgrund von Muskelmasse.

00:03:33: Das sind halt die wenigsten, das darf man schon noch sauber einordnen.

00:03:37: Ja es geht mir wie gesagt... Das passiert jetzt nicht

00:03:39: extrem die Statistik?

00:03:40: Genau!

00:03:40: Es geht nur darum wenn du jetzt ein Bodybuilder bist, du hast dein BMI ist auch im Übergewicht.

00:03:46: Äh

00:03:47: ja mein BMI

00:03:48: is auch im über Gewicht.

00:03:49: Ich bin kurz davor.

00:03:51: Aber ich habe aber auch mehr Fett.

00:03:53: deswegen Wie schnell das Jahr kam.

00:03:58: In Deutschland sind laut aktuellen Daten mehr als die Hälfte der Erwachsenen übergewichtig und zwar dreieinfünfzig, fünf Prozent.

00:04:05: Das heißt, die hälften der Erwachsene haben den BMI zwischen fünfundzwanzig und neunundzwanzigerneun.

00:04:10: Neunzehn Prozent davon gelten als adipöse also stark übergewichtigt.

00:04:16: was jetzt dabei interessant ist es wird jetzt sehr trocken.

00:04:19: Männer sind deutlich häufiger betroffen.

00:04:22: Über sechzig Prozent der Männer sind übergewichtig und dagegen nur viertig Prozent der Frauen.

00:04:29: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, das finde ich eine schwierige Formulierung, steigt der Anteil der Übergewichtigen deutlich an und auch Kinder die sich eigentlich am meisten bewegen sollten und den größten Bewegungstrangen haben sind davon betroffen.

00:04:45: etwa fünfzehn Prozent der drei bis siebzehnjährigen sind über gewichtig.

00:04:51: Wenn wir jetzt eben am Thema Kinder sind,

00:04:53: natürlich

00:04:53: rein spielen Richtung Bewegungsmangel.

00:04:55: Ja.

00:04:55: Weißt du nicht, ob du da später noch kommst?

00:04:57: Nee das

00:04:57: darfst du gerne anschließen.

00:04:58: Das ist im Faktor, dass sich einfach Kinder auch in Deutschland weniger bewegen.

00:05:03: und man weiß auch Studienergebnis auch, dass natürlich entscheiden es wie die Eltern welchen Lebensstil sie wählen und doch leben.

00:05:10: Darauf passt sich sozusagen auch generationsweise das Verhalten an.

00:05:13: Also konkret wenn deine Eltern sportlich sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du selber Sport treibst relativ hoch.

00:05:20: Kannst du das sehr gut auf Bewegung übertragen?

00:05:22: Ja, man sagt in Deutschland bewegen sich viele Kinder einfach zu wenig und das ist natürlich je nach Altersgruppen.

00:05:26: jetzt differenziert laut Bundesministerium für Gesundheit nur forty-six Prozent der vier bis fünfjährigen die sozusagen genügend Bewegungen bekommen.

00:05:37: Also nur forty sechs Prozent bewegen sich genug von vier bis fünft Jahre!

00:05:41: Das ist echt krass.

00:05:42: und nur fünfzehn Prozent der elf bis siebzehnjährigen bewegen sich nach den Empfehlungen der WHO, also der Bewegungsempfehlung.

00:05:50: Und das sind wirklich sehr gravierende Aussagen.

00:05:54: Das bedeutet, fünfmal achtzig Prozent der Elf- bis siebenjährigen bewegt sich einfach zu wenig.

00:05:58: Ja klar!

00:05:59: Das ist natürlich Thema Kalorienverbrauch zusammenhängig mit Bewegung.

00:06:04: Genau, gehe ich gleich darauf ein.

00:06:06: Im europäischen Vergleich liegt Deutschland mit den Zahlen der übergewichtigen Menschen im oberen Bereich was gleichzeitig einen Zeichen dafür darstellt dass es sich um ein eventuell strukturelles Problem dabei handelt.

00:06:20: und ein wichtiger Punkt Übergewicht ist sozial ungleich verteilt.

00:06:26: Menschen mit niedrigem Einkommen oder niedriger Bildungsgrad sind häufiger betroffen als Menschen mit höherem Einkommen oder höherem Bildungsgrad und es ist am Ende kein Randphänomen, sondern das betrifft jetzt gehört.

00:06:43: Fünfzig Prozent der Bevölkerung.

00:06:46: dementsprechend glaube ich dass wir ja sehr viele Menschen damit erreichen sollten, erreichen müssen.

00:06:51: in dem Fall vielleicht auch weil's echt gravierend ist.

00:06:53: und warum das so graviernd ist werde ich euch Jetzt hat gleich erzählen.

00:06:58: Wir gehen nochmal ganz kurz auf die Ursachen von Übergewicht ein weil auch da darf man differenzieren.

00:07:03: Es gibt Ursachen die für die du im ersten moment wenig kannst, die aber trotzdem dann zu übergewicht führen.

00:07:10: was mir wichtig ist.

00:07:12: Zu sagen vorher weil ich auch Doc Felix kennst du glaube ich der hatte die Diskussion mal als er die Aussage getätigt hat de facto bist du wenn du übergewichtig bist gesundheitsgefährdet und damit hat er recht und es geht auch nicht in dieser folge darum jetzt Geworded, dicken Framing zu bilden oder Body Shaming oder Body shaming zu betreiben.

00:07:33: Sondern es geht mir persönlich einfach darum aufzuklären was passiert wenn dein Körper sich im Übergewicht befindet.

00:07:40: und wir sprechen von übergewicht aber auch von der extremform von adiposem Erscheinungsbild.

00:07:47: Ich finde, da ist halt einfach extrem wichtig und da gibt's auch Differenzierungen.

00:07:50: Also wie redest du über Themen?

00:07:52: Wie gehen jetzt hier gerade dem auf gesundheitliche Faktoren ein?

00:07:55: Und es geht uns gar nicht darum irgendwie das zu zeigen, dass übergewichtigte Menschen in irgendeiner Form ... Eine optische

00:08:00: Bewertung oder so.

00:08:01: Ja also irgendwie keisterweise.

00:08:02: Das geht jetzt hier nicht um Schönheitsideal sondern es geht jetzt rein wirklich um gesundheitlichere Aspekte und das spielt einfach eine entscheidende Rolle.

00:08:08: Genau!

00:08:10: Ursachen für Übergewicht sind meistens oder sind keine einzelnen Faktoren, sondern ist ein komplexes Zusammenspiel.

00:08:17: Zum einen spielt natürlich die Energiebilanz eine zentrale Rolle – es auch der zentralen Mechanismus dabei, weil wir von einer positiven Energiebilans sprechen dürfen bedeutet man nimmt in dem Fall mehr Kalorien auf als der Körper dann verbraucht.

00:08:34: das kann passieren durch hoch kalorische Ernährung, zugehaltige Getränke aber auch Alkohol der einfach super energiereich ist.

00:08:43: Und die Kohlesenergie nicht positiv gemeint!

00:08:47: Ganz kurz dazu, das finde ich extrem spannend.

00:08:49: Also lass uns gerne auch noch mal eine Folge zum Thema Nährung machen.

00:08:51: Das fällt mir wirklich extrem auf im Arbeitskontext, dass du halt da sehr viel dieses Mittagstief hast.

00:08:58: Du hast halt sehr viele Ernährungsweisen die einfach diesen Energiehaushalt und dein Blutzuckerspiegel immer wieder nach oben spiken lässt dann wieder extrem nach unten geht und das sind diese Erschöpfungsphasen Und du ziehst eigentlich aus der Menge... also aus der Nahrung.

00:09:14: weniger nährstoff in dem sinne weil sie einfach nicht so nährstoffreich einfach sind und dadurch hat ein körper für den tag auch wenige energie.

00:09:21: also es hängt einfach direkt zusammen.

00:09:22: wenig energie führt automatisch zu was wegen der bewegung so kurz runtergebrochen.

00:09:28: Und deswegen ja das ist halt jetzt keine ahnung auch so McDonald's oder sowas dass klar ich verstehe das schon das ist lecker an dem moment aber Das bringt halt dem Körper überhaupt nicht, sondern du haust ja in kürzester Zeit richtig viel Kalorien rein.

00:09:43: Auch die Kombination zwischen Zuckerhaltigen getränken und dann im fettreicher Nahrung.

00:09:49: Da gibt es extra Trigger, also da gibt's extra Studien, die genau wissen was dieses ideale Maß an Zucker, an Fett, zugeführt wird.

00:09:57: Und das löst sozusagen in deinem Gehirn ganz viel Euphorie aus Dopamin.

00:10:02: Dadurch wirst Du getriggert in dem Moment und ist das einfach sehr gerne!

00:10:05: Und für viele ist es dann in Verbindung.

00:10:07: Wenn die was Süßes trinken, wollen sie was Herzhaftes essen oder was Süsses tringen von der Kombination, weil das das Gehirn gelernt hat und dass es jetzt in diesem Gesamtkontext schon eine gravierende Bewegung.

00:10:25: Wie du hörst noch zu?

00:10:27: Lieber frale!

00:10:28: Vielen, vielen Dank dafür.

00:10:29: Ich hoffe die Folge ist spannend für dich und jetzt tun Sie doch bitte einen kleinen Gefallen!

00:10:33: Lasst gerne eine fünf-Sterne-Bewertung da bei uns und kommentier das Ganze gerne weil du sorgst dafür dass unsere Community, die Fralis weiter wachsen und noch mehr Menschen dazukommen.

00:10:42: Vielen dank und jetzt ganz viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:10:44: ich wünsche dir was.

00:10:46: Alltagserfahrungen von mir...ich gehe einmal im Monat traditionell mit meinem Nachbarn Burger essen bei einem sehr guten Burger Laden der auch alles selber macht Wo wir einfach sagen, das sind geile Burger.

00:11:00: Das macht dann auch mal Spaß.

00:11:01: aber ich sag dir wie es ist.

00:11:03: Mir geht's am nächsten Tag immer ein bisschen scheiße!

00:11:06: Es ist ganz übel und vielleicht weil ich nicht daran gewöhnt bin... ...weil ich mich nicht so fett oder fettreich, zuckereich ernähre.

00:11:15: Aber ich merke das schon und dann gehts ja wirklich nicht nur eine Stunde schlecht sondern... Ich kenne das.

00:11:19: ...vielundzwanzig Stunden also das ist wirklich wie als hätte ich einen ganz krassen Kater.

00:11:24: Nächster Punkt oder ein weiterer Punkt für Übergewicht ist das Thema Bewegungsmangel.

00:11:30: Das Thema Bewegungsmangel, du hast es gerade schon angesprochen weil weniger körperliche Aktivität einfach dazu führt dass weniger Energie verbraucht wird.

00:11:38: und mittlerweile da darf man jetzt aufpassen neue Studien haben tatsächlich auch Neue Studien haben tatsächlich auch hergegeben Dass natürlich der Bewegungs-Mangel ein Faktor ist deutlich, deutlich entscheidenderen Teil in dem ganzen Thema Übergewicht einnimmt.

00:11:56: Dementsprechend dürfen wir über das Thema Ernährung noch eine Folge aufnehmen.

00:12:00: Wenn ihr Bock drauf habt schreibt sie in die Kommentare und seid lieb zueinander Und dann geht es jetzt hier in der Folge weiter.

00:12:07: Das nächste Thema ist das Thema Genetik und Biologie und ich weiß dass das wird dich jetzt vielleicht ein bisschen triggern oder ich weil.

00:12:15: eh weil es ich im Kopf hatte so das Thema Bodybuilding.

00:12:18: ja Ich kann keine Muskeln aufbauen sonst was Gehe ich mit, was man trotzdem erwähnen darf bei dem Thema Übergewicht.

00:12:24: Es gibt Veranlagungen die den Stoffwechsel und die Fettverteilung beeinflussen.

00:12:30: Und es gibt Hormone, die den Hunger-und die Sättigung regulieren.

00:12:35: Der Körper ist auch so ausgerichtet dass er oft ein einmal erreichtes Gewicht verteidigt.

00:12:42: Ja, das ist richtig!

00:12:44: Das ist auch der Juju-Effekt, wenn du dann eben ... Wie heißt die Sendung?

00:12:47: Biggest Loser.

00:12:48: Der Biggest

00:12:48: Looser ja!

00:12:49: Wo diese häufig wieder zurückkommen zu den Ursprungsgewicht oder teilweise ein bisschen mehr.

00:12:54: Klar, sie haben extreme Erfolge, wenn man das als Erfolg definieren möchte, wo Sie abnehmen in ganz kurzer Zeit was jetzt auch gesundheitstechnisch nicht so toll ist aber hat diesen langfristigen Effekt nicht.

00:13:05: Ja deswegen ist es so wichtig dass man hart gesagt und das tut mir auch leid mich Leute jetzt triggert aber dass man gar nicht erst dahin kommt dass man gar nicht in das Übergewicht reinkommt.

00:13:14: Aber, und deswegen ist mir die Folge auch wichtig... Man kann es auch rausschaffen.

00:13:18: also never say Never!

00:13:20: Man kann's raus schaffen, man kanns auch gut rausschaffen.

00:13:22: der richtige Weg ist halt entscheidend.

00:13:24: Psychologische Faktoren spielen natürlich auch mal wieder eine Rolle weil auch Stress erhöhtes Essen bedingen kann emotionales Essen.

00:13:32: ich weiß nicht ob du es kennst ich hatte sie in der Schulzeit manchmal da war dann immer drehen zwanzig Uhr abends.

00:13:37: Schokomüsli war überragend Triggerwarnung.

00:13:41: Ich hatte das Gegenteil, ich hab nix gegessen.

00:13:42: Ich war ja in der Magersucht drin.

00:13:43: Stimmt?

00:13:45: Gut!

00:13:45: Ich weiß nicht ab wie böse...

00:13:47: Nein, nein, nee, das war jetzt nicht so gemeint.

00:13:50: Aber mir war es halt im Extrem.

00:13:51: deswegen klar wird man jetzt getriggert aber bei mir was extra...ich habe Fingernhals gesteckt.

00:13:56: Das muss ich rausschneiden aus dem... Nee, ich lass es drinnen lassen.

00:13:59: Ich mach ne Trigger-Warnung.

00:14:01: also Trigger Warnung.

00:14:03: Ne, ich habe tatsächlich Schokomüslie meistens abends gegessen weil mich die Schule so gestresst hat.

00:14:07: Aber ich hatte halt viermal die Woche Training Und dann habe ich das wieder rausgelaufen.

00:14:11: Ich war im Normalgewicht, aber ich hab mir schon da extrem die Kalorien reingefahren und auch das Thema Schlafmange kann zu hormonellen Veränderungen führen was sich natürlich auf deinen Essensenergiehaushalt und auf deine Essensgewohnheiten auswirkt.

00:14:27: Natürlich spielt auch dein Umwelt unter die Gesellschaft ganz einfach eine Rolle, weil wir ständig irgendwie eine Verfügbarkeit haben von hochkalorischen Essen.

00:14:37: Wir sehen ständig Werbung... Ich weiß nicht wie oft bei mir diese McDonald's und Burger King Gutscheine im Briefkasten sind!

00:14:44: Ich studiere immer zu einem... So, mein Nachbarn in den Beriefgrästen stecken.

00:14:50: Aber das macht er genauso bei mir.

00:14:51: Das ist gut.

00:14:52: Dann

00:14:52: geht es immer hin und her und keiner

00:14:54: geht hin.

00:14:55: Und irgendjemand erbarmt sich dann, dass

00:14:57: alles wegschmeißt?

00:14:58: Nein, aber ich schiebe

00:14:59: dir mal weiter

00:15:01: ... Ich weiß, du hast ein bisschen was vor, aber wichtig!

00:15:06: So, Icaria.

00:15:07: Wir waren ja auf Icarias.

00:15:09: Und das war eine Insel, wer die Folge nicht gehört hat im Griechenland.

00:15:14: wo es darum geht, dass im Menschen besonders alt geworden sind.

00:15:16: Und dieser Altersdurchschnitt ist immer weiter nach unten gegangen und wir haben dann auch mit Einheimischen gesprochen.

00:15:21: Wo dran liegt das Ganze?

00:15:23: Sie haben beschrieben, dass einmal das Thema Fast-Food-Ketten usw.

00:15:27: dahin gekommen ist mehr und mehr und da eine Rolle spielt also fast Food essen an sich und auch das Thema Bewegung.

00:15:33: Das heißt der Große hat halt jetzt doch Moppets um irgendwo ein Berg hochzukommen.

00:15:37: Es zeigt eigentlich mal welche Auswirkungen genaues Thema hat.

00:15:41: Wie ist dein Alltag gestaltet?

00:15:42: Du hast ganz einfache Hebe mehr Bewegung zu bekommen, in denen du nicht den Aufzug ... Das seh ich übrigens Fitnessstudie bei uns.

00:15:47: Wo sie einfach den Aufzug benutzen für ... Ich weiß nicht, wie viele Treppen es sind.

00:15:50: Ja, ein bisschen mehr.

00:15:51: Man lasst es vierzig sein aber das ist halt krass weil es im zweiten Stock ... Aber ganz ehrlich diese Treppen kann man auch laufen wenn du gesund bist.

00:16:00: und ja, das sind Themen kannst du einfach hinzufügen und damit hast du einfach mehr Bewegungen im Tag selbst.

00:16:07: Ja!

00:16:07: Aber das wollte ich nur sagen, es ist ein spannender Fakt.

00:16:10: Alles gut!

00:16:10: Nächste Sache die auch einfach beeinflusst ist eine sitzende Lebensweise Homeoffice Bürojobs definitiv und ich glaube abschließend kann man über die Gründe sagen dass Übergewicht grundsätzlich eine multifaktorielle Erkrankung sein kann.

00:16:27: nicht einfach ne Sache von Disziplin weil du ganz viel ja nicht Nicht kontrollieren kann es beispielsweise deinen Hormonhaushalt beziehungsweise das was dir vererbt wird.

00:16:38: Wo's dann doch zur Disziplin wird, wo ich schon sehr hart bin, sehr klar bin ist das Thema Umwelt und Gesellschaft.

00:16:44: weil nur weils mir angeboten wird muss sich das nicht machen Und ich kann ja auch mal reflektieren was ich mache.

00:16:49: Dementsprechend gehe ich nicht ganz mit.

00:16:51: Ich sag Es ist nicht immer eine Frage von Disziplinen Weil manche Sachen wie gesagt Hormohanthalt Fettverteilung Ja

00:16:59: also man hat zum Thema Fettverteilen.

00:17:01: Ja, es gibt ja auch Stellen wo man dann leichter ansetzt oder man sich im vierten Studium gefühlt so okay ich muss nur Bauch trainieren aber das geht halt an den Bauch runter.

00:17:09: Naja mein Bauch ist irgendwie zu dick und ich möchte ihn runter trainieren, so wird es dann gesagt.

00:17:14: Das macht überhaupt keinen Sinn wenn du dich mit Trainingswissenschaften ein bisschen auseinandersetzt wie gesagt.

00:17:20: also ich verstehe das mit den Hormonen was du sagst.

00:17:25: Aber ehrlich gesagt Floh, wenn ich diese Statistik sehe, Thema Bewegungsmangel

00:17:30: Das

00:17:30: ist ein Thema und mir ist es einfach zu einfach hinzugehen.

00:17:34: Und dann zu sagen, okay das ist allein das Thema der Hormone?

00:17:38: Ja natürlich ist es ein Faktor und auch das Thema Ernährung, wie du richtig sagst.

00:17:41: aber das ist mir einfach Verantwortung abgeben, ehrlich gesagt wenn ich diese Zahlen sehe die sind so gravierend.

00:17:47: Sorry, aber das kann mir keiner erzählen dass über fünfzig Prozent genau alle darunter leiden.

00:17:54: Also dann müssen wir wirklich mal über das Thema Bewegungsmangel auch in Deutschland sprechen, wenn wir schon bei Kindern sind.

00:17:58: Ich googles mal gleich beim Erwachsenen und es mich interessiert

00:18:01: aber... Das ist gottlos!

00:18:02: Das hatten wir in der Folge.

00:18:03: Nein, das haben wir letztens schon einmal ge-googelt.

00:18:05: Mach's nicht auf.

00:18:05: ich saß da eine Minute mit offenem

00:18:07: Mund.

00:18:07: Ja mach.

00:18:08: Ja, ich geb dir zu hundert Prozent recht.

00:18:11: Ich glaube es war..ich hab' es ein bisschen falsch formuliert.

00:18:14: Es geht mir darum, es ist nicht immer ne Sache von Disziplin, es is zu ninety-fünf Prozent ne Sache vom Disziplin.

00:18:21: Trotzdem gibt es Sachen,

00:18:23: die

00:18:23: du eventuell

00:18:24: ... Die, die's auch schwerer machen.

00:18:26: Definitiv zu hundert Prozent geh ich mit!

00:18:27: Ja.

00:18:27: Die ist einfach schwerer, die ist dann nicht einfach.

00:18:30: machen nachvollziehbar auf was du gesagt hast eben mit auf dieses Gewicht wieder zurückkommen lassen.

00:18:34: natürlich Du wirst immer wieder getriggert und dein Körper strebt danach.

00:18:37: das ist dann auch unbewusst.

00:18:38: Das is'n nicht einfach.

00:18:39: von was wir hier sprechen.

00:18:40: Geh ich mit verstehe ich aber es ist mir so einfach sozusagen rein drauf zu schieben.

00:18:45: Oh

00:18:46: mein Gott Ich hab's gerade im Nachgeschart.

00:18:48: Flo Da sind die Zahlen vom RKI Aber

00:18:53: ich wünsche euch bis zur nächsten Folge eine wundervolle Zeit.

00:18:57: Wir beenden jetzt die den ersten Teil an der Stelle.

00:19:00: Ich wünsch euch alles Gute Bis zur nächsten zeit in der nächsten folge wir haben schon Angetriggert gibt's zahlen zum Bewegungsmangel gibt es gesundheitliche Risiken von Übergewicht und vor allem bekommst du von uns Tipps was du gegenüber Gewicht tun kannst Welche Tipps du dann auch weitergeben kannst an deine Kinder, an Menschen die du kennst den du dir helfen möchtest.

00:19:21: und dann wünsche ich dir bis dahin alles Gute.

00:19:23: sei lieb zahlen anderen und schau in den Sternenhimmel.

00:19:26: Mach's

00:19:28: gut!