00:00:01: Hallo und somit wünsche ich dir einen wunderschönen guten Abend!

00:00:07: Ich gehe davon aus, dass du ganz ganz bewusst diese Folge angeklickt hast.

00:00:11: Weil es geht heute um eine Good Night Meditation – um eine Einschlafmeditation.

00:00:18: Das bedeutet, du darfst super gerne bereits eingekuschelt in deinem Bett drin liegen, dein Handy laufen lassen und währenddessen in dein schlummer Land hinein treten.

00:00:34: Deshalb nimm dir noch mal einen ganz kurzen Moment, stell sicher dass du bequem liegst.

00:00:39: Du musst hier nicht auf deinem Rücken liegen sondern direkt an deiner Lieblings-Einschlafhaltung.

00:00:46: Schließe deinen Augen das Deinen Atem vollständig fließen ganz so wie dein Atem jetzt gerade möchte.

00:01:15: sinke in Deiner Ausatmung nochmal etwas tiefer in dein Bett hinein und dann löse in Deine Ausatmen alles an, Anspannung.

00:01:38: Lass jeden einzelnen Muskel vollständig locker werden.

00:01:45: In der Körper Mitte aus bis in deine Finger- und Fußspitzen.

00:01:54: Löse die Anspanungen, löse den Druck.

00:02:05: Merke, wie deine Muskulatur in diesem Moment vollständig weich wird.

00:02:13: Alles an Sehnen und Spender schön locker wird.

00:02:22: Deine Gelenke sich frei anfühlen.

00:02:39: Und dann schick deine Gedanken An den ersten Moment deines Tages Vielleicht sogar In einen ähnlichen Moment Wie gerade Die ersten Momente, wo du wach wirst, in die ersten Gedanken laufen.

00:03:00: In denen deine Augen vielleicht noch geschlossen sind, so ein paar Geräusche wahrnimmst, aus deinem Bett aufstehst, deinen Morgen genießt, dich oft einen Tag vorbereitest und sie mehrere kleine Bildersituationen wie heute bereits hinter dir liegen.

00:03:46: Kleine alltägliche Situationen und Bilder, die vielleicht nicht nur heute sondern jeden Tag passieren.

00:03:57: Wie du aus deiner Haustürchen rausgehst, wie dich auf den Weg zur Arbeit machst, wie du einkaufen gehst... Die kleinsten Situationen, die deinen Tag jeden Tag begleiten, wie Du an einer Ampel stehst über die Straße gehst wie du deine Kopfhörer aufsetzt, wie du einen Schluck Wasser nimmst.

00:04:46: Etwas ist dein Handy in der Hand hältst.

00:04:59: Wie du ein Gespräch mit einer Person führst.

00:05:04: Du eine Person begrüßt und wieder verabschiedest.

00:05:10: die kleinen Momente, die jeden Tag und immer passieren, die vielleicht schon ganz automatisch passieren.

00:05:23: Setze genau auf diese Situation deinen Fokus.

00:05:41: Wie du durch dein Tag läufst, wie du die Umgebung um dich rum wahrnimmst und dann komm gedanklich am Ende des Tages wieder bei dir zu Hause an.

00:06:23: Seh wie du deine Tasche ablegst, deinen Abend genießt ihr vielleicht hier nochmal etwas zu essen zubereitest wenn deine Abendroutine hineinsteigst Wie du deine Klamotten wechselst, dich langsam auf deiner Bettkante setzt.

00:06:59: Wenn Handy aus der Hand legt.

00:07:04: Vielleicht siehst du sogar noch wie du diese Folge auswählst.

00:07:14: Wie du durch ablegst in deine Lieblings-Einschlafposition und dann lass alles anbildern.

00:07:38: Langsam auslaufen, was die Gedanken ziehen ist ein Atem fließen.

00:07:55: und lasst deine Gedanken in deine Traumwelt hineinsteigen.

00:08:07: Spüre, wie all deine automatischen Prozesse übernehmen die letzten Geräusche wahr und merke wir alles abschaltet.

00:08:46: Falls du mit deinem Gehör deinen Gedanken jetzt noch ganz aufmerksam da bist wünsche ich dir eine wundervolle Nacht Ein tiefen Schlaf und schon mal einen kraftvollen

00:09:07: Morgen.

00:09:46: Wenn dich diese Meditation berührt hat, und du spürst dass du dir mehr Raum für innere Ruhe und Verbindung wünschst dann lade ich Dich von

00:09:56: Herzen ein

00:09:57: tiefer mit mir zu gehen.

00:09:59: In meinen Abos erwarten Dich regelmäßig geführte Meditationen sowie Live Stunden Und eine ganz persönliche Begleitung auf deinem Weg

00:10:11: zu mehr Balance,

00:10:12: Klarheit und Selbstliebe.

00:10:15: Alle Infos

00:10:16: findest du auf meinem Instagram Profil Balanced Body

00:10:19: by Bella

00:10:20: oder schreibst mir einfach direkt eine Nachricht!

00:10:23: Ich freue mich auf dich, deine Bella!