00:00:00: Wobei sie schlafen, na stopp!

00:00:02: Sie schlaffen weniger.

00:00:04: Weil alte Menschen immer früh aufwachen, immer Achtung und dann auch früß auf BR oder auf dem dritten Programm Alpenpornogramma schauen wo durch verschiedene... So verschiedene Gebirgsketten durchgefilmt wird und verschiedene hier Oberdorf und Garmisch und sonst was.

00:00:24: Und dann mit Blasmusik unterlegt, und dann siehst du das Wetter!

00:00:34: Ich bin so in Bayern aufgewachsen, es ist für mich ein bisschen nostalgisch und ich versteh's wenn man das schaut... ...und damit sag' ich hallo und herzlich willkommen hier.

00:00:48: zurück zu einer weiteren Folge auf unserem Podcast Channel Freiheit Leben und auf deinem Podcast Channel Freiheit Leben.

00:00:55: Und natürlich auch deinem podcast Channel Freiheit leben, lieber Björn schön dass du da bist.

00:00:59: wie geht's dir?

00:01:00: Weltunzwar Klasse Floh!

00:01:01: Wie geht es denn dir?

00:01:03: bzw.

00:01:03: das ist die erste Frage und die zweite Frage schiebe ich gleich nochmal hinterher.

00:01:07: Ja wie gehts dir?

00:01:08: Mir geht es sehr gut

00:01:09: ja.

00:01:09: und jetzt darfst du gerne die zweite frage schieben

00:01:11: wie viel schlaf ist eigentlich gesund?

00:01:13: Ich sage sie man halb bis neun.

00:01:15: okay Lass doch mal ein bisschen darüber erzählen.

00:01:20: Wie bin ich auf die Folge gekommen?

00:01:21: Ich habe neulich Markus Lanz geschaut, offensichtlich.

00:01:25: Ich hab es nicht geschauen sondern gehört.

00:01:29: Podcast zwischen

00:01:31: David

00:01:35: Brecht und da ging's eben darum um longevity.

00:01:38: aber ganz kurz Sie, Herr Engelhausen.

00:01:43: Wenn ich sie jetzt richtig verstanden habe.

00:01:46: stellen Sie die Frage wenn ich das so formulieren darf auf wie viel sozusagen Stunden Schlaf gesund sind.

00:01:58: verstehe ich es wieder richtig?

00:02:02: Ja vielleicht.

00:02:04: Das

00:02:05: ist ein Fokus gehört zwischen Land und Recht

00:02:07: Und da gießt eben um Longjavity und da wurde die These einfach in den Raum.

00:02:10: Also, es war jetzt nicht wirklich differenziert, das darf man schon mal sagen im Nachgang auch reflektiert.

00:02:16: War schon eine sehr klare Perspektive.

00:02:18: so leb einfach dein Leben und wurscht und wenn du's nicht richtig gelebt hast was bringt dir ein langes Leben damit?

00:02:23: Ja ich verstehe dem Punkt den sie machen wollten also sind halt komplett ins Extremum in der Folge selber gegangen, von jemanden, der super früh schon schlafen geht und nur eine Mahlzeit am Tag hat.

00:02:37: Und dann wird argumentiert so ist ja eigentlich kein Leben oder Lebensfähig, versteh ich?

00:02:42: In dem Kontext macht Sinn.

00:02:45: Aber daraus jetzt die Schlussfolgerung ziehen!

00:02:48: Dass man hingeht und sagt naja aber wenn du Bock mal auf einen Glas Wein oder Alkohol hast zu ziehen Ja, das kann man schon differenzierter sehen.

00:02:57: Ich bin mittlerweile bei der Meinung ... Nee, ist nicht mal dass es in Ordnung.

00:03:02: Aber jeder soll das tun, was er möchte.

00:03:05: Es sollte jetzt nicht so ein Thema sein, so eine Richtung, mach alles, weil alles toll ist und wenn du hier rausst, dann lebst du zehn Jahre früher.

00:03:12: Früher?

00:03:13: Stürfst du zehn jahrelang?

00:03:14: Lebst weniger lang.

00:03:16: Dann ist halt so.

00:03:17: Da musst du deine Freunde kennen, hast du mehr mit deinen Freunden.

00:03:20: Wenn du dein Leben eh nicht

00:03:21: so

00:03:22: irgendwie gestaltet ... Das

00:03:23: geh ich nicht ganz mit.

00:03:25: Ist aber tatsächlich mal eine spannende Folge.

00:03:27: Ja,

00:03:27: können wir gerne drüber sprechen ist wirklich spannend.

00:03:29: und ein Punkt war eben das Thema Schlafen.

00:03:31: Und sie haben gesagt dass es im thema longevity ganz stark ums thema schlafen geht und da wurde sozusagen getätet in den Raum geworfen dass einfach das ziel ist vor allem von jüngeren menschen aber allgemein dieser longevity bewegung sehr lange zu schlaven weil ganz langer schlaf ist gesund so.

00:03:46: dann habe ich jetzt gesagt Okay, das ist doch mal interessant.

00:03:49: Da lass uns doch mal eine Folge darüber machen.

00:03:51: so lange Einleitung aber für die Spannung das zu erklären wie ich den gekommen bin.

00:03:54: und ja deswegen wollte ich mal recherchieren weil ich auch ein paar Sachen im Kopf hatte.

00:03:58: Ich guck mal gucken wollte was so tatsache ist.

00:04:01: Pass mal ganz kurz auf.

00:04:02: ich sag dir ganz kurz was ich im kopf habe und dann bin ich nämlich darauf gespannt was in der folge dann rauskommt weil ich habe Im Hinterkopf, dass alles unter sechs und ein halb bis sieben Stunden Schlaf nicht gesund ist.

00:04:15: Ich habe im Hinterk Kopf das es nicht gesund is', wenn du deinen eineinhalb stündigen Schlafrhythmus unterbrichst.

00:04:22: Dementsprechend bin ich bei den siebeneinhalb Stunden rausgekommen.

00:04:24: Siebeneinhalb bis neun.

00:04:26: Alles was darüber hinausgeht langfristig... ...ist ein Zeichen von chronischer Erschöpfung, dementsprechenden Zeichen eventuell für körperliche oder psychische Krankheiten.

00:04:37: Das ist das, was ich an Vorurteil vielleicht hab?

00:04:40: Deswegen bin ich jetzt gespannt, was du in der Folge für mich hast.

00:04:42: Glaube ich werde sie nicht ganz beantworten können?

00:04:44: Ich werde dir Berichtlinien geben können?

00:04:46: Und wir machen zwei Folgen, nämlich insgesamt.

00:04:49: Das erste geht jetzt wie gesagt um die Dauer und das andere geht wirklich um allgemeines Thema Schlaf und da reden wir auch über das Thema Psyche und auch das Thema chronisch.

00:04:58: plötzlich sofort einschlafen also genau darüber das Thema Schlaftruck wenn er einfach zu groß geworden ist.

00:05:02: Darüber sprechen wir dann noch.

00:05:03: Sofort Einschlaffen?

00:05:05: Ich

00:05:05: würde es echt manchmal gerne können.

00:05:07: Ja aber deswegen lasst uns jetzt erst mal bei den Stunden bleiben.

00:05:09: Also jetzt erstmal grob.

00:05:12: Grob sagt man dass so sieben bis acht Stunden im Gesundheitsbereich ist.

00:05:16: Okay.

00:05:17: Das darf man jetzt differenzieren, und zwar das hängt mit individuellen Unterschieden zusammen.

00:05:21: Also wir reden hier über das Thema Alter ... Ja?

00:05:23: Wir reden übers Thema Stress!

00:05:25: Wir reden über das Themen Tagespensum.

00:05:26: also wie intensiv zum Tag war kann man natürlich jetzt zusammenziehen mit dem Thema Stress und auch über die Lebensphase Grundsätzlich wichtig für dich da draußen.

00:05:34: Schlaf ist eben in dem Fall kein Luxus sondern es geht um das Thema biologische Reparatur, die du sozusagen an dir selber machst.

00:05:41: Du reparierst deinen Körper durch einfach ausgewogenem guten Schlaf Und auch eine gewisse Schlafdauer, wie du auch schon angedeutet hast.

00:05:48: Das ist einfach bei zu wenig Schlaf, das eben nicht positiv ist und da gibt es auch Studien zu.

00:05:53: Und zwar auch Meteranalysen und die zeigen so ne Art u-förmiges Muster.

00:05:56: also bedeutet sowohl zur kurze Schlaf Dauer als auch zulangen Schlaf dauer sind mit höheren Risiken für die Gesundheit und damit auch für die Sterblichkeit verbunden.

00:06:06: Also damit ist direkt schon mal die These, die dann in Tag gelegt wurde von Land und Recht immer mehr schlafen ist immer gesund ist schon Mal wiederlegt dass Es Nicht Richtig Und der günstigste Bereich liegt um die sieben Stunden.

00:06:23: Ist ganz

00:06:23: wenig.

00:06:24: Hängt aber jetzt noch mal mit ein paar Faktoren zusammen und da gehen wir es ein bisschen auf einen.

00:06:28: Ein großer Faktor, Mann und Frau unterschiedlich weil wir reden über das Thema weibliche Zyklus.

00:06:36: Weil nämlich für eine Frau ist der Schlaf nicht jeden Monat exakt gleich Und der weibliche Zyklus beeinflusst einmal das Thema der Schlafqualität und auch das Thema Schlafrhythmus.

00:06:45: Und rund um die Menstruation berichten viele Frauen über schlechteren Schlaf, niedrigerer Schlafkualität und mehr Müdigkeit.

00:06:54: Da geht's grundsätzlich wenn man selber eben auch im Zyklos ist und sozusagen seinen Tage hat.

00:07:01: jetzt runtergebrochen.

00:07:01: für die Männer, die jetzt hier zuhören und sich einordnen konnten, die Begriffe ... Ja, bin ich ehrlich?

00:07:06: Alles gut!

00:07:08: Ja, alles gut.

00:07:08: Es

00:07:09: ist leider die Wahrheit.

00:07:11: Man verbrennt auch richtig viel Kalorien währenddessen.

00:07:13: Also es ist wirklich anstrengend und das vergessen wir Männer weil wir das nicht haben.

00:07:18: Und ja, ist ein Faktor in der Lutealfase.

00:07:22: Das ist so die zweite Hälfte des Menstruationszyklus.

00:07:26: Das beginnt nach dem Eissprungen und endet mit dem Beginn der nächsten Periode.

00:07:29: Das sind so ungefähr elf bis siebzehn Tage können hormonelle Schwankungen auch im Schlaf, also Schwankung sozusagen Einfluss auf den Schlaf und die Stimmung nehmen.

00:07:39: Und das zusätzlich beeinflussen.

00:07:41: Das heißt in dem Fall der weibliche Zyklus spielt eine Rolle.

00:07:44: jetzt reden wir über das Thema Individuum.

00:07:46: Jetzt bin ich... Ich habe ja ein Buch gelesen wo es um das Thema Krebs geht.

00:07:51: Da wurden Studien aufgezeigt dass zu langer Schlaf Also wir reden über acht Stunden Dass das Krebs verursachend ist

00:07:58: Nein!

00:07:59: Spannend oder?

00:08:01: Grundsätzlich ist sozusagen die These innerhalb dieser Studien auch, dass sich unter sie Sachen einfach noch besser entwickeln können und das eben auch des Thema Krebs vorantreibt.

00:08:10: Das fand ich jetzt grundsätzlich spannend und deswegen haben wir es mal ge-challenged und bin mal rein, was gibt denn die gesamte Studienlage eigentlich so her?

00:08:17: Und das war nicht ganz so klar!

00:08:19: Ehrlich gesagt, ich war jetzt ein bisschen überrascht aber ich gebe's jetzt einfach wieder... Also die Studienlage zeigt Assoziationen.

00:08:25: Aber das ist kein simpler Beweis, das lange Schlafenkrebs verursacht.

00:08:30: mehrere Quellen berichten, dass sowohl zu kurze als auch zu langen Schlafdauer mit höher erhöhtem Risiko für bestimmte Krebskrankheiten verbunden sein kann.

00:08:41: Unter anderem in Neteanalysen zum Thema Lungenkrebs oder allgemein Übersichten.

00:08:46: Also es geht hier vor allem um das Thema Kausalität und das Thema ... Hier sagst du mir?

00:08:53: Weiß ich nicht!

00:08:55: Eine Causalität ist ja, wenn du etwas interpretierst und Korrelation.

00:08:59: Und hier

00:08:59: wurde ein Korrelationsfest gestellt?

00:09:01: Das ist aber jetzt nicht zwingend so zu sagen es sind Indiz das hier eine Causalitäts sein könnte, dass man kann.

00:09:06: Aber es ist noch keine Causalität.

00:09:08: Also

00:09:09: ganz einfaches Beispiel.

00:09:10: Ein Mensch verstirbt an Krebs dann wird gesehen hey derjenige hat zwölf Stunden geschlafen jede Nacht und dann könnte das damit zusammenhängen.

00:09:22: aber es ist nicht die Begründung weil wir uns nicht... nachweisen kann, oder?

00:09:26: Ja.

00:09:27: Ich bin jetzt nicht so sehr in diesen ganzen Studien drinnen.

00:09:29: Du willst mich jetzt mehr einlesen?

00:09:30: aber ja das wäre jetzt wenn wir über das Thema, ähm über sozusagen Thema Korrelation und Kausalität sprechen.

00:09:36: Genau ganz halt runtergebrochen.

00:09:37: es passiert beides also die zwölf Stunden Schlaf- und die Krebserkrankung.

00:09:43: Aber die Krepserkrankungen Kann Nicht Oder Es Kann Nicht gesagt Werden Dass Die Krebserkrankung Kommt Weil Er Zwölft.

00:09:51: Es geht ums Weihl

00:09:52: Genau, für die da

00:09:53: draußen ist.

00:09:54: ihr das versteht.

00:09:55: Wer

00:09:55: mit dem Begriff nichts anfangen konnte und zu viel schlafen, das hast du vorhin auch gesagt kann ein Wahnsinn sein zum Beispiel eben für chronische Krankheit, für schlechte Schlafqualität oder andere zugrundigende Probleme.

00:10:07: und auch das Thema mit dieser schlechten Schlaf-Qualität.

00:10:09: Das sorgt halt wieder mal sozusagen zu mehr Stress irgendwo im Körper weil du ja dann nicht so gut repariert.

00:10:15: also grundsätzlich stell dir den Körper vor du da draußen und dein Körper regeneriert nicht so ideal wie ihr könnte.

00:10:22: Dann kann man sich schon vorstellen, okay dann ist dein Immunsystem nicht so stark?

00:10:25: Und das Immunystem ist immer wichtig was das Thema Krebsbekämpfung angeht.

00:10:30: Das heißen Krebs können sich einfach besser entwickeln.

00:10:31: Das ist der Zusammenhang hinter dem Ganzen.

00:10:35: Deswegen spielt das natürlich eine Rolle und deswegen kann zu langer Schlaf ein Wahnsignal sein.

00:10:41: Jetzt bin ich zur nächsten Frage eingegangen des Thema Alter.

00:10:44: ob es Einfluss hat Was denkst du, das würde mich interessieren.

00:10:48: Ich geh mal hin, warum Alter?

00:10:50: Ich hab ganz oft gehört, dass ältere Menschen brauchen weniger Schlaf.

00:10:54: und jetzt fragt man... Ältere

00:10:55: Leute brauchen weniger schlafen!

00:10:57: Boah weiß ich,

00:10:58: da würd ich dich jetzt fragen was denkst Du?

00:11:00: Und jetzt kommt die Werbung

00:11:06: Wie du hörst noch zu.

00:11:08: Lieber Frale Vielen, vielen Dank dafür.

00:11:10: Ich hoffe die Folge ist spannend für dich und jetzt tun's doch bitte einen kleinen Gefallen!

00:11:13: Lasst gerne eine fünf-Sterne-Bewertung da bei uns und kommentier das Ganze gerne weil du sorgst dafür dass unsere Community, die Fralis weiter wachsen und noch mehr Menschen dazukommen.

00:11:22: Vielen dank und jetzt ganz viel Spaß mit der weiteren Folge.

00:11:25: ich wünsch dir was.

00:11:27: Also Floh, die These?

00:11:29: Ob ältere Menschen mehr schlafen... Ne

00:11:33: Sorry Was Mach noch mal, lass einfach laufen.

00:11:35: Das wird ein cooles

00:11:36: Reel.".

00:11:36: Die These floh ob ältere Menschen weniger Schlaf brauchen.

00:11:41: was denkst du?

00:11:41: Stimmt das oder stimmt es nicht?

00:11:43: Ich würde prinzipiell sagen... Also gehen wir vom Brauchen aus.

00:11:48: oder ob älteren Menschen mehr schlafen?

00:11:50: weil wenn ich jetzt sagen würde Menschen... Schlafen

00:11:54: sie durchschnittlich mehr oder weniger?

00:11:57: Es unterscheidet sich nicht so krass wobei Sie schlaven nah stopp!

00:12:03: weniger, weil alte Menschen immer früh aufwachen.

00:12:06: Immer!

00:12:07: Achtung.

00:12:08: und dann auch früß auf BR oder auf dem dritten Programm Alpenpornorama schauen wo durch verschiedene verschiedene Gebirgsketten durchgefilmt wird und verschiedene hier Oberdorf ungarmisch.

00:12:23: Und sonst was mit Blasmusik unterlegt, dann siehst du das Wetter und ich sag

00:12:28: dir was.

00:12:33: Ich bin so in Bayern aufgewachsen und ich sage dir es ist für mich ein bisschen nostalgisch und ich verstehe es wenn man das schaut.

00:12:41: Wenn man alt ist und nichts hat.

00:12:42: ...

00:12:43: und aus Bayern kommt.

00:12:44: Und aus Bayern kommen!

00:12:45: Also, dann öhn ich die Aussage

00:12:49: sage ich... Sie schlafen weniger?

00:12:50: Ja.

00:12:51: Okay.

00:12:52: Aber nicht marginal ist wenig.

00:12:56: Dann lass mal hier reingehen und zwar, ich habe eben das auch gehört oder gedacht oder bin angenommen mit zunehmendem Alter sinkt der Schlafbedarf nicht automatisch stark ab Er verändert sich eher im Thema der Schlafqualität, im Rhythmus und in der Fragmentierung.

00:13:15: Also bedeutet für ältere Erwachsene werden meist weiterhin sieben bis acht Stunden empfohlen und eben nicht deutlich weniger.

00:13:21: also die Aussage ist auch nicht wahr.

00:13:23: es ist nicht richtig älteren Menschen brauchen ihm nicht zwingend deutlich weniger schlafe sondern oft eher so eine andere Art von Schlaf.

00:13:29: also wo man eher darauf achtet auf das Thema Schlaf Qualität dass das mehr in Fokus rutscht weil das sozusagen im Alter eher abnimmt Und der Schlaf wird sozusagen, so darf man sich's auch vorstellen im Alter häufig eher leichter.

00:13:40: Das heißt wir sind schneller wach es kommt häufiger zu Wachphasen und die Gesamtschlafzeit kann sich dadurch dann auch verändern ohne dass der tatsächliche Bedarf massiv sinkt also durch diese mehr-wach Phasen kann sogar das ein, dass du dann eher mehr schlafen als weniger brauchst.

00:13:58: Aber wie gesagt, das tut sich nichts.

00:13:59: aber das sehen wir später.

00:14:00: auch wenn ich die Empfehlung der WHO hab habe ich mitgebracht

00:14:06: Ja.

00:14:07: Wie ist es bei Kindern?

00:14:08: Boah, kannst du...

00:14:09: Wie ist die Schlafdauer bei Kinder?

00:14:10: Was denkst du da?

00:14:11: Denkst du, die brauchen mehr oder weniger?

00:14:13: Ich sag dir, sie brauchen weniger Schlaf!

00:14:14: Kannst du dich an der Aussage von mir erinnern als du mich gefragt hast was würdest du an deiner Kindheit ändern und ich gesagt habe, ich würde mehr schlafen.

00:14:25: Weil my Dump old ass hat gesagt Boah, weißt du?

00:14:30: Ich war so hyperaktiv.

00:14:32: Ich hab so wenig geschlafen und jetzt wenn ich als Erwachsener draufschau, sag ich, genießt doch dein Schlaf ist so schön!

00:14:38: Ja nicht dass du noch was verpasst als Kind oder?

00:14:40: Das hat mich ganz oft rausgerissen wo ich gesagt komm irgendwie weckerstellen weil... ...nicht das du den Tag verpasste.

00:14:45: Außer Schule?

00:14:46: Aber ja Schule wäre schon schöner.

00:14:48: verfassend.

00:14:48: Geh

00:14:48: ich voll und ganz mit.

00:14:49: Wobei als

00:14:49: Kind erste Klasse und so habe ich Schule auch gefeiert.

00:14:51: Joa,

00:14:52: jo schon.

00:14:53: Es war

00:14:53: aber dann später.

00:14:54: Also ich sage mal so weiß ich nicht.

00:14:56: Wann war der Kipppunkt bei dir?

00:14:58: hat nichts beschlaft zu tun, aber wann hattest du keinen Bock mehr auf Schule?

00:15:00: Welche Klasse war das?

00:15:02: Boah ich glaub es hat so... naja wirklich richtig gar keinen Bock hatte ich eigentlich selten.

00:15:06: Ich hatte so situativ mal.

00:15:09: Ja okay, aber so

00:15:10: motiviert!

00:15:10: Weißt du erste Klasse bist ja richtig Du hast hier die Schultüte in der Hand und sagt boah geil her!

00:15:16: Ich zeig euch was ich kann!

00:15:17: So ein bisschen rein, boom ich hau euch jetzt alle!

00:15:19: Die ganze Wissen ich bombe euch weg.

00:15:22: Boah dann wird es real zu langen.

00:15:23: Ich sag dir ich habe die dritte Klasse übersprungen ... bin dann direkt in die Fürte.

00:15:28: und das war, glaub ich der Knackpunkt wo ich mir gedacht habe okay... ...das kält mich ein bisschen weil ich das nicht gut verkraftet hab.

00:15:33: Und dann hab' ich ja die sechste nochmal gemacht dementsprechend einmal übersprungen zweimal doppelt gemacht ist alles... Ja.

00:15:41: Ich glaube das war der knackpunkt.

00:15:42: Wir

00:15:42: haben hier eine fünfte Klasse.

00:15:43: also mit Gymnasium

00:15:44: habe ich gemerkt

00:15:45: ok Lernperson ist maximal hochgegangen.. ..ich hatte mich mehr so viel Freizeit und seitdem hat es mir keinen Bock mehr gemacht.

00:15:51: Ja

00:15:51: verstehe ich aber ich schaue es... Ich bin aber direkt faul geblieben.

00:15:55: Ja, ist auch gut.

00:15:57: Das hab ich dafür jetzt reingenommen.

00:15:59: Mir ist vorher alles zugeflogen, kurzer Side Fact und dann nicht mehr.

00:16:05: Und dann hab ich auch keinen Bock drauf!

00:16:07: Dann habe ich mich von Wochenende zu Wochenende gekämpft

00:16:09: weil

00:16:10: am Wochenende immer Fußball gespielt.

00:16:13: Kinder brauchen tatsächlich deutlich mehr Schlaf als Erwachsen.

00:16:17: Und auch gar nicht mal so wenig, aber darüber reden wir gleich.

00:16:20: Ich hätte jetzt wirklich geschätzt... Ehrlicherweise?

00:16:22: Ich glaube ich habe noch keine Aussage getätigt.

00:16:25: Ich hatte wirklich geschäst das Kinder... Also Babys deutlich mehr Schlaf brauchen

00:16:30: und Kinder hast du weniger gesagt.

00:16:32: Genau!

00:16:32: Das Kinder weniger schlafen.

00:16:34: Nicht richtig.

00:16:35: Jetzt gehen wir auf Durchschnitt.

00:16:37: Schlaf kriegen Menschen letztendlich in Deutschland und wir nehmen hier mal die Statistik laut dem Statistischen Bundesamt in Deutschland.

00:16:47: Schlafen Menschen in Deutschland ab zehn Jahre im Schnitt acht Stunden, sieben und dreißig Minuten pro Tag also fast neun Stunden.

00:16:55: Kinder im Jugendlichen Alter also unter achtzehn Jahren noch schlafen am meisten.

00:17:00: das heißt Wir reden Hier Im schnitt Neun Stunden zweiundvierzig Minuten Also Fast Zehn Stunden.

00:17:06: Also das geht jetzt nicht darum, was gesund ist oder nicht?

00:17:08: Das sind die durchschnittlichen

00:17:09: Zahlen.

00:17:10: Bis neunzwanzig Jahre kommen so auf acht Stunden und siebenundvierzig Minuten also auch fast neun Stunden ähnlich wie die kleinen Kinder.

00:17:19: Und dreißig bis vierundviertzig sowie die fünfundvierzigt bis vierundsechzig also dreißige bis vier sechzig jährigenfalls fassen es nicht gleich zusammen.

00:17:27: Kommen auf jeweils acht Stunden zwanzig also fast acht Und Menschen ab dem sächsischen Lebensjahr schlafen im Schnitt wieder acht Stunden, sechs und vierzehn Minuten also fast wieder neun.

00:17:36: Also sagen wir mal am Durchschnitt liegen wahrscheinlich bei den neun Stunden.

00:17:40: So die WHO-Empfehlung nach Alter ist jetzt wieder spannend.

00:17:43: das bezieht sich jetzt erst einmal für Kinder unter fünf Jahre.

00:17:46: gibt die WHO die Empfehlung für einen Schlaf als Teil von der ... als Teil einer Vierundzwanzigstunden Bewegung sitzen und schlaven Wesensatz verstehe ich jetzt überhaupt nicht.

00:17:56: Aber es ist überhaupt nicht schlimm, weil ... Das ist ja Zeuglinge, da hattest du absolut recht, null bis drei Monate.

00:18:04: Brauchrennen aufgepasst, vier zum bis siebzehn schon Schlaf pro Tag, das ist die Gesundheitsempfehlung.

00:18:10: Vier- bis elf Monate reden wir von zwölf bis sechzehnt Stunden pro Tag?

00:18:14: Also ... Ist die Mindestzahl höher geworden oder?

00:18:19: Die Mindestzahl ist niedriger geworden und so älter werden umso weniger.

00:18:21: Sag noch

00:18:21: mal die erste!

00:18:22: Die erste war vierzehn bis siebzehn Stunden,

00:18:24: null bis drei Monate.

00:18:25: Ja okay da unten zwölf bis sechzehn.

00:18:27: Jetzt reden wir mal ein bis zwei Jahre.

00:18:29: Da beginnen wir ab elf bis vierzehnt Stunden und drei bis vier jahre zehn bis dreizehn Stunden also deutlich mehr.

00:18:36: Und jetzt reden wir über ältere Kinder.

00:18:39: Da gibt es eben auch Richtwerte.

00:18:40: Wir reden vom sechs bis treizehnten Lebensjahr ist die Empfehlung zwischen neun bis elf Stunden.

00:18:48: Dann reden wir vierzehm bis siezten.

00:18:50: Rene von acht bis zehn Geht deutlich unter.

00:18:53: Es ist achtzehn bis vierundsechzig, reden wir von sieben bis neun und ab dem fünf sechzigsten Lebensjahr reden wir vom sieben- bis achtstunden.

00:19:01: Sieberneinhalb bis neuin Stunden?

00:19:03: Ja genau!

00:19:03: Also du hast einen guten Tipp gemacht aber noch mal was halt mit zusammen.

00:19:06: Kinder brauchen mehr Schlaf.

00:19:07: warum?

00:19:08: wegen Wachstum.

00:19:09: Es geht um das Thema Gehirnentwicklung, es geht um Regulation und das Ganze wird in diesen Phasen aktiviert.

00:19:15: Deswegen ist Schlaf etwas ganz Wichtiges.

00:19:17: Und deswegen liegt natürlich auch der Schlafbedarf bei Säuglingen oder kleinen Kindern deutlich höher als bei Kindern und natürlich deutlich höher als bei erwachsenen

00:19:25: Menschen.

00:19:26: Ja, das war die Zusammenfassung des Schlafes.

00:19:28: Wie lange haben wir?

00:19:29: Wir sind bei knapp

00:19:31: zwanzig Minuten.

00:19:31: Wir haben ein bisschen rumgedattelt tatsächlich auch aber es war eine sehr gute Folge für mich.

00:19:35: jetzt hat dann noch auf die zweite Folge über den Schlaf.

00:19:38: Da reden wir da mal ein bisschen oft Topik und sprechen mal so ein bisschen über die Auswirkungen von Schlaf.

00:19:45: Und falls du jetzt noch nicht eingeschlafen bist bei der Folge Denk bitte dran uns einen Like gerne zu geben.

00:19:50: nach der Folge ne fünf Sterne Bewertung vor uns.

00:19:52: riesig weil das sorgt letztlich dafür dass dieser Podcast bei noch mehr gehört wird und die Community, die frail ist noch mehr wachsen.

00:19:59: Und damit Flur

00:20:00: würde ich sagen

00:20:01: können wir uns verabschieden?

00:20:04: Verabscheuen!

00:20:06: Es ist wirklich also ganz kurz was in den letzten Monaten in den Klickzahlen passiert ist Björn.

00:20:12: Da sage ich auch mal ganz herzlich vielen.

00:20:14: vielen Dank an euch da draußen.

00:20:16: Und auch in jedes Kompliment, ich glaube mir wurde schon wieder drei, vier Mal gesagt dass ich eine optimale Podcaststimme habe und das auch mit Björns Stimme super harmoniert.

00:20:23: Und wir einfach so einen schönen Podcast haben.

00:20:25: dementsprechend hoffe ich, dass ihr jetzt bei dieser Folge nicht eingeschlafen seid... ...und wenn doch dann finde ich es... Aber dann sag' ich dir ehrlich, dann schlaf wenigstens lang genug und dann bist du jetzt wieder waaaaaach!

00:20:37: Nein Spaß!

00:20:38: Jetzt verabscheue ich uns jetzt.

00:20:41: Warte, ich sage dir auch ganz ehrlich Ich glaube es ist Es ist ein riesen Kompliment, wenn uns Leute zum Einschlafen hören.

00:20:48: So!

00:20:49: Ich wünsch dir daraus bis zur nächsten Folge.

00:20:51: Dementsprechend eine ganz, ganz wundervolle Zeit einen guten Schlaf schau in den Sternenhimmel und räumt dann was Schönes Bis zum nächsten Mal.

00:20:59: Ciao sei lieb zu allen anderen und hau rein

00:21:02: tschüüü.