00:00:00: Goat it!

00:00:00: Ich sag's euch, wie es ist.

00:00:01: Es ist ein Gamechanger wenn hier euch so eine Schublade zu legt.

00:00:05: Ehrlicherweise... ich rate euch gar nicht davon ab.

00:00:06: Ich rate euch eher dazu, so ne Schubladete zu haben aber halt mit so gesunden Sachen.

00:00:12: weil ich da abends beim Fußball schauen hinlauf und mir denk poah jetzt Walnüsse oder Mandeln

00:00:20: oder vielleicht Cashews und weiter wieder gedacht was überträgst du denn auf deine folgende Generation?

00:00:25: Die lernen das, das ist normal für deine Kinder dann in dem Fall.

00:00:28: Voll!

00:00:29: Das ist normal und die kriegen es mit?

00:00:36: Damit sage ich Hallo und herzlich willkommen hier.

00:00:39: zurück zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast Channel Freiheit Leben.

00:00:45: Ich habe vorhin eine Folge hochgeladen Björn In der ich sehr symbolisch gezeigt habe dass die Sprache...die Stimme die wir verwenden Dass der Podcast an sich nicht KI generiert ist indem ich folgendes Geräusch gemacht hab Das war das für euch Geräusch um zu verifizieren, dass der Podcast nicht KI erstellt ist.

00:01:07: Schön, dass du da bist!

00:01:08: Wie geht's dir?

00:01:10: Oh ich bin ehrlich, mir geht es weltklasse.

00:01:12: aber Ich habe jetzt so Bock auf diese Folge weil...ich sage gleich direkt Warum du jetzt endlich deinen

00:01:20: Bobas

00:01:21: hoch kriegen sollst und darum solls heute gehen.

00:01:25: Deswegen, wie geht's sehr schnell?

00:01:28: Lass fetzen.

00:01:29: Yes!

00:01:29: Geiles Thema und zwar Frage gleich an dich da draußen.

00:01:33: Wann warst du das letzte Mal wirklich stolz auf dich?

00:01:36: Gestern.

00:01:37: Aufpassen nach dem Sport.

00:01:39: Gestern.

00:01:41: Und zweite Frage warum machst du das nicht öfter?

00:01:45: gestern

00:01:46: Kurz der Hintergrund dieser Folge und warum es mich natürlich emotional catcht.

00:01:51: Da steckt natürlich eine Tiefe dahinter.

00:01:53: Das Thema Sport war für mich selber eine der größten Hilfe im Thema der Depression.

00:01:57: Wir reden natürlich einmal über das Thema der Gedanken, und wir reden über das Problem der Handlung!

00:02:02: Und du kannst wenn deine Gedanken nicht da sind dich nicht hochziehen dann kannst Du über Deine Handlungen unglaublich viel machen.

00:02:08: Und das Thema Kraftsport ist... ...und auch das Thema Sport ist ein Riesenhebel den du einfach hast.

00:02:14: Das werde ich jetzt auch noch körperlich erklären.

00:02:16: aber allein durch du schaffst etwas Du überwindest etwas.

00:02:21: Das sind plötzlich Gedanken, die du davor nie hattest und das sind für mich so zentrale wichtige Sachen.

00:02:27: deswegen ... Für dich da draußen?

00:02:30: Ja ich weiß es ist schwer aber das Thema Sport is eine der allergrößten Stimmungsmachern in dem Sinne ne positive Stimmungsmacher für Dich selber.

00:02:39: Psychosomatik ist das Stichwort weil die Psychosomatik ja genau das beschreibt quasi impliziert dass du da in der körperliche Verfassung auf die psychische Verfassung überträgt und die psychischen Verfassung, auf die körperlichen Verfassung.

00:02:52: Dementsprechend ist es so ein Wechselspiel aus beiden.

00:02:55: Und kann dementsprechend die andere Seite positiv oder negativ beeinflussen?

00:02:58: Weißt du was Floh?

00:02:59: Es kotzt mich einfach an hier Ausreden zu suchen!

00:03:03: Wir dürfen auch hier über das Thema Konstanz mal sprechen.

00:03:06: Wir kommen aus dem NLZ-Bereich Das heißt wir haben mit Kindern zusammengearbeitet Mit jungen Erwachsenen Die nämlich eins richtig können... ...Konstanz.

00:03:15: Ehrlich gesagt glaube ich, das ist einer der allergrößten Unterschiede.

00:03:18: Klar wir reden über das Thema Talent aber wir reden auch über das ganz große Thema Konstanz.

00:03:23: Das bedeutet egal wann sie gehen Vollgas!

00:03:26: Sie geben Vollgas es gibt keine Ausreden.

00:03:31: und dass konstant und das ist das Profi Niveau auf dem wir uns bewegen.

00:03:35: Das heißt klick und du bist da.

00:03:38: Du weißt Flo, vielleicht erinnerst du dich auch noch an unsere ersten Turniere.

00:03:41: Wir hatten damals lange Fahrten hinter uns und ich ja nämlich gut an Fahrten dann nach München, Stuttgart ... Wo sind wir noch alles hingetiegert?

00:03:51: Leipzig-Frankfurt!

00:03:51: Also haben schon ein paar Fahrten auf uns genommen in Augsburg.

00:03:54: Und wir beide waren nicht in Augnsburg richtig?

00:03:57: Nee da war ich mit jemand anders.

00:03:59: Mit dir war ich nicht in Augustburg glaube ich.

00:04:01: Am Ende der Zeit war es so nicht mehr mit mir in Augustburger.

00:04:05: Ich weiß nicht mehr über Gott und die Welt gesprochen, also wirklich über alles.

00:04:09: Die Gedanken sind abgeschweift.

00:04:11: Du kannst gleich sagen wie es dir dann immer ging?

00:04:14: Und dann sind wir aus diesem Bus raus... ...und dann hast du gefühlt die Ärztin Hüttchen hingelegt!

00:04:18: Dann ist hier der Pionängerhausen an die Decke gegangen.

00:04:23: Weil das finde ich eine ganz besondere Eigenschaft auf Klick bist du da.

00:04:28: Du bist jetzt hier Und es gibt nur eins, und zwar jetzt abliefern.

00:04:32: Es gibt keine Ausreden!

00:04:34: Es gibt jetzt nur noch das

00:04:36: Abliefern.".

00:04:37: Ja?

00:04:38: Hast du mich kritisiert wegen der Hütchen?

00:04:40: Das war ein

00:04:41: Beispiel

00:04:45: bei den ersten Malen, wo ich extrem kognitiv überlastet war, weil du mich wirklich überladen hast.

00:04:52: Bei mir kommt es ja nicht einfach nur an sondern... überlegt er oder ich denke dann selber auch drüber nach.

00:04:58: dementsprechend ging da gegen die gedankengänge auch weiter.

00:05:01: ganz krass habe ich es dann gemerkt weil ich das natürlich dann auch einfach gelernt habe und auch angepasst habe als wir vielleicht weiß dass noch nach münchen gefahren sind und am kampus in münche hinter die schranke gefahren, sind.

00:05:15: wir haben zwei stunden auf diese autofahrt gesprochen.

00:05:17: Und sobald wir hinter dieser schrankel waren am nlz am campus in mündchen in der, keine Ahnung was für eine Straße das ist.

00:05:23: Nee es ist nicht selbst nur Strafe.

00:05:26: Auf jeden Fall sind wir da durch diese Schranke durchgefahren und für mich war danach klar, okay Gespräch beendet jetzt kamen die erste Spielernahme wieder und zack!

00:05:34: Ist nicht mehr Fokus auf Ernährungssport sonstwas sondern es ist Fokus auch Fußball und es ist fokus auf die Jungs und es fokuss auf Leistungen.

00:05:40: Und das war das erste mal wo ich dann wirklich aktiv auch weiß dass dieser Klickmechanismus extrem extrem entscheidend ist.

00:05:49: weiter im Leistungsbereich.

00:05:50: Wir reden natürlich auch über das Thema der Verletzung, Verletzungsprophylaxe auf der einen Seite und auf die anderen Seite wenn du eine Verletetzung hast etwas dafür zu tun.

00:05:57: Und dieser Weg ist verdammt hart vor allem für junge Spielerinnen, für junge Spiele, die einfach damit ihren Lebensunterhalt mal verdienen möchten dass ihr großer Traum ist!

00:06:08: Sie wissen jetzt ganz genau sie sind zurückgeworfen Es brauche Zeit, der Rest entwickelt sich weiter.

00:06:13: Sie haben diese Zeit nicht die ihm irgendwo auch fehlt.

00:06:16: in einer Bewertung wissen wie hart auch so ein NLZ sein kann wie schnell Entscheidungen getroffen werden und was machen sie?

00:06:22: Die gehen jeden Tag um kümmern sich darum dass ihr Körper so schnell es geht wieder fit wird

00:06:27: weil der Körper in dem Moment auch das Kapital ist.

00:06:30: wenn man jetzt hat überträgt auf andere Kapitalformen ist das genau der springende Punkt dass du an deinem Kapital arbeitest.

00:06:40: Jetzt bilden wir mal die Brücke dahin.

00:06:42: Wie gesagt, es geht heute nicht um ... Es soll nicht um den Leistungssportende gehen.

00:06:46: Es soll auch nicht um das perfekte Sixpack jetzt gehen, dass du jetzt entwickeln sollst nach dieser Folge.

00:06:50: Das geht einfach darum, warum Sport deine Lebensqualität dein Kopf und auch deine Zukunft rettet in dem Fall?

00:06:56: Und warum du aufhören musst in dem fall auf Motivation zu warten.

00:07:01: Hör auf, sag ich dir ehrlich.

00:07:03: Auf Motivation zu warten!

00:07:05: Das ist schön, die kommt mal.

00:07:06: du hast Tage da bist du gut drauf dann kannst du meine Dinge ins Gym gehen?

00:07:09: Aber es gibt verdammt noch einen so viele Tage die dich richtig runterziehen.

00:07:14: und warum is Sport nicht verhandelbar?

00:07:17: Wir reden einmal über das Thema Herz-Kreislaufsystem.

00:07:19: Das heißt regelmässige Bewegung stärkt dein Herz und auch deine Blutgefäße.

00:07:23: Entsenkt dein Risiko für Herzkreislauferkrankungen Reduziert damit sozusagen auch dein Sterberisiko deutlich.

00:07:31: Wir reden über das Thema Stoffwechsel.

00:07:32: Sport reguliert Blutzucker, wir reden über Blutfette und auch das Thema Blutdruck wird dadurch reguliert.

00:07:38: Bedeutet – wenn man das jetzt interpretiert – es hilft beim Thema der Gewichtskontrolle!

00:07:42: Und auch Gewichtsverlust in dem Fall natürlich.

00:07:45: Und auch hier?

00:07:46: Das Thema Übergewicht hängt einfach ganz stark mit dem Risiko Diabetes zusammen.

00:07:50: Ja, Übergewicht trinkt.

00:07:51: Also ja, Thema Diabetes.

00:07:52: Bestärblichkeit?

00:07:53: Ja.

00:07:53: Diabetes!

00:07:54: Krebs!

00:07:54: Bestärbiligkeit.

00:07:55: Lebensqualität ist ein super entscheidender Faktor für mich weil sobald du über Gewicht hast darfst du dir immer vor Augen führen wenn wir von sehr starkem adipösen Gewicht sprechen dass wir darüber sprechen das Gelenke verschleißt werden dass der Körper mehr Energie braucht Atemnot auch sprechen können, dass wir von Unfitness sprechen und das alles wirkt sich langfristig kurzfristig, langfristigen mittelfristig auf deine Gesundheit aus.

00:08:26: Und auf deine Lebensqualität.

00:08:27: Ist

00:08:28: so wichtig Flo, darauf gehen wir gleich noch ein.

00:08:30: dazu haben wir noch einen ganz großen Punkt.

00:08:33: Wir reden jetzt auch mal über das Thema Muskeln und Knochen.

00:08:36: Krafttraining baut nämlich offensichtlich Muskulatur auf.

00:08:39: Es erhöht auch das Thema der Knochendichte.

00:08:42: Auch wichtig es entlastet auch deine Gelenke.

00:08:46: Reden jetzt noch nicht über die langfristigen Folgen, sondern erst mal kurzfristige Thematiken.

00:08:50: Und auch Schutz vor Rückenprobleme?

00:08:53: Wie viele Menschen haben Rücken-Problem in unserer Gesellschaft?

00:08:55: Es

00:08:55: sind die schlimmsten Probleme, die gehen!

00:08:58: Das sind die Schlimmsten.

00:08:58: und ganz ehrlich... Ich weiß doch von was ich hier spreche.

00:09:02: Ja, ey!

00:09:03: Komm, weil dich die Hexe schon mal erschossen hat.

00:09:05: Weil

00:09:05: mich die Heße schonmal erschossen hatte mit einem Hexenschuss.

00:09:09: Ja!

00:09:10: Der zweite übrigens.

00:09:11: Der erste war mit dreizehn Jahren.

00:09:13: Mit dreizehn Jahre hatte ich das erstmal.

00:09:15: Klar kann ich singen und sagen, dann tue ich nix an meinen Rücken.

00:09:18: Das ist eh schon alles kaputt!

00:09:20: Kommt ihr im Alter?

00:09:21: Kommt

00:09:21: Ihr im

00:09:21: Alter?!

00:09:22: Jetzt haben wir fast Reise hier.

00:09:25: Aber jetzt sind wir doch mal ehrlich... Nein stopp natürlich kann nicht alles dafür tun.

00:09:29: und ja das ist jetzt passiert.

00:09:31: Und was aber nicht gesehen wird auch das Thema der Regeneration.

00:09:34: Wie schnell war ich wieder fit?

00:09:36: Das wird komplett vergessen Wenn Verletzungen kommen.

00:09:39: Ja die passieren.

00:09:40: auch jemand der total fit ist.

00:09:41: Ich würde sagen ich bin total fit gerade eben.

00:09:43: Und der große Unterschied ist aber Selbst wenn ich verletzt bin, ich regeneriere unglaublich schnell.

00:09:48: Weil ich Muskulatur ausgebildet habe und Strukturen in meinem Körper hab, die so aufgebaut sind, dass ich schnell regeneriere.

00:09:55: Und davon bin ich überzeugt, dass viele Menschen, die dieselbe Schwere diesen Hexenschuss erlebt hätten nicht zu schnell wieder fit gewesen wären.

00:10:04: Das ist der große Unterschied!

00:10:05: Noch mal ... Ich bin jetzt fast dreißig.

00:10:09: Aber wenn wir darüber sprechen?

00:10:11: Naja, lass uns doch mal darüber sprechen.

00:10:13: Wenn jemand mit sechzig Jahren plötzlich ein Bandschein im Vorfall passiert?

00:10:16: Dann ist das Thema Regeneration noch länger.

00:10:19: und das ist bei vielen der Fall weil sie eben ihr Leben lang nichts gemacht haben und nicht irgendwie so schön gesagt ihr Bobbas oder Bobbus hochbekommen haben.

00:10:32: Und jetzt kommt die Werbung!

00:10:36: So ihr Lieben da draußen, ihr hört uns jetzt in der Werbung beziehungsweise ihr seht den lieben Björn.

00:10:40: Jetzt gerade auch in einem Instagram-Real.

00:10:43: und zwar haben wir einen Namen für euch gefunden oder wir haben zusammen eine Name gefunden und zwar...

00:10:49: Boah jetzt probier's ich komme ja ursprünglich aus dem Pott aber ich krieg das in die Fralle.

00:10:54: Ich soll es so abgekotzt sagen.

00:10:55: Äh ja war jetzt nicht ganz so

00:10:57: top.

00:10:58: Sag mal wie sagt man das als

00:10:59: Franke?

00:11:00: Frale!

00:11:01: Frale.

00:11:03: Ah sorry.

00:11:05: Besser?

00:11:06: Naja, es ist der Name unserer Community und ich hoffe er gefällt euch.

00:11:11: Warum überhaupt wegen Freiheit leben Freile?

00:11:15: Frele!

00:11:16: Alle

00:11:17: lieber Frele schön das eingeschalten hast danke weiter machen.

00:11:20: Tschüss!

00:11:22: Frele Wusstest du schon?

00:11:24: Der Podcast Freiheit Leben bietet dir dein persönliches Coaching an.

00:11:28: Fühlst du dich hilflos Kommt nicht weiter Drehst sich irgendwie im Kreis Und Du weißt etwas schlummert in Dir.

00:11:34: Bist du bereit, dein Leben lösungsorientiert und reflektiert in die Hand zu nehmen?

00:11:38: Und egal was kommt an dir zu arbeiten, dann bist du genau richtig bei uns.

00:11:42: Schreib uns eine DM auf Instagram oder eine Mail an freiheitlebenjetztatgmail.com.

00:11:49: Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit deinem Podcast Freiheit leben und der weiteren Folge!

00:11:56: Arthreus

00:11:58: Leolothi.

00:12:00: Nee,

00:12:01: Arthrose.

00:12:01: Osteborose so jetzt.

00:12:02: Arthrose

00:12:03: auch im Ruderpunkt?

00:12:04: Dann kann ich direkt auf zwei Sachen einsteigen.

00:12:07: Erste Sache weil es gerade sehr aktuell ist... Ich habe mich dazu entschieden mein Auto abzugeben.

00:12:11: Ich weiß nicht ob du das schon weißt aber ich werde meinen Auto abgeben.

00:12:15: Weil du dir ein anderes holst?

00:12:16: Nein tatsächlich nicht!

00:12:18: Die Überlegung ist die warum?

00:12:21: also ich hab jetzt einmal über einen Jahr geschaut wie viel ich mit dem Auto fahre.

00:12:26: Ehrlicherweise ich fahr sehr viel mit dem auto weil es mir extrem Zeit erspart hat, weil ich im letzten Jahr sehr viele Projekte hatte die nicht fußläufig oder gut mit den Uffies erreichbar waren.

00:12:42: So jetzt habe ich mir gedacht weißt du?

00:12:45: Ich bin dahin gekommen dass ich gesagt hab ich fahre auch kleinere Strecken hier in der Stadt Mit dem Auto weil ist das bequem

00:12:53: Ja klar.

00:12:55: Weißt Du was ich jetzt gesagt habe?

00:12:56: Da bin ich jetzt knallhart zu mir.

00:12:58: Und ich habe gesagt, weißt du?

00:12:59: Ich gebe mein Auto ab.

00:13:01: Weil... ...ich erstens die Kosten auch nicht mehr möchte und weil ich vor allem dann sag es lohnt sich nicht und es lohne sich vielleicht vielmehr also nicht vielleicht sondern es lohnen sich vielmeher Dinge mit dem Fahrrad zu erledigen Zu uberen zu laufen zum Zugzulaufen Auch wieder das ganze aus diesem Luxusdenken rauszugehen und so sagen weißt Du Es gibt ja soviel was ich wo ich persönlich einfach meine Alltagsaktivität auch steigern kann Auch langfristig.

00:13:28: Du weißt, was mir dann gekommen ist?

00:13:30: Ein geiles Fahrrad!

00:13:32: Ich sag's dir, wie es ist... ein geiles Rad.

00:13:34: Ein Rennrad für die Stadt und für die Strecken, die ich hab.

00:13:37: Trop!

00:13:37: Treppen runterfahren, Junge.

00:13:38: Treppen

00:13:39: runter fahren würde ich damit nicht aber einfach etwas wo ich sage Ey da kann ich wirklich meine Eiltagsaktivität maximal steigern weil die Wege an meinen Arbeitsort sind nicht weit Die Kammern mit dem Fahrrad sehr gut fahren Die Wege zu meiner Uni sind nicht weiter Superfahren, die Wege zum Einkaufen sind nicht weit.

00:14:00: Die kann man super fahren.

00:14:03: Flo!

00:14:04: Was hast du jetzt gemacht?

00:14:05: Und das ist der... ganz ehrlich, das ist die Zusammenfassung von der heutigen Folge fast schon.

00:14:10: Das ist der zentrale Punkt.

00:14:11: es geht um das Thema Konstanz und sich die Mechanismen bauen, die zur Konstanz führen.

00:14:17: Ja.

00:14:17: Das heißt simpel wenn Du ein Fach zu Hause hast Ein Naschkästchen hier.

00:14:25: Das

00:14:26: Käftchen hoff ich nicht, dann sind wir ja vielleicht woanders.

00:14:28: Uuuh!

00:14:29: Gefährlich?

00:14:30: Ähm... ein Nasch-Käßchen so.

00:14:35: Wo keine Ahnung irgendwelche Gummibärchen drinnen eine Packung Schokolade drin ist.

00:14:39: Ja natürlich ist es dann einfach wenn du abends auf dem Sofa hockst und dir deine Dingene reinfeißt oder Packungen Chips Jetzt tausch halt das Ganze aus, dann tu halt Äpfel rein, dann tue Bananen rein und tue Birne noch hin.

00:14:49: Soll ich dir was sagen, Björn

00:14:50: Was passiert denn dann?

00:14:51: Und dasselbe ist doch auch mit dem Auto.

00:14:53: Soll

00:14:53: ich dir was sagen, ja!

00:14:55: Ich habe auch so eine Schublade... Aber weißt du, was da drin ist?

00:15:01: Nüsle.

00:15:02: Ja,

00:15:02: nüsse.

00:15:03: Das sind Nüsse drin.

00:15:03: Warum nicht?

00:15:04: Ich sag's euch wie es keine Schleichwerbung ist.

00:15:06: aber es gibt einen sehr schönen Hersteller der hat ein Gewässer im Namen und ein gebürgssähnliches Wort.

00:15:19: Die machen Cashew-Mango Mix, so getrocknete Mangos mit Cashews.

00:15:25: Goat it!

00:15:25: Ich sag's euch wie es ist... Es ist ein Gamechanger wenn hier euch so eine Schublade zulegt.

00:15:30: Ehrlicherweise, ich rate euch gar nicht davon ab.

00:15:32: Ich rate euch eher dazu, so ne Schubladet zu haben aber halt mit so gesunden Sachen weil ich da abends beim Fußball schauen hinlauf und mir denk

00:15:41: poah

00:15:42: jetzt Walnüsse oder mandeln

00:15:45: Oder vielleicht Cashews.

00:15:46: Und weiter, was überträgst du auf deine folgende Generation?

00:15:50: Die lernen das, das ist normal für deine Kinder dann in dem Fall ... Voll!

00:15:54: Das ist normal und die kriegen das mit.

00:15:56: Das ist ein Riesenwandel auch wenn du selber was tust und jetzt noch mal zurückkommt.

00:15:59: Wir reden natürlich über das Thema Immunsystem.

00:16:01: also bedeutet regelmäße Bewegung macht das Immunystem belastbarer und es schützt vor Infektion.

00:16:06: Infektionen direkte Verbindung wieder einmal zum Thema Krebs.

00:16:09: Das hängt zusammen.

00:16:10: Imunsystem is einer der allergrößten Hebeln.

00:16:14: Wie gesagt noch mal, Thema Krebsversorgung.

00:16:16: Niedriger Körpergewicht also BMI geht hier nicht um Menschen mit einem hohen Muskelanteil das davon nochmal differenziert betrachten.

00:16:23: aber allgemein noch einmal besseres Immunsystem ist auch eine sehr gute Krebsprävention und weißt du viele Floh und es finde ich eigentlich ganz wichtig wenn man uns so mal sagt Du diskutierst über Supplemente über Bio-Hacking über irgendwelche Routinen

00:16:38: Fett spritzen

00:16:40: Aber Der größte kostenlose Hebel ist doch, beweg deinen Körper regelmäßig.

00:16:47: Alles andere ist wie so ein Feintuning in einem Sportwagen, muss ich dir vorstellen.

00:16:51: Aber die Grundbasis ist das du überhaupt ins Handeln kommst, ins Bewegen!

00:16:55: Das ist das Entscheidende.

00:16:56: und dann kannst du, wie gesagt, du kannst hier Supplementen reinjagen, du kannst dann mehr auf deine Ernährung achten... Ist sinnvoll?

00:17:01: Ist gut, mache ich auch.

00:17:03: aber die Basis ist erstmal Komm ins Handel.

00:17:05: Tu etwas für dich, für deine Zukunft.

00:17:08: Was macht es mit deinem Kopf?

00:17:09: Wir reden über das Thema Psyche, wir reden über die Emotionen und natürlich auch irgendwo so eine Klarheit im Kopf.

00:17:14: Ich finde, da steckt auch rein.

00:17:15: also der neue Begriff ist ein Mindset.

00:17:18: aber ich find den Begriff Klarheit fast noch besser weil er zutreffend ist.

00:17:21: Weil du in dem Bereich, du bist halt fokussiert auf dich Du bist mit dem Element, sei es jetzt im Laufen kennst du's wenn du dann selber joggst Wenn du im Krafttraining bist, du bis halt jetzt in dem Moment auf dich gestellt!

00:17:32: Du bist jetzt bei dir

00:17:34: Und ich muss an dieser Stelle mal ganz klar was sagen weil ich die Diskussion noch schon öfter mit einer sehr liebensvollen Person geführt habe.

00:17:43: Thema Klarheit und deswegen finde ich es sehr schön, dass du das so formulierst und den Sport doch so nutzt.

00:17:49: Ich

00:17:49: kann's... Und da werde ich auch nicht von meinem Standpunkt irgendwie wegkommen!

00:17:53: Ich kanns nicht verstehen und ich kann es auch nicht irgendwie positiv reden wenn Personen während des Sports auf ihr Handy schauen.

00:18:00: Also ich find' es schon fast grenzwertig tatsächlich, wenn man sich Musik anhört oder Podcast dabei hört und ich weiß, du bist auch ein großer Verfechter davon während des Kraft-Training-Podcasts zu hören.

00:18:12: Stopp!

00:18:13: Mittlerweile nicht mehr?

00:18:14: Ja.

00:18:15: Wegen Klarheit

00:18:16: Und das ist nämlich genau der Punkt.

00:18:17: also...

00:18:20: Ich mach's Weil im Hintergrund läuft so Dudelmusik die finde ich noch schlimmer.

00:18:23: Deswegen hör' ich das.

00:18:24: Aber ehrlich gesagt Das Allergeiz ist einfach bei einer Stille zu trainieren.

00:18:30: Ja

00:18:30: Weil plötzlich Du redest mit Dir selbst Du redes mit dir selbst und sagst Boah es geht nicht mehr Und weißt du, was du machst?

00:18:37: Du machst es trotzdem und sagst doch das geht.

00:18:40: Ja.

00:18:40: Du hast immer wieder so dieses Selbstgespräch mit dir.

00:18:43: hey ich kann nicht mehr!

00:18:45: Und du sagst

00:18:45: DOCH?!

00:18:46: Und du machst einfach weiter, du kannst nämlich noch.

00:18:48: Volum ist auch das Thema aktuell der Überstimulation glaube ich sehr prägnant in der Gesellschaft und auch in der Jugend auch in meinem Freundeskreis und in meinem Umkreis.

00:18:59: Und da ist ja auch genau das Thema.

00:19:00: wenn Sport machst, hast du genau diesen einen Reiz den Du setzt.

00:19:04: Genau diesen sportlichen Reiz.

00:19:06: und wenn Du Dich dann davon irgendwie beeinflussen lässt was jetzt gerade im Podcast passiert oder dass Du mit Deinem Gym Partnern, mit deinem Fitnessstudio Partner irgendwie sprichst Dann sind das ja auch wieder andere Reize.

00:19:18: also ich hinterfrag dann immer die Einstellungen Die Du zu dem Ganzen hast und dann sage Ich eher mach's ganz Oder Machs gar nicht.

00:19:27: Und genau diese Diese Zeit, in der du dann wirklich diesen einen Stimulus hast bringt dich auch wieder in andere Situationen.

00:19:35: sehr gut weiter.

00:19:36: Weil du und das hast du sehr gut beschrieben diese Emotionen auch regulieren kannst und einfach diese Reize dann noch ganz anders kanalisiert und aufnimmst und viel fokussierter wirst weil du eben nur diesen einen Reiz hast.

00:19:49: Was macht es noch mit deinem Kopf?

00:19:51: Also bei der Bewegung wird serotonin ausgeschüttet.

00:19:55: Was sorgt es, oder für was sorgt das?

00:19:57: Es geht um das Thema Stresshormone, die letztendlich abgebaut werden.

00:20:00: Es wirkt auch natürlich präventiv in dem Fall auch gegen Burnout und auch depressiven Verstimmungen oder auch Depressionen.

00:20:05: Es wird empfohlen dann auch Sport zu machen.

00:20:07: Grundsätzlich gilt, dass ist schon wieder wichtiger.

00:20:09: Disclaimer, immer ein Absprache bitte mit euren betreuenem Psychologen.

00:20:13: ganz wichtig der Hinweis an dieser Stelle.

00:20:16: Oder Psychologin.

00:20:17: Das, was ich gesagt habe, mentale Klarheit und Fokus.

00:20:20: Sport verbessert ... Kognitive Funktion.

00:20:23: Auch das Thema Aufmerksamkeit und auch das Thema Lernfähigkeit,

00:20:26: d.h.,

00:20:27: du denkst in dem Fall klarer, du triffst bessere Entscheidungen?

00:20:29: Und noch mal ist es auch, da gibt's spannende Studien, eine Vorsorge für das Thema Alzheimer-Demenzerkrankung.

00:20:35: Also bedeutet, für neuronale Erkrankungen im Alter, die damit präventiv behandelt werden können.

00:20:40: Extrem spannend!

00:20:42: Was das wieder für eine Implikation für einen selber ist ... Ich sag mal langlebiges ... Sorry, wir reden über Langlebigkeit so

00:20:49: jetzt.

00:20:50: Aber wie willst du denn dann lange leben?

00:20:54: Welchen Zustand?

00:20:54: willst du lange Leben?

00:20:56: Das ist doch

00:20:57: lebensfrei.

00:20:58: Was bringt dir denn ein Leben, wenn du dich nicht mal in irgendetwas erinnern kannst?

00:21:04: Wenn du nicht mehr wirklich in dem Moment laufen kannst?

00:21:07: und es soll jetzt nicht eine Diskriminierung gegen Menschen mit Beeinträchtungen hergehen.

00:21:11: Das ist nochmal ein anderes Thema.

00:21:11: aber ich sag mal, wenn Du selber dafür was getan hast dass das jetzt dazu kommt Was ist denn ein Leben dann wert, wenn du regelmäßig dich behandeln darfst?

00:21:19: Wenn du dich mit Medikamenten vollpumpen musst in dem Fall.

00:21:23: Um

00:21:23: keinen Schmerzen zu haben

00:21:24: oder so ... Liebe Leute bitte versteht das doch!

00:21:27: Das ist eine Riesensache die du für dich selber vornehmen kannst, indem du regelmässig Sport tust auf so vielen Ebenen.

00:21:35: Beginn einfach sonst geh mal laufen mach Krafttraining wie auch immer.

00:21:38: Geh spazieren.

00:21:39: Gehe spazierend

00:21:40: das reicht für den Anfang.

00:21:41: Das reicht aber bitte kommen in die Bewegung.

00:21:44: Ganz wichtig, wir reden auch später noch über das Thema Selbstbild.

00:21:48: Und dass nochmal da zurückgreifen aus dem Thema Depressionen?

00:21:51: Du entwickelst ein anderes Selbstbild und das ist spannend.

00:21:54: Das heißt eben das Thema dranbleiben im Training stärkt dann selbstvertrauen weil du merkst okay du kannst wie das Wort verrät in dir selbst.

00:22:02: also du kannst hier selbst vertrauen wenn du bestimmte Sachen machst.

00:22:04: Du merkst du schaffst es.

00:22:06: Das baut Selbstvertrauen auf Weil du dir jeden Tag beweist dass du das kannst was du dir in dem Fall jetzt vornimmst.

00:22:13: jede absolute Einheit Jeder absolvierte Einheit ist ein Beweis gegen deine eigene Opferstory.

00:22:22: Und jetzt hat Flo, reden wir über das Thema Altersvorsorge!

00:22:26: Warum

00:22:26: du

00:22:28: eine Alters-Vorsorge treffen solltest und warum Sport der beste Weg ist?

00:22:32: Aber in der nächsten Folge... So ich wünsche euch bis zum zweiten Teil bekommen deinen Bobbers nach oben Eine ganz ganz wundervolle Zeit.

00:22:42: Sei ganz lieb zu allen anderen, fang an deinen Körper zu bewegen.

00:22:46: Fang an etwas für dich zu tun.

00:22:49: Sei Lieb zu einen anderen, scheuen den Sternenhimmel und mach's yutii!

00:22:53: Tschüüü!

00:22:54: Machs gut, ciao!